Hur man går ner i vikt vid 11 år
Hur gå ner i vikt vid 11 år? Denna fråga ställs ofta av föräldrar som oroar sig för att deras barn är mycket överviktiga eller barnen själva.
Först och främst bör man inte glömma att bildandet av kroppen och inre organ vid 11 års ålder inte är avslutad, och barnets kropp skiljer sig väsentligt från en vuxen. Med mat får han de ämnen som behövs inte bara för vital aktivitet utan också för bildning och tillväxt. Detta måste tas med i beräkningen när man utarbetar en diet för barn 11 år.
Det andra svåra ögonblicket när man svarar på frågan "hur man går ner i vikt vid 11" är acceleration. Kroppen behöver ytterligare resurser för normal bildning av reproduktionssystemet, vilket också bör beaktas i kosten för barn 11 år.
En annan faktor är att barn som tillbringar mycket tid begravda i bildskärmar på olika elektroniska enheter går upp i vikt mycket snabbt. Föräldrarnas uppgift är att minimera den här tiden så mycket som möjligt genom att engagera barnet i aktiv sport, dans och andra aktiviteter som kräver rörlighet. Detta räcker ofta för att normalisera barnets vikt.
Funktioner av anatomisk och fysiologisk utveckling - en period med ökad tillväxt (dragkraft) från 10 till 12 år och en period med intensiv ökning av kroppsvikt (avrundning) från 8 till 11 år, är individuella för varje barn. Så det är mycket troligt att kroppen, rundad 11 år, sträcker sig senare under puberteten, och frågan "hur man går ner i vikt hos ett 11-årigt barn" kommer att förlora sin relevans inom en kort period.
I vissa fall behöver föräldrar bara förbjuda mellanmål mellan måltiderna och äta på datorn. Ta bort kaloririka livsmedel och måltider som inte innehåller näringsämnen från barnens diet:
- Stekta potatisar, chips;
- Korv, korv;
- Pizza;
- Dumplings;
- Kakor, rullar;
- Majonnäs;
- Söta kolsyrade drycker.
Efter en tid, efter införandet av sådana begränsningar, slutar barnet att fråga: "Hur gå ner i vikt vid 11 år?"
Diet för barn 11 år
Den dagliga kosttillskottet i 11 år är 2400-2500 kal. Närvaron i kosten av färska grönsaker och frukter i stora mängder, kött och fisk är absolut nödvändig. Fyra måltider om dagen, middag senast klockan sju.
Ungefärlig daglig dietmeny i 11 år.
Alternativ I:
- Första frukost - bovetegröt med mjölk (låg fetthalt);
- Andra frukost - ångbettkotletter, äppelkompott;
- Lunch - borsch med magert kött, kokt potatis, grönsaksgryta, rågbröd;
- Middag - grönsaksallad, tillåten med mager majonnäs, fruktgelé.
Alternativ II:
- Första frukosten - grynpannkakor med äpplen och russin, kompott;
- Andra frukost - hemlagad leverpostej med rågbröd, färsk frukt;
- Lunch - havremjölssoppa med katrinplommon, torkad fruktkompott;
- Middag - kokt potatis, ångad köttbullar, te eller kompott.
Med tanke på den dagliga kosten i 11 år, efter samråd med en terapeut och endokrinolog, kan du perfekt diversifiera menyn och komma bort från frågan "hur man går ner i vikt vid 11 år."
Hur gå ner i vikt 11 år gammal tjej
För att svara på frågan "hur man går ner i vikt för en 11-årig flicka" är det absolut nödvändigt att undersökas av en endokrinolog. Ökad viktökning under puberteten är ett fysiologiskt fenomen, vid tidpunkten för menstruation bör en flicka väga 45-48 kg, annars börjar hormonell utveckling misslyckas. Detta kommer att medföra många problem i framtiden.
Vid 11 års ålder har tjejer ett intensivt endokrint system, sexkörtlarna utvecklas intensivt och formen på bäckenet och skinkorna kan förändras. Det är mycket troligt att det efter en kort tid kommer att växa, men vikten förblir oförändrad och din dotter slutar ställa frågan”hur man går ner i vikt för en 11-årig tjej”. Föräldrarnas uppgift är att självständigt eller med hjälp av en erfaren psykolog förmedla dessa enkla sanningar till flickans medvetande. Uppgiften är inte den enklaste, eftersom skarpa hopp i hormonnivåer under puberteten påverkar barnets beteende och självkänsla i hög grad.
Det är viktigt att komma ihåg att näring av ett 11-årigt barn måste vara av hög kvalitet, nödvändigtvis inklusive mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement som behövs för en intensivt växande kropp.
Det är möjligt att fatta beslut om att följa vilken kost som helst för barn 11 år bara efter att ha konsulterat en kvalificerad barnläkare och endokrinolog.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
