Snabbaste dieten
Situationer uppstår ofta när det är nödvändigt att bli av med extra kilo på kort tid - på en eller två dagar. För att uppnå detta mål följs vanligtvis den snabbaste dieten eller den så kallade "express diet".
Den snabbaste viktminskningsdieten
Bland mycket snabba dieter utmärks vanligtvis flera som de mest effektiva när en kraftig viktminskning kan uppnås på kort tid. Och även om de flesta dietister rekommenderar att gå ner i vikt gradvis, är "express diet" fortfarande tillräckligt efterfrågad för att snabbt få tillbaka vikten till det normala.
En av de snabbaste dieterna, enligt recensioner, är helgedieten. Vanligtvis rekommenderas sådana fastedagar att spenderas på helgen, så att du kan spendera mycket tid i den friska luften och inte uppleva stress på jobbet på grund av eventuell svaghet och irritabilitet.
Under denna diet bör du undvika mellanmål mellan måltiderna och dricka andra drycker än rent, stillastående vatten. För att minska hunger, drick ett glas varmt vatten en timme före frukost. Den snabbaste dietfrukosten innehåller några skivor svartbröd. Om så önskas kan de smörjas med fettfri olja. Dessutom inkluderar frukosten ett glas sockerfritt te (med honung) och en stor grapefrukt.
Drick inte drycker under lunchen. Menyn innehåller kokt kyckling (högst 100 g) utan kryddor, en sallad med kokta grönsaker (högst 200 g) och en apelsin.
För ett mellanmål på den snabbaste dieten kan du dricka ett glas örtte. Middagen består av en fruktsallad med citronsaft (upp till 200 g), ångad fisk (upp till 100 g) och ett glas yoghurt med låg fetthalt.
Den andra snabbaste viktminskningsdieten är en flerdagarsdiet som kan minska vikten med två till fem kilo. För att uppnå störst effekt rekommenderas att du först dricker något laxermedel på natten för att rengöra tarmarna från toxiner.
På den första dagen av kosten kan du dricka en liter kefir med låg fetthalt och dricka rent eller icke-kolsyrat mineralvatten i obegränsade mängder. Under den andra dagen av denna supersnabba diet kan du äta ett glas kokt ris utan olja, kryddor och salt. Ris kan delas in i flera steg. Man bör också komma ihåg att morgonen på den tredje dagen inte bör börja med godis och fet mat, och för att konsolidera resultatet som erhållits de följande dagarna är det bäst att följa en kalorifattig diet som möjligt.
Principer för anpassad supersnabb diet
Nutritionists noterar att effekten av mycket snabba dieter är individuell, och det är ganska svårt att förutsäga hur många kilo du kan förlora genom att observera dem.
Enligt recensioner är de snabbaste dieterna oftast individuella dieter baserade på flera principer för effektiv viktminskning. Innan du tar itu med din figur måste du tänka på att en effektiv diet måste uppfylla flera krav. Diet:
- Bör vara roligt för att inte orsaka önskan att återvända till det gamla sättet att leva, vilket ledde till övervikt;
- Bör balanseras och inkludera alla nödvändiga näringsämnen, eftersom en brist på viktiga makro- eller mikronäringsämnen och essentiella aminosyror kan sakta ner viktminskningsprocessen;
- Borde inte orsaka hunger och hälsoproblem;
- Bör inte innehålla oälskade produkter;
- Bör kombineras med olika metoder för att påskynda ämnesomsättningen (fysisk träning, promenader i frisk luft, bastu eller ångbad), vilket hjälper till att bränna fett mer effektivt.
Varje personlig snabbast diet bör inte innehålla kaloririka livsmedel och drycker, nämligen:
- Mjölprodukter och godis;
- Alkohol;
- Efterrätt;
- Juicer;
- Fetter och oljor.
För att kosten inte bara ska leda till viktminskning utan också att skada hälsan bör du byta ut:
- Stekt mat, ångad eller bakad;
- Skummjölksprodukter;
- Mjöl desserter med frukt;
- Högkaloridrycker med mineralvatten eller te (grönt, ört) utan socker;
- Kötträtter med fisk, skaldjur, svamp eller bönor.
Den snabbaste kosten bör definitivt innehålla 2-3 liter vatten per dag. Samtidigt, om du dricker ett glas vatten före måltiderna (15-20 minuter), hjälper det till att minska hungern. Effekten av kosten blir också mycket bättre om maten tuggas långsamt och noggrant.
Förutom en korrekt vald meny, när du bantar, bör du använda alla metoder för att påskynda ämnesomsättningen, inklusive promenader i frisk luft och aktiv träning.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
