Vatten diet
Vad är en vattendiet
Vattendieten baseras på att dricka mycket vatten. Rollen för denna klara vätska i människors liv är svår att överskatta, men få människor vet om effektiviteten hos en vattendiet för viktminskning. Brist på vatten i kroppen orsakar inte bara tidigt rynkor, torrt hår, matt hud, huvudvärk, konstant känsla av trötthet, matsmältningsbesvär, men också övervikt. Faktum är att människor ofta har svårt att skilja mellan hunger och törst, och detta leder i sin tur till konsumtion av mat i en mängd som överstiger kroppens verkliga behov.
Som det framgår av recensioner av vattendieten räcker det att dricka cirka 2,5 liter vatten per dag för att gå ner i vikt utan mycket ansträngning. Naturligtvis kommer det att påskynda processen att utöva sport, undvika fettiga och kaloririka livsmedel, men detta är inte huvudvillkoret.
Vatten diet regim
Många nutritionister rekommenderar att du börjar dagen med ett glas vanligt vatten, detta kommer att ställa in kroppen för att vakna och samtidigt fylla magen. Innan du går och lägger dig är det bättre att inte missbruka vätskan; du bör dricka vatten senast 3-4 timmar före sänggåendet.
Vattendieten innebär dricksvatten 20 minuter före måltiderna och 1,5-2 timmar efter. Behovet av att följa tidsintervaller beror på vattenets förmåga att späda magsaft, vilket leder till en minskning av koncentrationen av matsmältningsenzymer, och detta i sin tur komplicerar matsmältningsprocessen och bidrar till avsättningen av fettreserver "för senare". Det är av denna anledning som vatten bör drickas antingen på fastande mage eller efter att det mesta av den ätna maten redan har smälts. Med tanke på tidsintervallen bör vatten drickas när det finns en känsla av hunger.
För att vattendieten för viktminskning ska ha maximal effekt bör följande rekommendationer följas:
- Vattnet ska ha rumstemperatur. Vissa "experter" tror att dricka kallt vatten är mer effektivt för att gå ner i vikt, eftersom den extra energin spenderas av kroppen för att värma upp den. Men i verkligheten är situationen annorlunda: kallt vatten saktar ner metaboliska processer, vilket inte leder till en viktminskning utan till en ökning.
- Det är nödvändigt att ge upp te, kaffe, vin, läsk, öl, eftersom dessa drycker har diuretiska egenskaper. Det är tillåtet att använda lågmineraliserat vatten utan gas, vilket inte kommer att störa matsmältningen, men samtidigt förse kroppen med en stor mängd näringsämnen.
- Det är förbjudet att använda vatten under måltiderna, särskilt under upptagningen av mjölprodukter, eftersom detta kan innebära en uppsättning extra pund.
- Enligt experter och recensioner är det bäst att börja implementera en vattendiet på sommaren, eftersom vid denna tid på året aktiveras svettkörtlarna maximalt, vilket minskar belastningen på urinblåsan när man tar bort vätska från kroppen.
- Det rekommenderas att dricka vatten långsamt, i små klunkar; att dricka flera glas vätska åt gången är kontraindicerat.
Det dagliga intaget att dricka under vattendieten beräknas enligt följande: 40 ml vatten multipliceras med vikten. Volymen av erhållen vätska innebär endast rent vatten, dricker te eller kaffe, samt att spela sport och extrem värme innebär en ökning av de rekommenderade indikatorerna.
Vattendieten för viktminskning, som alla andra, är utformad för en viss period, därför rekommenderas en 3-4 veckors paus efter 2-4 veckors iakttagande av ett sådant drickregime. Detta gäller särskilt för personer vars rekommenderade dagliga intag överstiger 2,5 liter.
Fördelar och nackdelar med vattendieten
Vattendieten, bekräftar recensionerna, är ett effektivt sätt att hantera övervikt - från 7 till 10 kilo "bränns" oåterkalleligt på en månad. De positiva aspekterna är dock inte begränsade till detta, resultaten av vattendieten manifesteras i förbättring av hudtillståndet, normalisering av blodtryck och tarmfunktion, frånvaro av huvudvärk och trötthet, en känsla av kraft och ökad prestanda.
För att magvolymen ska minska och han lär sig att vara mättad med små portioner mat räcker det att hålla sig till en vattendiet i en månad. Du bör inte skynda dig att förlänga denna diet, eftersom det kan skada kroppen i form av ödem, högt blodtryck, överdriven belastning på njurarna och urinblåsan. En av de negativa aspekterna av ett sådant dricksregime är spolning av en stor mängd näringsämnen från kroppen, situationen kan korrigeras genom att ta mineral- och vitaminkomplex som innehåller kalcium och natrium.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
