7 hormoner som styr våra känslor
Ämnen som produceras av de endokrina körtlarna spelar rollen som kemiska koordinatorer i kroppen, vilket säkerställer att organen fungerar optimalt och justerar den subtila mekanismen för deras interaktion. Inte bara en persons fysiska tillstånd utan också hans känslor och känslor beror på minimala svängningar i nivån av hormoner i blodet.
Källa: depositphotos.com
Serotonin och en optimistisk syn på livet
Serotonin har en viktig funktion: det ger överföring av impulser mellan nervceller. Otillräcklig produktion av detta hormon leder till utveckling av depression, minskad mental och fysisk aktivitet, minne, svårigheter att assimilera ny information. Brist på serotonin påverkar dåligt matsmältnings-, hjärt- och immunsystemet, ökar smärtkänsligheten och orsakar sömnstörningar. Överdriven koncentration av hormonet i blodet är också skadligt: det har en deprimerande effekt på arbetet i reproduktionssystemets organ.
För att producera serotonin behöver kroppen en av de essentiella aminosyrorna, tryptofan. Detta ämne är rikt på grönsaker av baljväxter, keso, hårda ostar, bovete och ostronsvamp. Dessutom är magnesium, som finns i skaldjur, tång, nötter, torkad frukt och kli, involverat i produktionen av serotonin. I händelse av en minskning av hormonnivån kan situationen korrigeras genom att äta mat rik på B-vitaminer (bananer, datum, meloner, slaktbiprodukter).
Det är viktigt att kroppen blir mer serotonin under påverkan av solljus. Det är inte för ingenting som under höst-vinterperioden, med brist på isolering, många klagar över dåligt humör, slöhet och minskad arbetsförmåga. Normaliseringen av serotoninnivåerna kan också uppnås med hjälp av rimligt doserad fysisk aktivitet. Vandring, lätt sport och utomhusaktiviteter är bra för detta.
Det har fastställts att det inte bara finns ett direkt beroende av humör på nivån av serotonin, utan också ett omvänt förhållande: människor med en aktiv livsposition och en optimistisk syn på världen har nästan alltid en hög koncentration av detta hormon i kroppen. Detta innebär att en ökning av serotoninproduktionen kan uppnås med metoder som bidrar till skapandet av positivt tänkande (psykologisk träning, avslappningsmetoder etc.).
Dopamin är ett nöjehormon
Liksom serotonin är dopamin en neurotransmittor. Det skapar en känsla av njutning. Effekten är särskilt märkbar under samlag, äter favoritmat etc. En särskiljande egenskap hos dopamin är en ökning av produktionen inte bara vid en trevlig händelse utan också i processen för dess tillvägagångssätt (den så kallade effekten av föraning). Detta avgör också den negativa effekten av hormonet: en person kan få trevliga känslor inte så mycket från handlingar (situationer) som från förväntan på deras resultat. Detta är ett av sätten att utveckla alkoholberoende: den "vanliga" berusaren dricker alkohol, eftersom han kommer ihåg känslan av tillfredsställelse som libations orsakade honom tidigare. En av de moderna teorierna om uppkomsten av schizofreni bygger på begreppet "dopaminbedrägeri": man tror att patienten koncentrerar sig på sina drömmar,ge honom mental tröst och vägrar frivilligt aktiv existens i den verkliga världen.
Adrenalin och noradrenalin: stressavlastning
Naturen har föreskrivit två typer av reaktioner på en farlig situation: attack och flykt. Hormonet noradrenalin är ansvarigt för framgången med det första alternativet. Det hjälper till att mobilisera alla kroppens krafter: hjärnan börjar arbeta mer aktivt, blodflödet accelererar, blodtrycket och muskeltonen ökar. På känslomässig nivå manifesteras detta av en känsla av mod och ibland av ilska. Adrenalin är utformat för att hjälpa dig att komma bort från fara i tid och tillräckligt snabbt. Detta betyder inte alltid flygning. Kroppen använder frisättningen av adrenalin i blodet för att lösa en situation som är förknippad med rädsla utan förlust (till exempel under en konflikt, en undersökning, en trafikolycka).
Båda hormonerna produceras av binjurebarken. Överdriven koncentration av dessa ämnen i blodet är farlig: en hög nivå av noradrenalin leder till utarmning av kroppen, och överflödigt adrenalin kan orsaka okontrollerbar rädsla och fobier.
Produktionen av adrenalin och noradrenalin drivs dock inte alltid av negativa känslor. Dessa ämnen släpps också ut i situationer som är förknippade med starka trevliga upplevelser - under framgångsrika transaktioner, stora inköp, talar etc.
Endorfiner och euforistillståndet
Endorfiner verkar vanligtvis parallellt med serotonin och dopamin. De har en stark smärtstillande och lugnande effekt. Den huvudsakliga egenskapen hos endorfiner är dock att de framkallar en känsla av ren, sublim glädje. Ett tillstånd av eufori kan inträffa efter svår stress, men är ofta förknippat med den psykologiska effekten av musik, en film, en pjäs eller en bok. Kraftfulla positiva känslor som utlöses av frigörandet av endorfiner kan utlösas av naturliga händelser eller närhet av nära och kära.
En hög koncentration av endorfiner i kroppen är ett kortvarigt fenomen, varför många definierar känslan av lycka som något flyktigt.
Fenyletylamin och att bli kär
Kärlek vid första anblicken finns verkligen. En plötslig känsla av sympati, sexuell attraktion och emotionell upplyftning hos en person orsakas av hormonet fenyletylamin, som tillhör gruppen neurotransmittorer. Frisättningen av detta ämne i blodet sker som regel tillsammans med effekterna på kroppen av serotonin och dopamin. Detta är vad som förklarar semesterromans: kortsiktiga avslappnade förälskelser uppstår ofta mot bakgrund av en festlig stämning som är typisk för människor som tillbringar sin semester i en ovanligt bekväm miljö.
Källa: depositphotos.com
Oxytocin och förtroende
I en kvinnas kropp fungerar hormonet oxytocin som en regulator för livmoderns sammandragningsaktivitet och en intensifierare av amningsprocessen vid kontakt med ett spädbarn. Men produktionen av detta ämne är inte bara förknippad med graviditet, förlossning och amning.
Oxytocin utsöndras i alla människor. Känslomässigt skapar det förtroende för en annan person, särskilt när det finns taktil kontakt. Till exempel observeras en ökning av oxytocinnivåerna när man kramar, skakar hand, rör vid händerna under ett konfidentiellt samtal. Hormonet är särskilt effektivt om kontakterna har känt varandra länge eller är släktingar.
En hög nivå av oxytocin låter dig känna andra människors problem och till och med fysisk smärta, lindrar ångest och främjar utvecklingen av kommunikationsförmåga. Denna effekt är grunden för oxytocinbehandlingen för personer med autism.
Testosteron och segerglädjen
Testosteron kallas det manliga hormonet, även om det också produceras hos kvinnor. I kroppen är han ansvarig för bildandet av libido, för erektil funktion, utvecklingen av sekundära manliga sexuella egenskaper. I den emotionella sfären skapar testosteron effekten av att framgångsrikt lösa konkurrenssituationer: ju högre koncentration i kroppen, desto mer kan en person uppnå sitt mål och besegra rivaler.
Det finns också ett omvänt förhållande: att vinna själva tävlingsprocessen ökar testosteronnivåerna. Det är en viss negativ effekt associerad med detta. Beroende på överskott av hormonnivåer kan leda till svår depression när rivaliteten upphör. Risken är särskilt hög för idrottare som går i pension från aktiva aktiviteter eller för personer som har gjort en framgångsrik karriär efter pension.
Det endokrina systemets normala funktion garanterar inte bara god hälsa. Vi behöver det också för att förverkliga oss själva professionellt, inte uppleva kommunikationsproblem, njuta av livet, älska och bli älskade - trots allt är detta inte mindre viktigt än frånvaron av hälsoproblem.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
