Kost är effektiv
Alla drömmer om att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Men kommer det att bli en effekt av sådan viktminskning? Kanske är det bättre att vända sig till långsamma men mycket effektiva dieter utan viktökning?
Vad är viktigt att veta om bantning?
Kost är inte bara ett sätt att snabbt förlora ett par extra kilo, utan också principen om hälsosam och korrekt näring. För att ditt utseende ska förbli charmigt, förföriskt och attraktivt under lång tid måste du använda rätt metoder för att gå ner i vikt. Det bästa alternativet, naturligtvis, för att välja en effektiv diet skulle vara att träffa en specialist. Han kommer att välja den mest effektiva dieten för dig i en månad eller under någon annan period, med hänsyn till ditt hälsotillstånd och kroppens egenskaper.
Du kan också välja effektiva dieter hemma, eftersom det finns många sådana dieter. Man bör bara komma ihåg att när du väljer en effektiv diet måste du se till att den inte orsakar irreparabel hälsoskada.
Hur väljer du en effektiv diet?
Idag finns det ett så stort antal dieter att en person som är fast besluten att gå ner i vikt med sin hjälp ofta helt enkelt går förlorad bland en så stor variation. Tyvärr fungerar de flesta dieter inte som förväntat. Men hur säger man en effektiv diet från en ineffektiv diet? I själva verket är allt väldigt enkelt. Målet med den mest effektiva kosten är att eliminera överflödigt fett. Och vi vet alla att överflödigt fett inte är bortkastad energi som vi får från mat som innehåller kolhydrater, proteiner, fetter. Proteiner konsumeras främst av kroppen för att bygga vävnader och celler, men kolhydrater och fetter står för cirka 90% av denna mest outnyttjade energi.
Således syftar de flesta dieter till att begränsa intaget av kolhydrater, inklusive alla söta och stärkelserika livsmedel, eftersom det länge har bevisats att överdriven konsumtion av dessa livsmedel bidrar till övervikt. När vi konsumerar stora mängder kolhydrater omvandlas vår kropp, som inte kan lagra dem, helt enkelt till fett. I grund och botten är vår kropps tillförsel av kolhydrater begränsad till 70 g i muskler och 70 g i lever (ungefär). Således är många dieter byggda för att hålla kolhydratintaget till ett minimum.
Men med en mer detaljerad studie av kroppens arbete visade det sig att kolhydrater omvandlas till fett endast under ett tillstånd - ett engångsstort intag (300-500 g, vilket motsvarar nästan 500 g socker). Förmodligen är det inte alla som kan äta den mängden kolhydrater i ett ögonblick. Därav slutsatsen att vår kropp i vardagen inte använder kolhydrater för att bygga fett utan bränner dem. Det är därför dieter baserade på minimering av kolhydratintag kan kallas ineffektiva.
Därför, när du väljer en effektiv diet, är det värt att notera att det finns en direkt koppling mellan fettintag och fetma. Enligt forskning från forskare, ju mer en person konsumerar mat med högt fettinnehåll, desto mer sannolikt är det att vara överviktig. Fett är den enda formen av energilagring. Kolhydrater lagras i muskler och lever, och allt annat omvandlas till fett. Det kan ackumuleras i kroppen inte bara i tiotals, utan också i hundratals kilo, det finns tillräckligt med utrymme för detta.
Således kan vi säkert säga att den mest effektiva kosten utan viktökning är att begränsa fettintaget. Men kolhydrater bör begränsas endast om minimering av fett inte har lett till ett positivt resultat.
Effektiv diet i en månad
Alla människor som drömmer om att gå ner i vikt bör veta att det finns en effektiv diet för varje person, men det kan vara annorlunda för alla.
En av de mest effektiva kosterna per månad är en komplex månadsdiet, vars huvudsakliga mål är att ändra kosten. Många gillar denna diet, eftersom den har en varierad diet och därför inte blir uttråkad.
Så med en komplex effektiv diet i en månad är det förbjudet att äta alkohol, alla mjölprodukter, socker, salt, choklad och majonnäs. All mat konsumeras uteslutande rå eller kokt. Så denna diet kan delas upp i flera steg:
- Steg 1 (varaktighet 5 dagar). I detta skede är det tillåtet att äta korn, semolina, potatis, ris, bovete, ärtor, jordnötter, tomatjuice, valnötter och pinjenötter, frön, hasselnötter, majs, havre, hirs, kokosnöt, linser, raffinerad vegetabilisk olja, majsolja, kokat vatten.
- Steg 2 (varaktighet 5 dagar). I detta skede bör du äta rädisor, lök, paprika, tomater, gurkor, kål, rädisor, rödbetor, örter, pumpa, zucchini, vegetabiliska oljor och kokt vatten.
- Steg 3 (varaktighet 5 dagar). Du bör äta olika frukter (päron, persika, äpplen, kiwi, aprikoser, bananer, plommon, druvor, körsbär, körsbär, persikor, mullbär) samt fruktjuicer, mineralvatten och kokt vatten.
- Steg 4 (varaktighet 3 dagar). Under dessa tre dagar ska du bara äta russin, dadlar, torkade aprikoser, torkade bananer, fikon samt kokt och mineralvatten.
- Steg 5 (varaktighet 3 dagar). Endast honung (helst kristallint) och kokt vatten får mat.
- Steg 6 (varaktighet 12 dagar). Detta steg består av följande: 3 dagar att äta enligt reglerna i steg 4, tre dagar enligt reglerna i steg 3, tre dagar enligt reglerna i steg 2 och tre dagar enligt reglerna i steg 1.
Nästa månad efter en sådan diet kan du inte begränsa dig till någonting. Det rekommenderas att du går på en fasta bara en gång i veckan och bara dricker kokt vatten.
Som ett resultat av en sådan effektiv diet hemma kan du gå ner i 15-20 kg.
Effektiva dieter i 14 dagar
Om månaden verkar för lång för dig, kan du överväga effektiva dieter i 14 dagar.
En av de mest populära två veckors dieter är den japanska kosten. Huvudmålet är att ändra ämnesomsättningen i kroppen, vilket gör den till en av de mest effektiva dieterna utan viktökning. De viktigaste tillåtna livsmedlen för denna diet är skaldjur, som får konsumeras i obegränsade mängder. Socker, alkohol, bröd och salt är helt förbjudet. Denna diet gör att du kan bli av med 8 kilo.
En annan effektiv diet i 14 dagar är bovetedieten. Det är perfekt för dem som älskar bovete, eftersom det under konsumtionen kan konsumeras så mycket som nödvändigt. Dessutom är bovete mycket användbar för kroppen och hjälper till att eliminera toxiner och toxiner. Under två veckor av en sådan diet kan du bli av med 4-10 kg. Det är dock viktigt att laga bovete korrekt. Ett glas bovete måste hällas med två glas kokt vatten och infunderas i 12 timmar. Denna metod för att gå ner i vikt är mycket effektiv. Om det är svårt för någon att bara äta bovete i två veckor är det tillåtet att använda kefir. Man bör komma ihåg att kosten är kontraindicerad för hypertensiva patienter och diabetiker.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
