Den bästa dieten
Problemet med fetma idag är ett av de allvarligaste för mänskligheten. Enligt Världshälsoorganisationen är över 1 miljard människor överviktiga. I Ryssland är mer än en tredjedel av medborgarna överviktiga. En extremt negativ trend är ökningen av andelen ungdomar med fetma. Även barn och ungdomar idag möter alltmer detta problem. Å andra sidan, i massmedvetandet, motsvarar den ideala figuren bilden av fotomodeller. Sådan överdriven tunnhet förblir i mode, vilket innebär att människor som är ganska normala i vikt (vanligtvis unga tjejer) sätter ett mål för sig själva - att gå ner i vikt, i alla fall, även på bekostnad av sin egen hälsa. Om du känner för att gå ner i vikt, bedöma om du har extra kilo. Du kan göra detta med ditt kroppsmassindex (Quetelet index) eller andra metoder. Endast om det,om du har extra kilo bör du försöka gå ner i vikt.
Vad som påverkar valet av bästa diet
Hur bli av med överflödig kroppsvikt? Terapin baseras alltid på näring med begränsat energivärde. Under dagen måste du äta färre kalorier än vad du spenderar. Vilken diet som är bäst beror på ett antal faktorer. För det första är det viktigt vem som vill gå ner i vikt - en man eller en kvinna, en ung person eller redan på flera år. För det andra är det viktigt om patienten har någon samtidig patologi. Man måste komma ihåg att sjukdomar i de inre organen, metaboliska störningar och psykologiska problem påverkar graden av viktminskning, toleransen hos olika typer av produkter. För det tredje är syftet med kosten av grundläggande betydelse. För vissa är det viktigaste att gå ner i vikt efter något personligt datum eller händelse, för någon som är viktigare är resultatets stabilitet, och vissa prioriterar att uppnå välbefinnande och förbättra hälsan. Valet av den bästa dieten för viktminskning beror också på din ekonomiska situation och till och med säsongen. Under vissa månader kommer en vattenmelondiet att vara orealistisk, men för någon kommer näringssystem som använder specialbalanserade produkter (bantningscocktails) att bli mycket dyra. Kanske kommer någon att dra nytta av recensioner av den bästa kosten ur läkarnas och de som går ner i vikt. Sådan information hjälper till att göra rätt val.
Vilken diet är bäst för dig
Den bästa dieten för viktminskning i ditt fall är ett näringssystem som lätt passar in i dina smakpreferenser och dagliga rutiner. Så om du arbetar på nattskift bör du inte försöka följa rekommendationen: det är bara på morgonen. Och om fiskens smak är obehaglig för dig, är en skaldjursdiet olämplig. Lura inte dig själv och hoppas att det är från måndag som du kommer att vakna upp en aldrig tidigare skådad viljestyrka. Att ändra stereotyper är alltid smärtsamt. Så att kosten inte blir för stressande, och resultatet blir en förlust av kilo och inte mental balans, välj näringssystemet så nära dina vanor som möjligt. Om du gillar keso väljer du kesoversionen av Osama Hamdiy-kosten. Och om du föredrar växtmat,välj gärna en orange diet eller frukt- och grönsaksdagar. Om du vill gå ner i vikt men inte tänka en dag utan godis, rikta din uppmärksamhet på en diet med mjölk och honung, en chokladdiet eller fastedagar med glass. Alla dessa dieter ger några resultat. Men om din vikt redan motsvarar diagnosen fetma eller om du har några kroniska sjukdomar, kontakta en endokrinolog innan du väljer en diet.rådfråga en endokrinolog.rådfråga en endokrinolog.
Den bästa dieten när det gäller medicin
Vanlig medicin är mycket misstänksam mot en rad restriktiva ätningssystem som vi kallar diet. Alla dagar av hunger eller kalorifattig näring, när energivärdet av mat är mindre än 800-1000 kilokalorier per dag, rekommenderar läkare att de endast utförs på ett sjukhus efter en noggrann undersökning och under noggrann övervakning av specialister. När det gäller obalanserade dieter, när bara ett fåtal olika produkter finns på bordet, är deras långvariga användning också, ur vetenskaplig synvinkel, farligt för hälsan. Trots allt innehåller även den mest användbara produkten bara en del av de vitaminer och mineraler vi behöver. Det finns också dieter som begränsar intaget av kolhydrater eller fetter. De kallas protein. Det är känt att sådan mat ger en alltför stor belastning på njurarna och mag-tarmkanalen. Respektive,under lång tid rekommenderas sådana system inte för någon, och kan smärtfritt endast användas av helt friska människor. Nutritionists över hela världen skapar regelbundet sina egna näringssystem baserat på teoretisk kunskap och praktisk erfarenhet. Sådana system inkluderar näring enligt dieten från Atkins, Ducan, Hamdiy och andra. Även om du litar på författarens utbildning och berömmelse är inte nödvändigtvis deras näringssystem den bästa dieten för dig personligen. Den bästa dieten för viktminskning, från de flesta endokrinologers synvinkel, är helt enkelt rätt fysiologisk näring med en liten begränsning av det totala dagliga kaloriintaget. Principerna för detta system beskrivs i medicinsk litteratur. Den terapeutiska dietabellen 8, utvecklad av den sovjetiska nutritionisten Mikhail Pevzner, är ett exempel på en balanserad diet för viktminskning. Du kommer inte att se resultaten av denna diet nästa dag. I allmänhet lovar systemet inte förlust av ett stort antal kilo på några dagar. Men om du följer alla rekommendationer kan du räkna med ett bestående resultat, förbättrad hälsa.
Recensioner av den bästa dieten för viktminskning
På Internet finns det ett stort antal berättelser om kända människor och vanliga kvinnor och män, där de pratar om sina hemligheter att gå ner i vikt, deras bästa diet. Lita inte blindt på dessa historier. Ibland baseras recensionerna för bästa diet på reklam, viktminskningsprogram eller medicinska kliniker. Naturligtvis respekterar och sympatiserar många med sina favoritskådespelerskor, sångare, TV-presentatörer. Och ändå, innan du beställer någon av de produkter de rekommenderar i sina inlägg, fråga din läkare. Många människor har större förtroende för recensionerna om den bästa dieten för viktminskning från släktingar och vänner. Kanske är detta verkligen en mer tillförlitlig informationskälla. När allt kommer omkring kommer du att kunna utvärdera resultatet av kosten med dina egna ögon och fråga mer detaljerat om biverkningarna.
Vilken diet är bättre
Så idealet är den diet som hjälper dig att uppnå resultat med minst utgifter för ansträngning, pengar och hälsa. Välj din diet på ett ansvarsfullt sätt. Rådgör med en specialist, prata med vänner som har gått ner i vikt, läst på Internet och speciallitteratur, vilka dieter som finns, om de har några kontraindikationer och biverkningar. Sätt dig realistiska mål och kom ihåg att den bästa kosten inte bara ger en bra kosmetisk effekt utan också hjälper till att upprätthålla hälsan.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
