Fasta på vattnet
Fasta är ett av de mest extrema sätten att påverka kroppen, även för att gå ner i vikt. Dessutom är hunger ur mediciners synvinkel till och med bara en stark begränsning av matens energivärde per dag. Dessa är de så kallade "fastedagarna" (upp till 800 kilokalorier per dag eller mindre). Ibland är fasta en nödvändig åtgärd - före eller efter operation eller ingrepp. Olika metoder för återhämtning innehåller också ibland rekommendationer för fasta. Kom ihåg att kroppen måste vara noggrant förberedd för en sådan diet. Det finns sjukdomar där du inte allvarligt kan begränsa dig näring. Så till exempel kan diabetes mellitus, gastrit, magsår, kolecystit orsaka komplikationer under fastan. För att identifiera kontraindikationer för fasta, kontakta en specialist. Särskild,om du tänker hålla dig till kosten i mer än en dag. Det är också viktigt att du efter en period av hunger börja äta igen gradvis. Tidsintervallet för vattenfasta beror på dina mål och välbefinnande. Vanligtvis är den maximala perioden 14 dagar. För nybörjare räcker det med en dags vattenfasta, vilket bör upprepas flera gånger i månaden.
Fasta på vattnet
En person kan klara sig utan vatten bara några dagar, utan mat - ofta mer än en månad. Vattenfastetekniken innebär ett fullständigt avslag på mat. Vätskan är inte begränsad, men du kan bara dricka rent vatten. Således reduceras intaget av näringsämnen till noll. Kroppen tvingas spendera sina egna reserver. Under de första timmarna av hunger konsumeras glykogen - detta är ett ämne som är den huvudsakliga energireserven. Glykogenmolekyler bildas av blodsocker och ackumuleras främst i muskler och lever. Under hungerförhållanden omvandlas glykogen under påverkan av enzymer igen till glukos och kommer in i blodomloppet. Levern ackumuleras vanligtvis 100-120 gram glykogen, i musklerna kan vara upp till 1% av muskelmassan. Efter att hela glykogenvolymen tar slut börjar kroppen använda fettvävnad. Det är då processen att gå ner i vikt börjar. Lipider av fettvävnad bearbetas i levern till glukos- och ketonkroppar. Båda används som energi. Lipidnedbrytningsprodukter måste lämna kroppen eftersom de är giftiga i stora doser. Ju mer vatten du dricker under svält, desto snabbare renas blodet och desto bättre är din hälsa.
Resultat av fasta på vatten
Anledningarna till vattenfasta kan vara olika. Följaktligen skiljer sig människors förväntningar. Någon vill gå ner i vikt, någon vill känna sig glad och energisk, någon hoppas kunna besegra sjukdomen eller minska mängden mediciner som behövs. I förhållande till kroppsvikt är fasta inte den mest effektiva metoden att gå ner i vikt. I genomsnitt tar det upp till 2-4 dagar att gå ner 1 kg. Dessutom, förlora vikt mot bakgrund av en så stark kaloribegränsning, påverkar en person ämnesomsättningen negativt, ställer kroppen till en "mager" typ av ämnesomsättning. Det vill säga att gå ner i vikt riskerar du i framtiden att snabbt returnera kilo och till och med lägga till i förhållande till den ursprungliga vikten. I slutändan visar det sig att inte en enda extra bit kommer att bli obemärkt för figuren. Anhängare av fasta på vatten i recensioner betonar dock,att det är nödvändigt att ständigt följa en korrekt livsstil och en hälsosam kost. Visst är det lättare att byta till det näringssystem som passar dig efter vattenhunger. Vattenfasta kan också leda till dålig hälsa, förvärring av kroniska sjukdomar, sömnstörningar och huvudvärk. Detta kan bero på både brott mot reglerna för fasta (användning av te, kaffe istället för vatten) och med kroppens individuella egenskaper.och med organismens individuella egenskaper.och med organismens individuella egenskaper.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
