Dricka kost
Drickdiet är en diet för viktminskning och rening av kroppen på mobilnivå från kategorin "strikt", där du inte ska äta fast mat.
Uppgiften med dricksdieten är att minska belastningen på matsmältningssystemet utan att avsevärt minska intaget av näringsämnen, vitaminer och mikroelement i kroppen.
Drickdiet: meny
Menyn för dricksdiet kan skräddarsys efter smakpreferenser, oavsett ålder, kön och övervikt, genom att välja bland följande vätskor:
- Buljonger. Buljonger från magert nötkött eller kalvkött, kyckling, mager fisk är tillåtna. Vegetabiliska buljonger från alla grönsaker. En liten mängd salt är tillåten; kryddor och varma grönsaker är undantagna;
- Flytande mejeriprodukter inte mer än 1,5-2,0% fett. Kefir, fermenterad bakad mjölk, dricka yoghurt utan livsmedelstillsatser etc. Mjölk absorberas dåligt av den vuxna kroppen, därför rekommenderas det inte att använda den;
- Juicer, bara nypressade från osötad frukt. Om du inte är allergisk mot citrusfrukter är det bättre att dricka apelsin- eller grapefruktjuicer;
- Eventuella teer - svart, grön, röd, vit, frukt. Utan socker eller sötningsmedel är det tillåtet att tillsätta citron eller mjölk;
- Kissels och kompott från frukt, bär, havregryngelé. Inget socker, sötningsmedel, stärkelse eller gelé;
- Vatten krävs. Oavsett menyn med dricksdieten måste du dricka 1,5 liter rent vanligt vatten dagligen utan gas.
Det är förbjudet att tillsätta socker och eventuella sötningsmedel, till och med naturliga, till dryckerna på dryckedietmenyn. Alkohol, förpackade juicer, kryddiga och heta kryddor, alla vegetabiliska oljor, mejeriprodukter med ett fettinnehåll på mer än 2%, fettbuljonger är undantagna. Små mängder salt kan användas vid beredningen av flytande mosade soppor.
Det är tillrådligt att inkludera flytande grönsakssoppa i dryckesmenyn varje dag (minst en gång). Rekommenderade recept för enkla grönsakssoppor:
- Grönsakspurésoppa. En medelstor potatis, flera blomkålblommor, ett par små morötter per liter vätska. Häll potatis skuren i stora kuber med buljong eller vatten, sätt på eld. När det kokar, tillsätt blomkål och morötter och koka tills de är ömma. Tillsätt lök efter smak, paprika utan skinn. Kokta grönsaker kyls och krossas i en mixer, buljong tillsätts till önskad (inte särskilt tjock) konsistens;
- Puré soppa med rovor. 70-100 gr. rovor och potatis, 50 gr. morötter och purjolök, ett glas skummjölk. Finhackade grönsaker kokas tills de är mjuka i mager buljong eller vatten, efter kylning, med en liten mängd buljong, mala i en mixer eller gnugga genom en sil. Varm mjölk hälls i, du kan tillsätta lite salt.
I menyn för drickdiet är alla andra alternativ för att göra mashed soppor möjliga, med hänsyn till personliga smakpreferenser och de begränsningar som beskrivs ovan.
Dricka kost 7 dagar
Efterlevnad av en dricksdiet i 7 dagar gör att du kan rengöra kroppen från toxiner och toxiner, utan att utmattas och utan att utsätta den för svår stress. Resultatet av en dricksdiet, enligt recensioner, blir 4-7 kg förlorad vikt på 7 dagar.
Den 7-dagars dricksdieten kan baseras på endast en av alla flytande produkter (puré soppa, buljong, kefir, gelé, etc.) - en monodiet. Men det är mer användbart att alternera dagar med olika vätskor, som mer förser kroppen med nödvändiga näringsämnen och diversifierar veckomenyn.
Enligt recensioner är 7-dagars dricksdiet lättare att tolerera om du växlar, utan en specifik sekvens, följande drickdagar:
- 1 - mejeriprodukter, fettinnehåll högst 1,5-2,0%: kefir, mjölk, fermenterad bakad mjölk, dricka yoghurt utan fyllmedel;
- 2 - köttbuljonger med grönsaker och låg fetthalt eller puré soppor baserade på dem;
- 3 - färskpressad fruktjuice från söta och sura frukter;
- 4 - olika typer av nybryggt löst bladte, eventuellt med mjölk eller citron;
- 5 - gelé, endast från färsk frukt och bär;
- 6 - kompott från färsk frukt och bär eller torkad frukt;
- 7 - havregryngelé.
Drick 1,5 liter gasfritt dricksvatten varje dag hela veckan. För att undvika svullnad på morgonen rekommenderas det inte att dricka omedelbart före sänggåendet.
Som ett resultat av en dricksdiet kan, enligt recensioner, lös avföring observeras under de första dagarna, detta är normalt. En minskning av näringsintaget och bristen på vanliga tuggörelser kan också framkalla irritabilitet, svaghet, yrsel och försämrad prestanda.
Drickdiet: kontraindikationer
En strikt dricksdiet är kategoriskt kontraindicerad när det gäller:
- Eventuella problem i mag-tarmkanalen;
- Hjärt- eller njursjukdom
- Graviditet och amning;
- Försvagat allmäntillstånd i kroppen;
- Ödem tendenser;
- Hypertoni eller hypotoni.
Innan du börjar dricka diet är det bättre att genomgå en medicinsk undersökning och konsultera en läkare. Med ihållande manifestationer av negativa symtom som illamående, kräkningar, diarré, svår huvudvärk, yrsel, bör kosten avbrytas.
Avsluta en dricksdiet
De tillfälliga proportionerna av uttag från dricksdieten är 1: 2, till exempel är det nödvändigt att lämna dricksdieten i 7 dagar i 2 veckor. Utgången bör vara gradvis och försiktig så att inte mag-tarmkanalen skadas med fast mat, från vilken han avvänjades under dricksdieten. Det bör gradvis, en gång var 2-3 dagar, först införa frukt, grönsaker, spannmål i kosten, sedan protein med låg fetthalt. Det rekommenderas att börja konsumera socker 2 veckor efter slutet av dricksdieten.
Som ett resultat av en dricksdiet, enligt recensioner, minskar magen betydligt i volym och sträcker sig inte med en jämn utgång från kosten. Detta gör att du kan mätta med en mindre mängd mat, minskar aptiten och leder till gradvis viktminskning.
När du följer en dricksdiet, särskilt en lång, rekommenderas det att du tar ett komplex av mineraler och vitaminer för att bibehålla kroppens normala funktion.
Det rekommenderas att du använder en dricksdiet inte mer än en gång om året, helst efter samråd och under medicinsk övervakning.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
