Hur lätt det är att vakna på morgonen
Om du lyckas vakna lätt på morgonen, har du tur och tillhör en glad minoritet. De flesta människor, åtminstone de i den moderna västerländska civilisationen, lyckas sällan på vardagar. Huvudskälet är att rytmen i det moderna livet inte bidrar till utvecklingen av en konstant daglig rutin. Vi lever i en galen takt, vi springer ständigt någonstans, gör något, vi har inte tid, och det första vi offrar för denna livsstils skull är en normal, fullfjädrad sömn. Kommer du ihåg förra gången du lyckades vakna lätt? Om du måste tänka på det för att uppfylla denna begäran kommer följande information att vara av intresse för dig.
Vid första anblicken är problemet enkelt. För att vakna lätt behöver du bara sova tillräckligt. Fångsten är att du inte kan få tillräckligt med sömn på den tilldelade tiden. Den välkända siffran på åtta timmar är en genomsnittlig siffra, i själva verket räcker sex timmar för att en person ska få en god natts sömn, och tio räcker knappt för en annan. Förutom individuella egenskaper beror tiden som krävs för vila på ålder - alla vet att behovet av sömn i ålderdomen är lägre än hos unga; och även från säsongen. På vintern somnar naturen, dagsljuset minskar och en person som lyder den naturliga biologiska rytmen märker att för att lätt vakna på morgonen behöver han mer tid än på sommaren, åtminstone en timme.
Därför måste du börja med att räkna ut hur mycket sömn din kropp behöver och justera din dagliga rutin på ett sådant sätt att behovet av sömn är helt tillfredsställd. Detta räcker dock inte. För att sömnen ska bli full och återställande måste den komma samtidigt, det vill säga det är nödvändigt att leva i ett visst läge. Detta är mycket viktigt, för allt i naturen lyder rytmer och människokroppen lyder dem. Det är inte så viktigt vad exakt denna rytm kommer att vara, bara två punkter är viktiga - efterlevnad av fysiologiska behov och beständighet. När en person somnar samtidigt tillbringar hans kropp den tid som tilldelats honom för vila så produktivt som möjligt. Naturligtvis finns det inget behov av att leva i minut, men för att vakna lätt vid väckarklockan, inte då och då utan varje dag,du måste lägga dig vid samma tid varje dag, plus eller minus en halvtimme.
Träna dig själv att stå upp på gott humör, omge din morgon med alla möjliga bekvämligheter - din favoritmusik, uppfriskande dusch, doften av nybryggt kaffe. Gör det till en vana att inte lämna ditt sovrum och kök orent på kvällen så att deras utseende inte förstör ditt morgonstämning. Sist men inte minst, motstå frestelsen att sova "ytterligare fem minuter" efter att alarmet ringer. Du kommer fortfarande inte att kunna få tillräckligt med sömn under den här tiden, och irritationen från två ihållande samtal är exakt dubbelt så mycket som från en.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
