Lean diet
"Lean diet" kallas extrem, på grund av dess sju dagar, tre är mono-urladdning, ytterligare tre dagar har en extremt kalorifattig diet, och en innebär fullständig svält på vatten. Men kosten är populär bland dem som vill förlora rekordpund på relativt kort tid.
Enligt obekräftade rapporter utvecklades "Lean Diet" i USA på 1980-talet för människor vars kroppsmassindex översteg 35. Det genomfördes under strikt övervakning av medicinska specialister. Senare blev detta kraftsystem allmänt känt.
För att uppnå ett resultat måste du följa ett antal regler:
- Den dagliga ransonen bör uteslutande bestå av de produkter som tillhandahålls för den dagen.
- den dagliga mängden mat bör delas in i tre till fyra portioner och fördelas jämnt över dagen;
- Det är viktigt att tugga maten ordentligt för att skapa effekten av en lång måltid.
- förutom den mängd vatten som anges i menyn, bör du dricka det också. Den totala volymen är 2 liter rent stillvatten dagligen.
"Lean diet" rekommenderas på semester eller på helger. I detta fall är det nödvändigt att undvika betydande fysisk och mental stress, stressiga situationer. Det är bäst att ägna tid åt SPA-behandlingar och avkoppling.
Det finns en hög risk för en snabb återgång av förlorade pund efter en diet. För att förhindra att detta händer är det viktigt att lämna det korrekt. Det är nödvändigt att gradvis lägga till nya rätter (en eller två varje dag), kalorifattiga och i små portioner. Det är bäst att börja med flytande spannmål och grönsaksoppor. En 11-dagars utgång från "Lean diet" rekommenderas (motsvarande meny ges nedan). Då är det möjligt att inte bara behålla den uppnådda vikten utan också att bli av med de ytterligare 3-4 kg.
Fördelar med "Skinny Diet"
Under sju dagar av kosten kan du gå ner i 5-6 kg övervikt, och om du följer rekommendationerna för övergångsperioden - upp till 10 kg.
Fördelarna med att följa en 7 + 11 dagars diet är en minskning av magvolymen och en vana att äta små måltider, vilket minskar risken för viktökning i framtiden.
Det är viktigt att du inte behöver välja produkter, laga komplexa rätter eller räkna kalorier: i detta system är allt klart reglerat.
Nackdelar och kontraindikationer med "Lean diet"
En allvarligt begränsad diet kan orsaka en försämring av det allmänna tillståndet, yrsel, huvudvärk, svaghet, apati eller omvänt irritabilitet, plötsliga humörsvängningar och sömnstörningar.
Känslan av svår hunger är långt ifrån alltid möjligt att drunkna med en drink. Som ett resultat är risken för haveri hög.
"Lean diet" är kontraindicerat för barn och ungdomar, försvagade och äldre människor, blivande och ammande mödrar. I närvaro av kroniska sjukdomar är det nödvändigt att konsultera en läkare innan en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- magert kött (nötkött, kalvkött, kycklingfilé).
- fisk med låg fetthalt.
- mejeriprodukter med låg fetthalt - yoghurt, kefir, keso.
- potatisar.
- färskpressad juice (äpple, tomat, grapefrukt, apelsin, granatäpple).
- grönt te, mineralvatten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla livsmedel som inte finns på den tillåtna listan är förbjudna, inklusive salt och socker.
Skinny Diet Menu
7 dagar "Lean diet" -meny:
Meny i 11 dagars utgång från "Lean diet":
Användbara tips
Tips 1. Vi rekommenderar att du lägger till citron- eller lime-kilar i dricksvattnet.
Råd 2. Om hälsotillståndet minskar kritiskt är det bättre att avbryta kosten och välja ett mindre styvt alternativ.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 7 dagar |
3 av 5 En stel diet som passar människor med stor viljestyrka och förmågan till självkontroll, alla andra är bättre att välja ett mindre extremt viktminskningsalternativ. |
| Rekommenderad frekvens: ej bestämd | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
