Diet för de lata
Vad är den lata kosten
De flesta dieter tenderar att inkludera måltider med rekommenderade intervaller, vissa livsmedel och portionsgränser. Men inte alla kan uppfylla sådana krav: någon på grund av brist på tålamod och andra på grund av den objektiva omöjligheten att följa den rekommenderade regimen. I sådana fall är det mest optimala sättet att bli av med övervikt en diet för lata på vattnet.
Principen för denna diet är ganska enkel: om du känner dig hungrig måste du dricka två glas vatten och först då, efter 20 minuter, kan du börja äta. Dessutom innebär dieten för de lata ytterligare en begränsning - under en måltid och i två timmar efter det är det förbjudet att dricka någon vätska. Enligt recensioner tillåter en diet för de lata, trots dess till synes enkelhet, att du går ner på upp till 3-5 kg på en vecka.
Funktionsprincip
Vad är orsaken till effekten av en enkel diet för de lata? Faktum är att allt är ganska enkelt:
- Det konsumerade vattnet kan minska hungerkänslan avsevärt, vilket gör att du under maten kan bli nöjd med mindre av det.
- Vatten hjälper till att tunna ut blodet, vilket medför en acceleration av ämnesomsättningen, vilket i sin tur bidrar till en snabbare nedbrytning av fetter.
- Efter att ha druckit två glas vatten minskar avsevärt önskan att dricka kolsyrade och söta drycker, som är en av de främsta fienderna till en smal figur. Lusten att "te" och "kaffe" försvagas också, vilket i sin tur minskar sannolikheten för att konsumera sina traditionella följeslagare med dessa drycker - godis, kakor, kakor.
- Vatten i tillräckliga mängder gör att du kan aktivera många funktioner i kroppen, tack vare vilken en person blir av med den vanliga känslan av trötthet, blir mer energisk och mobil. Alla dessa förändringar kommer att bidra till en mer aktiv livsstil och därmed hitta styrkan för sport.
- En diet för de lata gör att du kan lära dig att skilja mellan törst och hunger, som många förvirrar och därigenom fördömer sig själva för att äta för mycket.
Alternativ diet för lata
Många människor konsumerar praktiskt taget inte vanligt vatten under dagen och föredrar juicer, kolsyrade drycker, te, kaffe framför det, så även tanken att de behöver dricka två glas vatten samtidigt skrämmer dem. I det här fallet kan du använda en annan enkel diet för de lata, vars meny är följande:
- Frukost - obegränsad. Du bör dock komma ihåg ditt mål och försöka föredra mindre näringsrika motsvarigheter framför kaloririka livsmedel. Så till exempel ersätts söt kaffe och butiksjuice bättre med grönt te och färsk fruktjuice, korv - med kalkonkött, vanligt socker - med sockerrör.
- Lunch - första rätter i fisk eller kycklingbuljong, kokta, kokta eller ångade grönsaker, magert kött, fisk och skaldjur. Av grönsaker rekommenderas att man föredrar broccoli, morötter, tomater, blomkål, selleri, örter. Om du inte vägrar, minska åtminstone mängden ketchup och majonnäs i dina rätter och ersätt dem med användbara motsvarigheter - såser gjorda av olivolja, sojasås eller yoghurt med låg fetthalt.
- Middag - ost, spannmål, mager ost, sallader, frukt.
En förutsättning för en lat diet är ett matförbud efter kl. 18.00. Som recensionerna vittnar är dieten för den lata mycket enkel att utföra, men det lovar inte heller fantastiska resultat - 3-5 kilo på en månad. Emellertid anser nutritionister att denna viktminskning är optimal.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
