Aprikosdiet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Aprikoser är rika på pektin, stärkelse, fiber, dextrin, inulin. De innehåller askorbinsyra, vitamin B1 och B2, karoten, kalium, fosfor, kalcium, magnesium, jod, svavel, kisel, järn, aminosyror och organiska syror (citronsyra, vinsyra, äppelsyra). Många fördelaktiga element kombineras med lågt kaloriinnehåll och en söt, behaglig smak.

Aprikosdieten består endast av aprikoser, färska eller torkade. Kosten är utformad i tre dagar, om den tolereras väl kan den förlängas med ytterligare två dagar.

I slutet av kosten bör du gradvis återgå till den vanliga menyn, introducera livsmedel i kosten i små portioner och undvika kaloririka livsmedel.

Fördelar med aprikosdieten

En aprikostdiet på tre till fem dagar gör att du kan bli av med 2-4 kg.

Tack vare de fördelaktiga ämnena som ingår i aprikoser ger en sådan diet en påfyllning av vitaminer och mineraler i kroppen. Pektiner har en gynnsam effekt på matsmältningskanalen, i synnerhet tillåter de att normalisera tarmfunktioner - därför rekommenderas aprikosdieten för dem som lider av förstoppning.

Det är viktigt att aprikosdieten är väldigt enkel, och under aprikosernas mogningstid är den också mycket ekonomisk.

Nackdelar och kontraindikationer med aprikosdieten

Aprikosdieten kan bara utgöra en hälsorisk om den följs längre än en viss period.

På grund av den skarpa begränsningen av kosten, finns det en hög risk att returnera de förlorade kilo efter dietens slut, det är viktigt att lämna det korrekt.

Aprikosdieten är kontraindicerad vid diabetes mellitus, inflammatorisk tarm och magsjukdomar.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Aprikoser.
Torkade aprikoser, aprikoser.
Nypressad aprikosjuice.
Torkad aprikoskompott (aprikos).

Kompott bereds enligt följande: häll ett glas tvättade torkade aprikoser (aprikoser) med 2 liter vatten, koka, stäng av och låt det brygga, tillsätt inte socker.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Alla produkter som inte ingår i den tillåtna listan, inklusive socker, är förbjudna.

Aprikos diet meny

Menyn med aprikosdieten för alla dagar är densamma: 1 kg färska aprikoser (eller 500 g färska aprikoser + 300 g torkade aprikoser) uppdelade i fem till sex måltider och äter under dagen. Du måste dricka 2 liter kompott eller aprikosjuice utspädd med vatten 1: 1 per dag.

Användbara tips

Råd 1. Ju ljusare färgen på frukten är, desto mer näringsämnen innehåller de, så för kosten bör du välja ljus orange aprikoser, som alltid är mogna.

Råd 2. Om det finns en känsla av hunger kan du öka den dagliga mängden aprikoser, men inte mer än upp till 2 kg, annars minskar kostens effektivitet.

Tips 3: Aprikosmonodieten är utmärkt för fastadagar.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 3-5 dagar	2,5 av 5 Aprikosmonodieten är optimal för sommartid - på grund av värmen minskar aptiten och aromatiska söta frukter är ganska kapabla att tillfredsställa den, så den upprörande känslan av hunger är inte typisk för denna diet, trots den strängt begränsade kosten.
Rekommenderad frekvens: en gång per år
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: