Juice Diet
Saftdieten är en juice-rengöring som syftar till att gå ner i vikt, eliminera bristen på vitaminer och mikroelement, förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter från kroppen.
Funktioner i juice diet
Kosten på juice varar i en vecka, under vilken det är nödvändigt att helt utesluta köttmat, stekt och rökt. Det är nödvändigt att byta till en diet, gradvis lägga till ett glas juice på menyn och spendera fastedagar på frukt och grönsaker.
Kost på tomatjuice, som ger daglig användning av tomater och juice från dem, är särskilt användbar för att rengöra kroppen och gå ner i vikt. Tomater är kalorifattiga grönsaker som rengör blodet och normaliserar blodtrycket. En tomatjuice-diet, där det är nödvändigt att dricka 1,5-2 liter juice per dag, låter dig gå ner i vikt med 3-5 kg utan stress för kroppen.
Kost och typ av diet när du följer en diet på juice måste väljas individuellt baserat på en persons kroppsvikt och hälsotillstånd. För att kosten ska vara effektiv, är det nödvändigt att ändra det vanliga livssättet och införa regelbunden träning i den friska luften.
De mest effektiva är färskpressad juice för viktminskning, som vid behov kan spädas med vatten och konsumeras tillsammans med grönsaker och frukt.
I vissa fall ordinerar nutritionister en strikt saftdiet, nära fastan, utan några andra livsmedel tillsatta. En sådan diet varar 1-2 dagar och består av färskpressad juice för viktminskning (äpple, rödbetor, tomat, apelsin, etc.), som bör drickas 5-7 gånger om dagen, 200 ml.
Kaloriinnehåll i färskpressad juice
Kaloriinnehållet i färskpressad juice är ganska lågt och är perfekt för vegetariska menyer och dietmenyer. Ett undantag är druvsaft, som innehåller en stor mängd glukos och är kontraindicerad vid diabetes, metaboliska störningar och fetma.
En diet på juice med lågt kaloriinnehåll (äpple, tomat, rödbetor, morot etc.) tillåter inte bara att minska vikten utan också att eliminera symtomen på sjukdomar som åderförkalkning, högt blodtryck, nedsatt njur- och leverfunktion.
Du kan bestämma hur många kalorier i juice som är beroende av vilken frukt eller grönsak som väljs för beredningen. Frukt och grönsaker med lågt kaloriinnehåll inkluderar morötter, äpplen, tomater, granatäpplen, rödbetor och selleri. Effektiviteten och fördelarna med drycken för viktminskning beror på hur många kalorier som finns i saften.
Juicer för viktminskning fick bra recensioner som naturliga drycker som innehåller en stor mängd vitaminer, askorbinsyra och karoten.
För att göra juice måste du använda mogna frukter som måste pressas ut med en juicepress eller hackas med en mixer. Saften bör inte lagras i mer än 4 timmar, eftersom den förlorar användbara vitaminer och mineraler.
Juice diet menyer och recept
Kostmenyn på juice måste varieras och det är också användbart att kombinera olika typer av frukt och grönsaker. Nutritionists rekommenderar att man gör dietcocktails med örter och friska örter.
Ananassaftdieten innebär fastedagar, där du måste dricka juice med massa och äta färska ananas. Matintag bör utföras 4-5 gånger om dagen. En sådan diet gör att du kan förbättra ditt välbefinnande, öka immuniteten, normalisera tarmmikrofloran och öka mängden enzymer.
Hälsosamma recept på en juice-diet inkluderar jordgubbar-hallonblandningar, bärsmoothies och en Maracas-cocktail. Maracas-cocktailen innehåller apelsin, ananas, grapefrukt och citronsaft.
Fördelar och nackdelar med saftdieten
Juicer för viktminskning har fått många positiva recensioner som drycker som har användbara egenskaper och fördelar för att eliminera övervikt. Men man bör ta hänsyn till nackdelarna och kontraindikationerna för användning av en diet på juice.
Först och främst kan en sådan diet orsaka allergiska reaktioner på frukt och grönsaker som konsumeras i stora mängder. Under denna diet kan också huvudvärk, yrsel, illamående, sömnighet och svaghet, förvärring av matsmältningssjukdomar uppstå.
En diet på juice är kontraindicerad vid diabetes mellitus och urolithiasis. Nutritionists rekommenderar att dricka juice genom ett sugrör för att inte skada tandemaljen.
De mest uttalade fördelaktiga egenskaperna hos kosten på juice manifesteras när du använder äppelmorot, kål och sockerbetor. Det är användbart att kombinera äpple- och apelsinjuice, eftersom de innehåller vitamin C, pektin och askorbinsyra som är nödvändiga för kroppen (särskilt under höst-vinterperioden). Äppeljuice med spenat förbättrar blodcirkulationen och avgiftar kroppen. För att förbättra hudens tillstånd rekommenderas att dricka gurkajuice med tillsats av bitar söt paprika.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
