Bara En Diet För Viktminskning - Ett Sätt, Ett Resultat

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Bara en diet

Många dieter är mycket dyra, inte bara fysiskt och mentalt utan också ekonomiskt. Dessutom innebär viktminskningssystem för det mesta allvarliga begränsningar, vilket kräver av en person inte bara stor viljestyrka utan också konstant kontroll över deras handlingar, vilket ofta leder till depression och andra psykologiska problem.

Människor har sökt och fortsätter att söka efter en enkel och effektiv diet som gör det möjligt för dem att gå ner i vikt med minimalt obehag och lämna tid och lust för andra saker.

Bara en diet utan dieter

Tim Ferris, en amerikansk prestationsguru, har föreslagit en uppsättning regler som hjälper dig att äta hälsosamt och gå ner i vikt:

• Förbud mot "vita" kolhydrater. Produkter som socker, mjölprodukter, inklusive bröd, flingor, desserter, potatis, ris, pasta bör uteslutas från kosten. Det är nödvändigt att ersätta sidrätter från produkter med "vita" kolhydrater med olika grönsaker, och glöm inte heller fisk, kyckling, kött.
• Beroende på monoton mat. Du bör inte försöka prova alla de olika produkter som finns i butikshyllorna. Det räcker att välja 3-4 hälsosamma huvudrätter för dig själv och laga dem omväxlande, bara byta ut sidrätterna.
• Kontroll av flytande kalorier. Det är nödvändigt att ge upp söta och kolsyrade drycker, juice, mjölk, eftersom de innehåller ett stort antal kalorier. Samtidigt anser Tim Ferris att daglig konsumtion av två glas rött vin är helt acceptabelt.
• Undvik frukt. Enligt utvecklaren av den enklaste kosten är fördelarna med frukt mycket överdrivna, först och främst beror det på deras kvalitet - de saftiga frukterna som säljs i butiker och marknader innehåller ett minimum av vitaminer. Om det finns en stor önskan att äta frukt bör företräde ges antingen de som odlas med egna händer eller de vars kvalitet det inte råder något tvivel om.
• Liten paus. Alla, även den enklaste kosten kan framkalla depression och trötthet. För att förhindra att detta händer bör du ta en paus en gång i veckan och låta dig äta vad du vill i en rimlig mängd.

Den enkla viktminskningsdieten som föreslagits av Tim Ferris gör att du kan gå ner i vikt utan att räkna kalorier och väga mat, med minimalt psykologiskt obehag.

Ett effektivt sätt att gå ner i vikt

De som vill gå ner i vikt men samtidigt motsätter sig våld mot kroppen, följ bara en diet baserad på principerna för hälsosam kost, och resultaten kommer inte att vänta. Faktum är att detta faktiskt inte bara är en diet - det är ett sätt att lära sig att äta ordentligt, att vara full utan att kompromissa med din figur och hälsa. Så reglerna är enkla:

• Ät inte efter 18.00.
• Uteslut "skadliga" livsmedel från kosten.
• Ät små måltider.
• Öka antalet måltider minst fyra gånger.
• Överät inte.

Om du följer de föreslagna rekommendationerna och bara använder en diet som ett livsmedelssystem för livet, uppstår inte problem med övervikt.

Bara diet nummer 2

För dem som inte har lust eller tid att stå vid kaminen och laga maträtter är en diet baserad på användningen av råa grönsaker och frukter perfekt.

Det speciella med denna enkla diet för viktminskning är att den föreslår att man väljer frukter efter hudtyp: personer med torr hud bör föredra mogna, söta och röda frukter, människor med fet hud - sura och omogna och de med blandad hudtyp - någon.

Förutsatt att högst 1,5-2 kg grönsaker och frukt äts per dag, kommer en sådan enkel kost per vecka att följa upp att du kan gå ner i cirka 4-6 kilo extra.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.