Dietsystem "Terapeutisk viktminskning"
Systemet "Terapeutisk viktminskning" skapades av professionella nutritionister. Det gör att du säkert kan gå ner i vikt och skapa en hälsosam kostvanor för att konsolidera resultaten och undvika att förlorade kilo återkommer. Det finns emellertid inga dokument som visar att både yrkesverksamma deltar i utvecklingen av detta system och kostens säkerhet. Ändå är det populärt och, enligt recensionerna av sina följare, ger det ett bra resultat. Systemets särdrag är att det är strikt inställt i termer av volym av portioner och sammansättningen av menyn.
Kostregler för systemet "Terapeutisk viktminskning":
- äta tre gånger om dagen (valfritt - fyra till fem). Det är nödvändigt att följa regimen - det finns ungefär samtidigt. Middagen bör vara senast tre timmar före sänggåendet;
- det är förbjudet att hoppa över måltider;
- du måste följa menyn strikt. Det är förbjudet att byta plats för dagar, måltider, ersätta vissa produkter med andra;
- rätter bör beredas med hjälp av dietmetoder - kokning, bakning i ugnen och på grillen, ångande;
- det är nödvändigt att delta i fysiska övningar, det rekommenderas att man föredrar enkla, men regelbundna aktiviteter, som hemkondition, yoga, pilates, promenader i frisk luft i snabb takt.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med dietsystemet "Terapeutisk viktminskning"
Kosten med "terapeutiskt viktminskningssystem" gör att du kan bli av med betydande vikt på två veckor - från 5 till 7 kg och utan att det påverkar hälsan.
Kosten innehåller alla viktiga näringsämnen.
På två veckor väntar en viktminskning på ett matintag och en hälsosam kost, vilket har en positiv effekt på mag-tarmkanalen.
Fördelarna med systemet är också det lilla antalet begränsningar, tillgången på produkter och den enkla matlagningen.
Nackdelar och kontraindikationer med kosten för systemet "Terapeutisk viktminskning"
Nackdelarna med kosten inkluderar bara behovet av att strikt följa kostplanen. Detta är särskilt svårt för människor som är vana vid att störa mat under dagen.
Det finns inga kontraindikationer, men personer med kroniska sjukdomar rekommenderas att konsultera en läkare eller dietist innan de börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Listan över godkända livsmedel innehåller:
- kycklingägg;
- filéer för kyckling och kalkon;
- magert kött, helst nötkött;
- fisk (någon);
- fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt - naturlig yoghurt utan tillsatser, kefir, keso, ost;
- grönsaker (exklusive potatis);
- frukt - citrusfrukter, gröna äpplen, kiwi;
- ris och bovete;
- fullkornsbröd;
- kryddor;
- vegetabilisk olja i en liten mängd för salladsdressing.
Från drycker tillåtet svart naturligt kaffe, svart och grönt te, grönsaksjuice.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Produkter som inte finns på den tillåtna listan är förbjudna, särskilt socker och dess ersättare, mjölk, potatis. Användningen av salt är inte önskvärd, men små mängder är acceptabla.
Kostmenyn i systemet "Terapeutisk viktminskning"
Vissa dagar i den presenterade menyn anges med en eller flera produkter som ska konsumeras till frukost, lunch och middag i mängden 150-200 g för varje måltid.
Första veckans meny:
Frukost: 2 kokta ägg, te.
Lunch: 200 g grönsaksoppa, 100 g kokt kycklingfilé.
Middag: 200 g stuvad kål.
Frukost: 150 g keso (om så önskas kan du lägga till vitlök, kryddor och örter), te.
Lunch: 250 g färsk grönsaksallad, 100 g ångad fisk.
Middag: ett äpple.
Frukost: 150 g ost, te.
Lunch: 150 g kalkonfilé, 2 äpplen.
Middag: 170 g tonfisk eller annan fisk, 250 ml morotsjuice.
Frukost: 250 g bovete gröt, kaffe.
Lunch: 200 g kokt kalvkött, 2 kiwi.
Middag: 200 g färsk grönsaksallad.
Frukost: kokt ägg, kaffe.
Lunch: 200 g grönsaksoppa, 100 g kalkonfilé.
Middag: 170 g tonfisk eller annan fisk, en skiva fullkornsbröd.
Frukost: 150 g kokt ris, kaffe.
Lunch: 2 kiwi.
Middag: 200 g fisk.
Andra veckans meny:
Frukost: 250 g yoghurt, te.
Lunch: 200 g kokt kalvkött.
Middag: 200 g stuvad kål.
Frukost: kokt ägg, te.
Lunch: 200 g grönsaksoppa, 250 g kålsallad.
Middag: kokt kycklingfilé, 200 ml grönsaksjuice.
Frukost: kokt ägg, 2 tomater.
Lunch: 150 g kokt ris.
Middag: 200 g fisk, 200 ml kefir.
Användbara tips
Råd 1. Under kosten rekommenderas att man dricker minst fyra glas vatten om dagen: det förbättrar hälsan, hjälper till att eliminera toxiner och säkerställer hudens elasticitet.
Råd 2. Efter en diet bör du inte dramatiskt öka volymen måltider och returnera godis, snabbmat, fet mat till menyn. Det är tillrådligt att bibehålla vanan att äta hälsosam mat och små portioner - detta hjälper till att bibehålla den slutliga vikten.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 2 veckor |
3,5 av 5 Namnet "terapeutiskt viktminskning" talar för sig själv: detta system erbjuder att gå ner i vikt med hälsofördelar. Det finns inget revolutionerande i det, viktminskning sker genom att minska kaloriinnehållet i rätter och begränsa deras volym. |
| Rekommenderad frekvens: var sjätte månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
