Hur gå ner i vikt utan bantning
Varför går många på diet? Först och främst att bli av med extra kilo. Hur gå ner i vikt utan dieter, och är det möjligt? Ja, det är riktigt. I själva verket kan du gradvis minska vikten utan att utmatta fasta och stress, om du följer vissa regler.
Tips om hur du går ner i vikt utan att banta:
- I strävan efter målet att gå ner i vikt och gå upp igen på vågen utan att få önskat resultat har många ofta dåligt humör. För att undvika detta måste du sätta ett helt annat mål för dig själv: lära dig att äta rätt. Detta bör vara huvudmålet. Att dricka kefir och äta en del keso kommer tillfredsställelsen med att förstå att dessa produkter är bra för hälsan, vilket innebär att detta leder till förverkligandet av målet.
- För att organisera rätt näring måste du först lära dig hur man beräknar kaloriinnehållet i livsmedel. Det är tillrådligt att minska ditt intag med 500 kalorier per dag, samtidigt som du ökar din energiförbrukning. Således kommer de extra punden gradvis att försvinna, vilket eliminerar risken för deras avkastning. Genom att minska kosten till 1200 kalorier per dag kan du gå ner på upp till 2 kg på en månad. Det finns kaloriräknare och kaloritabeller för olika livsmedel på Internet. Att minska intaget av fetter och kolhydrater och öka mängden frukt och grönsaker i menyn kommer definitivt att leda till viktminskning. Och produkter som kefir, keso och gurkor hjälper dig att gå ner i vikt.
- När man besvarar frågan om hur man går ner i vikt utan att banta, bör man också komma ihåg att sömn spelar en stor roll i varje människas liv. Att gå och lägga sig efter middagen är bara värt en paus på tre timmar. Inte alla kan inte äta efter sex på kvällen. I det här fallet är en lätt middag tillåten till nio på kvällen. Så att hunger inte plågar och stämningen inte förstörs, det bästa alternativet är att dricka ett glas kefir.
- God näring inkluderar tugga mat grundligt och lugnt. Försök att sträcka varje måltid så länge som möjligt och njut av smaken långsamt.
- Se till att öka din energiförbrukning: gör en mängd olika fysiska aktiviteter, gå till gymmet eller gå en promenad innan sängen. Allt detta gör det möjligt förutom att förlora övervikt att återställa utmärkt form och förbättra nervsystemet. Hjälper perfekt att underhålla och forma midjan med en ring med massagebollar. Att träna hjälper dig att gå ner i vikt utan att banta enkelt, effektivt och tillräckligt snabbt.
- Det är absolut nödvändigt att rengöra tarmarna och levern. Detta hjälper till att normalisera matsmältningsprocessen. Men dessa frågor måste hanteras under överinseende av en läkare. Att göra tarmrengöring själv rekommenderas inte. Använd inte heller de annonserade bantningspillerna. När du slutar ta dessa piller återgår vanligtvis vikten, men allvarliga hälsoproblem kan också uppstå.
-
Var uppmärksam på din kropp, lär dig att höra den. När svår hunger börjar plåga, motstå inte, men äta lugnt! Men när det inte finns någon speciell aptit, ordna dig själv en fastedag. Bakade äpplen är särskilt bra för detta. Du kan äta 15 bakade äpplen per dag. Keso och kefir är perfekta för en fastedag, eller så kan du "sitta" på kokt potatis under dagen.
Att gå ner i vikt utan bantning är möjligt om du strävar efter ett visst resultat - Du bör inte ständigt sträva efter det slutliga resultatet, till exempel att förlora 15 kg. Pausa kort. När du har förlorat 2 kg, sluta räkna kalorier ett tag och låt dig äta söt eller stekt. Detta hjälper till att hålla stressen borta och hjälpa till att bibehålla vikten. På helgerna har du ganska råd att unna dig något gott på en fest och ordna fastedagar i början av veckan. Således kommer en uppsättning extra pounds inte hota dig absolut. Oroa dig inte att efter att du har ätit stärkelse eller söt mat kommer du att gå upp i vikt om du äter maten med ett äpple eller tvättar den med kefir.
- Hur gå ner i vikt utan bantning? Minska delarna av maten du äter. Vi rekommenderar att du använder små rätter. Detta gör det lättare att psykologiskt anpassa sig till en kalorifattig diet.
Du bör inte ständigt tänka på att vara överviktig. Först och främst måste det finnas en optimistisk attityd och rätt inställning till de produkter som används, då kommer resultatet inte att vänta och du kommer att kunna skaffa dig önskade former!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
