Hur Man Gör Att Man Går Ner I Vikt - Psykologi Och Motivation

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Hur du får dig att gå ner i vikt

Om du inte vet hur du tvingar dig att gå ner i vikt måste du starta processen genom att definiera mål och motiv för att gå ner i vikt. Psykologer säger att planering av ett viktminskningsschema och daglig självmotivation ger de bästa resultaten i kampen mot övervikt. Du måste se till att de mål du väljer verkligen är nödvändiga och värda ansträngningen, för att gå ner i vikt kommer att förändra det mesta av ditt liv och ta det mesta av din tid. Det är bättre att sätta ett mål för ett visst nummer, för vilket det finns en önskan att bli smalare, då kommer du omedvetet att göra allt för att uppnå önskad vikt. Beroende på personliga preferenser måste du sedan välja en diet och en uppsättning fysiska övningar som leder dig att uppnå ditt mål.

Hur man får dig att gå ner i vikt: psykologi

Innan du börjar med någon diet eller träningsrutin måste du se till att du bestämmer dig för att ta detta steg utan självförakt och med inre självförtroende. Denna aspekt är mycket viktig, för om du till en början inte älskar dig själv och inte uppfattar din kropp som den är, på den psykologiska nivån, kommer kroppen att uppleva kosten som ett straff. Ju mer positivt och mer kärleksfullt du behandlar din kropp nu, innan du börjar gå ner i vikt, desto lättare blir det för dig att få denna svåra period av restriktioner för mat och motion. Om du inte älskar dig själv i den form kroppen ser ut fram till omvandlingsögonblicket, är det osannolikt att denna kärlek kommer att förnyas efter att ha gått ner i vikt.

Ett mycket korrekt och effektivt tillvägagångssätt för att gå ner i vikt ur psykologiens synvinkel, hur man tvingar sig själv att gå ner i vikt är att göra en lista med tio karaktärsdrag och kroppsdelar som den som tänker gå ner i vikt uppskattar och älskar mest av allt. Det kan vara skratt, leende, gå, öron, naglar, ögon eller något annat. Då bör du göra en liknande lista, bara i den måste du ange vad som är mest uppskattat och älskat av människorna omkring dig. För att göra detta måste du intervjua dina kollegor eller släktingar med passion och på grundval av deras svar hitta de karaktärsdrag eller kroppsdelar som passar. Efter att ha sammanställt båda listorna måste du hänga dem på en framträdande plats för att visuellt ständigt kollidera med honom och påminna dig själv om och om igen om dina positiva egenskaper.

Istället för att stanna kvar på de hatade kroppsdelarna uppskattar och tackar en person sig själv för det han har och för det han älskar i sig själv. Men för att få ut mesta möjliga av någon diet eller träning, över tid, måste du älska hela dig själv. Detta kan uppnås genom att titta på din kropp på ett nytt sätt eller från en annan vinkel. Så om till exempel framför allt en person inte gillar täta höfter i sig själv, är det nödvändigt att inte fokusera på deras fyllighet utan till exempel på hudens färg eller släthet i allmänhet på vad den här delen av kroppen kan gilla och ständigt om påminna detta. Med varje kilo som går förlorat blir höfterna smalare och stramare, och med tiden kommer en person att tycka om dem på riktigt utan självhypnos.

Hur man får dig att gå ner i vikt: motivation

Motivation är en lika viktig aspekt av att gå ner i vikt. Hon kan vara vad som helst, till exempel att gå ner i vikt för att passa in i en balklänning som kommer att vara två storlekar mindre än vad som för närvarande sitter på figuren.

Om du inte kan sätta ett visst mål måste du koppla av på en lugn plats och lyssna på dig själv. Då måste du fokusera på skälen till varför du behöver gå ner i vikt och tänka på hur du kommer att känna dig när du blir smalare, vilka kläder du kommer att bära och hur du kommer att bete dig.

För att bättre förstå motivationen för hur du får dig att gå ner i vikt är det viktigt att göra en lista över kortsiktiga mål (köpa nya kläder för sommaren), mål på medellång sikt (att se bättre på 40 än du gjorde vid 25) och livsmål (att alltid se bra ut och må bra). …

Nu när du vet varför du vill bli smalare måste du välja trevliga dagliga rutiner som kan stimulera dig att uppnå dessa mål, såsom kroppsskrubbning, pedikyr, manikyr eller falsk garvning.

Belöna dig själv varje gång du går ner i vikt (genom att gå till en massageterapeut eller kosmetolog, köpa smink eller mindre kläder).

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.