Hur man går ner i vikt efter ett kejsarsnitt - tips och tricks
Frågan om hur man går ner i vikt efter ett kejsarsnitt oroar många kvinnor som var tvungna att genomgå denna operation. Moderskap har många positiva aspekter, men graviditet lämnar märken på den kvinnliga kroppen, och dessa förändringar är inte till det bättre. Under graviditeten sträcker alla kvinnor magmusklerna, huden och subkutan vävnad, och fett deponeras i sidorna och buken. Situationen hos kvinnor som har genomgått kejsarsnitt förvärras av att bland annat ett ärr kvar på buken.
Efter att ha bestämt dig för att gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt måste du ta hänsyn till att kroppen efter bukoperation återhämtar sig längre än efter naturlig förlossning. Innan du fortsätter med aktiva åtgärder bör du därför vänta i två månader, under vilken sömmen ska läka helt.
Det är strängt förbjudet att använda bantningspiller och följa strikta dieter efter kejsarsnitt.
Buk efter kejsarsnitt
I grund och botten sammanfaller rekommendationerna om viktminskning efter kejsarsnitt med de som ges kvinnor efter en naturlig födelse. Det finns dock vissa särdrag, eftersom en kvinna genomgår bukoperation, varefter en fettveck ofta bildas ovanför sömmen. Suturen i sig blir knappt märkbar några månader efter operationen, men det kan vara svårt att ta bort fettrullen.
De som är intresserade av hur man fixar det borde veta att framgången med genomförandet av planen beror på ett antal faktorer, nämligen:
- Tekniken med vilken snittet gjordes under operationen;
- Tekniken som används för att sy magmusklerna;
- Kvinnans hudelasticitet.
Snittet i buken som utförs under operationen, beroende på typ av kejsarsnitt, kan vara tvärgående eller längsgående. För närvarande görs ett tvärgående snitt i bukväggen oftare, på vilket en kosmetisk sutur appliceras därefter. Denna sutur löser sig över tiden och lämnar ett nästan osynligt ärr efter det.
För att återställa bukens prenatala form är det viktigt att magmusklerna som påverkas under operationen sys ordentligt och sedan läker ordentligt. Återställningen av underlivet och utseendet på buken beror direkt på detta.
Är plastikkirurgi en bra lösning?
Den nu populära uppfattningen att det bara är möjligt att bli av med fettlagret i buken efter kejsarsnitt är plastisk kirurgi. Plastikkirurgi anses vara det snabbaste sättet i kampen mot kroppsfett, men man bör komma ihåg att detta fortfarande är en fullfjädrad operation, det har alla de risker och nackdelar som ligger i denna metod. I synnerhet måste en kvinna återhämta sig efter ytterligare ett kirurgiskt ingrepp, och detta bör göras vid en svår tid för sig själv och sin familj, när det är nödvändigt att ta hand om barnet. Under flera veckor kommer en kvinna inte att kunna röra sig aktivt på grund av intensiv smärta i buken och risken för sömdivergens. På grund av läkemedelsbehandling som åtföljer alla kirurgiska ingrepp måste du sluta amma. Som ett resultat är plastikkirurgi inte ett så snabbt och framgångsrikt sätt att komma i form efter ett kejsarsnitt.
Viktminskningstaktik efter kejsarsnitt
Många gravida kvinnor tror att de kilo som erhållits under dräktighetsperioden lätt försvinner efter förlossningen. Därför tillåter de sig under graviditeten att missbruka livsmedel som inte är mest användbara för figuren. Denna åsikt är långt ifrån sanningen, nästan hela den ökade vikten (med undantag av 4-5 kg) kvar hos kvinnan efter förlossningen. Det är därför du bör börja ta hand om din figur i förväg: det är viktigt att bygga din diet under graviditeten på ett sådant sätt att alla ämnen som behövs för fostrets utveckling kommer in i kroppen och vikten inte växer snabbt.
De bästa metoderna för att hjälpa dig gå ner i vikt är amning, vilket säkerställer hormonbalans och följer principerna för god näring.
Under den första veckan efter ett kejsarsnitt måste en kvinna följa en speciell diet som ordinerats av en läkare. Efter att du har slutfört kan du utöka kosten med hänsyn till reglerna för en hälsosam kost. Huvudprincipen för kosten under denna period kan formuleras enligt följande: allt du behöver ska komma in i kroppen, men inget överflödigt. Måltiderna bör vara fraktionerade, 5-6 gånger om dagen i små portioner, mjölksyraprodukter, grönsaker och frukter, kött med låg fetthalt och spannmål bör föredras. Uteslutna från kosten är konfektyr (särskilt industriproduktion), fet, stekt, kryddig, rökt mat, snabbmat, konserver (med undantag av hemkonservering), söta kolsyrade drycker. Konsumtionen av socker och salt bör hållas på ett minimum. Fettet kommer att försvinna, men sådana åtgärder räcker inteför att återställa buken i fostret - detta kräver att man pressar musklerna.
Under de första två månaderna efter operationen bör en kvinna ha ett förlossningsbandage, vilket hjälper till att dra åt magen något.
Två månader efter operationen, i avsaknad av kontraindikationer, kan du börja utföra övningar för viktminskning och kroppsformning.
Massage som en av de mest effektiva åtgärderna
Du behöver inte alltid gå till gymmet eller poolen för att komma i form. Inte alla visas eller gillar sådan fysisk aktivitet. I ett sådant fall är R-slank en av de mest effektiva metoderna för att bekämpa fetma. Denna typ av hårdvarumassage kombinerar bantning, anti-celluliter och avslappningseffekter. Dessutom förbättras hudens turgor, det vill säga dess ton, vilket är mycket viktigt för att återställa buken. Grunden för påverkan är roterande termisk kompression, det vill säga strikt verifierat tryck på problemområden, på grund av roterande delar av apparaten och samtidig uppvärmning av vävnader.
Massage kan påbörjas redan 6 månader efter förlossningen, men med små begränsningar under amning. Er-slick toner snabbt kroppen, till exempel för att gå ner i vikt med 1-2 storlekar, i genomsnitt krävs 6-10 besök, beroende på kundens individuella egenskaper.
Naturligtvis får du de bästa resultaten när du kombinerar rätt näring, motion och massageterapi. Men om det inte finns tillräckligt med tid för allt, räcker det bara med en massage.
Aktiva åtgärder för att gå ner i vikt efter kejsarsnitt
Så, efter en två månaders återhämtningsperiod, kan du starta den aktiva viktminskningsfasen. Efter förlossningen, särskilt om de inte var naturliga, behöver inte bara magmusklerna stärkas utan hela kroppen.
De mest effektiva och samtidigt säkra typerna av fysisk aktivitet är att simma i poolen och vattenaerobics, men inte alla mödrar har av objektiva skäl möjlighet att besöka poolen. Det finns en väg ut - du kan göra speciell gymnastik hemma. Det tar en hel del tid (20-30 minuter om dagen räcker), och förutsatt att övningarna är regelbundna, blir effekten inte mindre än från träning i poolen eller gymmet.
Du måste börja med en kort uppvärmning, varefter övningar utförs i ett försiktigt läge för att stärka musklerna i pressen, armarna, benen, bröstet och skinkorna. Denna övning hjälper till att stärka upp huden och musklerna i buken, minska fettveck och förbättra det övergripande utseendet. Inom sex månader efter ett kejsarsnitt under viktminskningsträning är det bättre att inte använda hantlar, vikter och hulbågar, du bör också skjuta upp spring- och hopprep.
Det är lika viktigt att ta hand om hudens tillstånd i buken. Toning skrubbar och kroppsmasker, samt en kontrastdusch och anti-cellulitkrämer hjälper till att förbättra hudens elasticitet och bli av med celluliter. Det är bra att regelbundet massera problemområden.
I ett försök att ha en smal figur efter graviditet och förlossning bör en kvinna inte glömma sin egen hälsa och att moderns uppmärksamhet och vård är särskilt viktig för barnet under det första leveåret. Om du snabbt kommer att gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt, bör du närma dig detta klokt. Att äta rätt kost, bära ett bandage, träna regelbundet och amma ditt barn är de bästa sätten att komma dit.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
