Ananas diet
Det finns olika synpunkter på de mirakulösa (eller inte så) egenskaperna hos ananas för viktminskning. Tidigare trodde man att enzymet bromelain det innehåller intensivt bryter ner proteiner och fetter, vilket bidrar till viktminskning. Men nyligen har nutritionister funnit att även om bromelain bryter ner proteiner, har det liten effekt på fettmetabolismen.
Men ananas innehåller också många andra användbara ämnen, särskilt kalium, som hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen. Dessutom är ananas låg i kalorier och tillfredsställer hunger perfekt. Nutritionister rekommenderar att man äter en skiva ananas före måltiderna, särskilt om menyn innehåller feta eller kötträtter: detta har en gynnsam effekt på matsmältningen.
Det är viktigt att välja rätt ananas, eftersom endast frukt av hög kvalitet kan gynna.
- I en mogen frukt vårar inte huden när den pressas, utan smuler lätt.
- Om du slår en mogen ananas med handflatan hörs ett tråkigt ljud.
- Den söta frukten avger en delikat sötaktig doft. Emellertid bör starkluktande ananas undvikas - detta är ett tecken på att frukten börjar förstöra.
Regler för ananas diet:
- Använd endast färska ananas.
- Minst fyra måltider om dagen med jämna mellanrum.
- Drick cirka 1,5 liter rent vatten per dag.
Fördelar med ananas diet
På fem dagar efter ananasdieten kan du bli av med 3-5 kg övervikt.
En varierad diet minskar sannolikheten för återfall.
Ananas är rik på näringsämnen, regelbunden konsumtion av dessa frukter bidrar till förstärkningen av kroppen och glukos säkerställer god hälsa under en diet.
Nackdelar och kontraindikationer med "ananas diet"
Överanvändning av ananas kan leda till att sår uppträder på munhålans slemhinna och äter i munhörnan, cheilit. Saften av färska ananas irriterar munslemhinnan, därför är en sådan diet kontraindicerad för tandproblem (inklusive efter medicinska ingrepp för dem).
"Ananas diet" rekommenderas inte för personer med sjukdomar i matstrupen och magen, och de som är utsatta för allergier.
Nackdelarna med kosten inkluderar dess höga kostnad - ananas är en dyr frukt.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Förutom de obligatoriska ananaserna inkluderar kosten:
- magra sorter av fjäderfä och fisk;
- skaldjur;
- ägg;
- råg och fullkornsbröd;
- havregryn, ris (brunt är bättre);
- grönsaker och frukt;
- fettfria jästa mjölkprodukter;
- grönt te.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla livsmedel som inte finns på den tillåtna listan är förbjudna, inklusive salt och socker.
Ananas dietmeny
Exempelmeny med en dags "Ananasdiet":
Alternativ 1: 200 g kokt eller ångat kycklingbröst, 100 g ananas.
Alternativ 2: sallad med halv paprika, 2 tomater och sallad, 100 g ananas.
Alternativ 3: 150 g grillad kyckling, 50 g gröna ärtor, en halv apelsin, 100 g ananas.
Alternativ 4: en portion ångad curryris, 100 g ananas.
Alternativ 1: en liten bit fisk, en skiva rågbröd.
Alternativ 2: 1 kokt ägg.
Alternativ 1: 2 potatisar i uniform, 2 msk. l. keso med 1 msk. l. gräddfil och örter, 100 g ananas.
Alternativ 2: 150 g kalkon, 2 fullkornsbröd, 100 g ananas.
Alternativ 3: en servering sellerisoppa, 100 g ananas.
Alternativ 4: 200 g räkor, sallad med 2 stjälkar selleri och gurka, 100 g ananas.
Alternativ 5: 150 g brunt ris, 100 g ananas.
Användbara tips
Tips 1. När du har ätit ananas måste du borsta tänderna eller åtminstone skölja munnen med vatten, eftersom syran i ananas skadar tandemaljen.
Tips 2. Förutom grönt te kan du dricka örtte, och en gång om dagen får du dricka kaffe.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 5 dagar |
4 av 5 Ananas har ett rykte för att vara den ultimata fettförbrännande frukten, och även om det är ett kontroversiellt påstående är ananasdieten effektiv. Det bör dock inte överanvändas, eftersom ananas kan irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen. |
| Rekommenderad frekvens: var tredje månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
