Snabb diet
Snabb diet är en specialdiet och diet som främjar snabb viktminskning. Som regel tillämpas snabba dieter under en kort tidsperiod (upp till 5 dagar).
Snabb diet: fördelar och nackdelar med snabb viktminskning
Under det moderna livets förhållanden är en person i ett konstant tillstånd av stress, depression. Ett hektiskt arbetsschema, störd sömn och vila, felaktig kost, brist på korrekt fysisk aktivitet bidrar till avlagringen av fett och leder till övervikt. Snabba dieter kan hjälpa till att kontrollera vikten med små avvikelser från normen.
De största fördelarna med snabba dieter är:
- Minst psykologisk stress för en person - ju kortare kost, desto mindre stressig period upplever en person;
- Enkel överensstämmelse - som regel är snabba dieter baserade på fasta (måttlig konsumtion av livsmedel) eller rening, kräver ingen speciell meny;
- Snabba resultat - snabba dieter ger en förlust på 2 till 5 kg;
- Effektiv kroppsrengöring.
När du väljer en av de snabba dieterna är det nödvändigt att föredra den mest skonsamma kosten. Att välja en snabb diet måste kontaktas med fullt ansvar. Hänsyn bör tas till kroppens tillstånd, kroniska sjukdomar och benägenhet för dem. Så snabba dieter rekommenderas inte för personer med mag-tarmsjukdomar, med en historia av magsår, försvagad immunitet.
De största nackdelarna med snabba dieter är:
- Brott mot balansen mellan vitaminer, makro- och mikroelement;
- Minskad prestanda;
- Svårigheter med att normalisera näring efter att ha lämnat kosten;
- Hög risk för omvänd viktökning efter dietens slut;
- Obehag i magen när man bantar.
Enkla dieter för snabb viktminskning
Den rätta metoden för att välja en diet hjälper dig att välja en enkel diet för snabb viktminskning. Som regel är det möjligt att uppnå snabbast möjliga effekt med en grundlig rengöring av kroppen och en signifikant minskning av matintaget.
Innan du väljer en metod för att gå ner i vikt och den mest lämpliga kosten, är det nödvändigt att korrekt fastställa orsakerna till överviktens utseende:
- Sen överätning;
- Brist på fysisk aktivitet;
- En betydande förändring i kosten (övergång från säsongens grönsaker och frukt till "höst-vinter" -typen).
Vissa sjukdomar leder också till övervikt: hormonell obalans och dysfunktion i det endokrina systemet, mag-tarmsjukdomar, diabetes. Kost hjälper inte bara att hantera övervikt utan också underlätta sjukdomsförloppet.
Lätta snabba viktminskningsdieter är baserade på livsmedel som kan utlösa de naturliga processerna för att rengöra matsmältningskanalen. Så, en av de enklaste och snabbaste dieterna är en kefir-lossningsdiet, designad i 3 dagar. Kosten innehåller färska, obearbetade frukter och grönsaker (upp till 1,5 kg per dag) och kefir (1 liter per dag).
En annan princip för snabb och enkel viktminskning är baserad på fasta. Dessa dieter varar 1-2 dagar. Kosten kan vara helt frånvarande från hårda livsmedel. Så, en av de enklaste och snabbaste dieterna är kosten på juicer (dricka juice istället för att äta, en hårdare version av en sådan diet är dricksvatten istället för mat).
Varje diet är av rent rådgivande karaktär, så vilken diet som helst kan ändras i enlighet med kroppens behov. Så utan att störa kaloriinnehållet i kosten kan alla plocka upp de produkter som är mest tillgängliga under en viss period. Snabba dieter är skonsamma nog för kroppen. Nutritionists rekommenderar periodisk lossning för att rengöra kroppen. Snabba lätta kostvanor tonar inte bara kroppen utan normaliserar också vikten.
Snabba viktminskningsdieter: hur man förbereder sig ordentligt för viktminskning
Snabb viktminskningsdiet kräver noggrann förberedelse. I inget fall bör du följa en diet okontrollerat. Innan du väljer en av dieterna är det nödvändigt att förbereda kroppen ordentligt för en ny diet för att minimera stress.
För rätt val av kost rekommenderas att du håller en matdagbok i en vecka och följer den traditionella kosten och regimen. Analys av resultaten hjälper till att förstå vilken dietregim som kommer att vara mest skonsam för kroppen, samt att identifiera orsakerna till övervikt.
Innan du börjar kosten rekommenderas att du tillbringar två fastedagar, vilket gör det lättare att förbereda kroppen för den nya näringsprincipen. Det rekommenderas också att slutföra kosten med en fastedag.
Den snabba dieten rekommenderar vanligtvis strikta kostbegränsningar, vilket kan leda till vitaminobalanser. För detta rekommenderas det att ta komplexa vitaminpreparat under tiden för en snabb diet. Detta förhindrar förlust av energi, irritabilitet, konstant hunger, funktionshinder och hjälper också kroppen att lättare anpassa sig till den nya kosten och kosten.
Den bästa dieten för snabb viktminskning: daglig meny
Hur man väljer den bästa dieten för snabb viktminskning rätt? Den optimala kosten kommer att vara den som matchar rytmen och livsstilen så mycket som möjligt. Valet av bästa snabbdiet bör också baseras på den föreslagna menyn. Alla produkter måste vara tillgängliga. Det är bättre att följa en diet som inte introducerar nya produkter i kosten som är ovanliga för en person. Detta kan orsaka biverkningar som dyspepsi, allergiska reaktioner.
Den bästa snabba viktminskningsdieten erbjuder en god och balanserad meny i 3 dagar (viktminskning upp till 3 kg):
- 1: a dagen - mager yoghurt. Frukosten innehåller 100 g yoghurt, hård ost, kornbröd. Lunch - 100 g kokt kycklingkött, spannmålsbröd, yoghurt. Middag - 100 g fettfri keso, yoghurt;
- 2: a dagen - grönsaker. Frukost - stuvade grönsaker, ost, kornbröd, grönt te. Lunch - 100 g kokt kycklingkött (havsfiskfilé), grönsaksallad, bröd, grönt te. Middag - ångade grönsaker, bröd, te.
- 3: e dagen - blandad. Frukost - yoghurt, ost, bröd. Lunch - kött, sallad, yoghurt. Strikt middag är yoghurt.
Snabba viktminskningsdieter: användarrecensioner, nutritionistrekommendationer
De bästa snabba dieterna är de mest populära. De gör att du enkelt kan bli av med några extra kilo. Snabba viktminskningsdieter, vars recensioner finns på Internet, rekommenderas inte ofta. Om, efter en av de bästa snabba dieterna, går upp i vikt igen, är det i detta fall bättre att konsultera en läkare för undersökning och upptäckt av sjukdomar och störningar i kroppen som framkallar viktökning.
Snabba viktminskningsdieter, recensioner som garanterar viktminskning, är inte alltid effektiva. Den snabba dieten syftar till mindre viktminskning. Att gå ner i vikt med en av de bästa snabba dieterna kommer troligen inte att lyckas. Om det finns ett allvarligt problem med övervikt är det vettigt att följa en mer skonsam och långvarig diet som gör att kroppen kan bygga upp sig själv och rensa sig från toxiner, toxiner och därmed bränna fettavlagringar.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
