Hur man slutar röka en gång för alla
Bernard Shaw sa: "Att sluta röka är väldigt enkelt, jag personligen har slutat hundra gånger." Som vanligt är det mycket sanning i detta skämt. Att sluta röka en gång för alla är svårt nog, särskilt om personen har rökt i många år.
Rökning, som alla missbruk, har två komponenter. Det första är fysiskt beroende, och det andra är psykologiskt. För att förstå hur man bäst kan sluta röka en gång för alla, låt oss först ta itu med fysisk missbruk.
Ämnen som ständigt kommer in i kroppen under en lång tidsperiod ingår i utbytet. Naturligtvis kommer detta redan att vara en patologisk metabolism, och ändå blir kroppen van vid att fungera med denna belastning. Därför kommer den plötsliga avbrytandet av inandningen av det som redan har blivit "ens eget" oundvikligen orsakat förändringar i hälsotillståndet och till en början som regel i dålig riktning. Du måste vara redo för detta och inte vara rädd.
Mekanismen här är ungefär densamma som när du sträcker hårda muskler efter en lång sittning: trots den obehagliga känslan av stagnation ökar uppvärmningen först dramatiskt obehaget. Så snart giftiga ämnen upphör att tränga in i kroppen, efter en kort förvirring, kommer ämnesomsättningen att återgå till ett normalt, "rökande" tillstånd. Läkare uppskattar att det tar fem till femton år för en rökares kropp att återgå till ett hälsosamt tillstånd, beroende på hur länge rökaren har varit. De flesta vitala tecken återgår dock till det normala
inom en månad efter att du slutat röka en gång för alla.
Med psykologiskt beroende är allt mycket allvarligare. En rökare vänjer sig vid att ta en cigarett i svåra eller tråkiga minuter, det förklarar tvekan i samtal, besvärlighet och blyghet och andra inte särskilt bekväma tillstånd. När du slutar röka förblir alla dessa mindre olägenheter, och det är vanligtvis inte längre möjligt att dölja ditt ansikte i en rök. Vad ska man göra? Ja, förstår bara vad du behövde röken till. Vad doldes bakom honom? Vanligtvis är ett ärligt svar på den här frågan för dig själv tillräckligt för att sluta röka längre.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
