Kost 20 kg
Det finns många dieter som gör att du kan gå ner 2-3 kg på 3-4 dagar, men det finns inte många dieter där du kan gå ner 20 kg på kort tid och därefter inte gå ner i vikt igen.
En av de effektiva dieterna, där du kan förlora 20 kg på 20 dagar, är en diet med följande dagliga diet:
- Frukost: en kopp kefir eller svart kaffe utan socker och två stekte ägg;
- Lunch: en kopp kefir eller svart kaffe utan socker, halvkokt kyckling och ½ liter kycklingbuljong;
- Middag: en kopp yoghurt eller kefir, 300 g magert keso och en kopp svart kaffe utan socker.
Denna diet minus 20 kg tillåter inte alla att gå ner i vikt på 20 dagar; dess nackdel är den begränsade kosten.
De bästa dieterna, där du kan gå ner i 20 kg enkelt och snabbt, är Ducans proteindiet, Mazepins diet och Fairy Tale-kosten.
Minus 20 kg: Mazepins diet
Denna diet för att gå ner i vikt med 20 kg eller mer utvecklades av affärsmannen Mazepin, som har provat denna metod för att gå ner i vikt på sig själv, som tror att denna diet är lämplig för alla latare. Menyn för denna teknik är som följer:
- Första dagen: tidig frukost - svart naturligt kaffe utan socker, frukost - havregryn med honung, Omega 3 kapsel och vetekli, lunch - två kokta ägg (hårdkokt), färsk kål med vegetabilisk olja, en färsk tomat eller ett glas tomatjuice, middag - kokt eller stekt fisk, färsk kål med smör och protein;
- Andra dagen: tidig frukost - kaffe med en krutong, frukost och lunch är samma som den första dagen, middag - 200 g kokt nötkött, ett glas kefir och protein;
- Tredje dagen: tidig frukost och frukost som den första dagen, lunch - ett rått ägg, 3 kokta morötter med vegetabilisk olja, middag - äpplen och protein;
- Fjärde dagen: tidig frukost och frukost är samma som den första dagen, lunch - persilja eller persilja rot stekt i vegetabilisk olja och färska äpplen, middag - någon frukt och protein;
- Femte dagen: tidig frukost - rå riven morötter med citronsaft, frukost som den första dagen, lunch - ett pund kokt eller stekt fisk och ett glas tomatjuice, middag - frukt och protein.
- Sjätte dagen: tidig frukost och frukost som den första dagen, lunch - ett pund kokt kyckling, sallad från färsk kål eller morötter, middag - två kokta ägg (hårdkokta), rå rivna morötter med vegetabilisk olja och protein;
- Sjunde dagen: tidig frukost - te, frukost - som den första dagen, lunch - 200 g kokt nötkött och frukt, middag - valfritt, förutom det tredje alternativet från föregående dagar;
- Åttonde dagen: liknar den sjunde dagen;
- Nionde dagen: tidig frukost och frukost som den första dagen, lunch - halvkokt kyckling, färska morötter och kål, middag - som på sjätte dagen;
- Den tionde dagen: tidig frukost - råa morötter med citronsaft, frukost - som den första dagen, är lunch och middag samma som den femte dagen;
- Elfte dagen: tidig frukost och frukost som den första dagen, lunch - tre kokta morötter med vegetabilisk olja, ett rått ägg och 15 g hårdost, middag - frukt och protein;
- Tolfte dagen: tidig frukost och frukost som den andra dagen, lunch - stekt zucchini, svart kaffe med kex och äpplen, middag som den andra dagen;
- Trettonde dagen: tidig frukost och frukost liknar den första dagen, lunch - två kokta ägg (hårdkokt), kokt kål med vegetabilisk olja och ett glas tomatjuice, middag - kokt eller stekt fisk och protein;
- Fjortonde dagen: tidig frukost och frukost som den första dagen, lunch - kokt eller stekt fisk och färsk kål med vegetabilisk olja, middag - som den andra dagen.
Efter slutet av två veckor återvänder de som vill gå ner i 15-20 kg till den första dagen och sitta i ytterligare två veckor.
Minus 20 kg: diet saga
Denna diet på 20 kg gör att du kan förlora 28-30 dagar. Detta är en mycket strikt diet, där du varje dag bara måste äta de livsmedel som anges i en specialdesignad meny. Om någon av dagarna läggs till mat i kosten som inte anges i menyn, måste kosten börja om. En diet på minus 20 kg gör att du kan gå ner i vikt utan att känna dig hungrig och enligt recensioner återkommer den inte länge om du sedan byter till en hälsosam kost och motion.
Pierre Ducans diet
Den bästa dieten för att gå ner i vikt för 20 kg anses vara ett system som utvecklats av den franska nutritionisten Pierre Ducan. Detta system gör att du kan uppnå ett bestående resultat på flera månader, men denna diet på 20 kg, enligt recensioner, gör att du kan förlora en gång för alla utan att uppleva en känsla av obehag och hunger.
Kärnan i kosten är att dela upp viktminskningsperioden i fyra steg: attack, kryssning, konsolidering och stabilisering. Ett viktigt villkor för varje steg i proteindieten är den dagliga användningen av 2 liter vatten, 2 msk. skedar havrekli, som i slutet av kosten måste absorberas dagligen under hela livet, liksom dagliga halvtimmars promenader.
För det första, för dem som vill gå ner i vikt med 15-20 kg inom 7-10 dagar, är det nödvändigt att konsumera en obegränsad mängd proteinmat, helt exklusive kolhydrater, animaliska fetter och socker från kosten.
I det andra steget, de som vill ha denna diet på 20 kg så att de kan förlora utan att svälta, alternerar proteinmat med proteinmat och grönsaker var femte dag. Det vill säga, det är fem dagar i rad tillåtet att lägga till grönsaker i kosten, exklusive potatis, morötter och rödbetor, och sedan äta mat av protein ursprung (kött, ägg, mejeriprodukter) i fem dagar tills önskad vikt uppnås. I det första steget försvinner vikten snabbt, det vill säga under de första 7-10 dagarna kan du gå ner i vikt med 5-7 kg, det andra steget tar längre tid, eftersom vikten i genomsnitt går i mängden 1-1,5 kg per vecka. Således kommer ungefär andra etappen att vara 10-15 veckor.
Det tredje steget skiljer sig från de två föregående genom att du gradvis kan lägga till kosten i små mängder de produkter som används före kosten (bröd, pasta, smör, frukt, etc.). En dag i veckan bör dock vara rent protein. Detta steg varar beroende på viktförlusten, varje förlorat kg motsvarar 10 dagar efter det tredje steget. Således kommer de som vill att 20 kg-dieten ska låta dem gå ner senare spendera ytterligare 150-200 dagar i detta skede.
Det fjärde steget gör att du helt kan återgå till den diet som föredrogs före kosten, men en dag i veckan bör vara protein, det är nödvändigt att lägga till motion och gå. Detta steg kommer att pågå under resten av ditt liv, och en 20 kg proteindiet, enligt recensioner, gör att du kan förlora den oåterkalleligt.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
