Hur du håller din syn på datorn
Datorn har blivit så fast etablerad i vårt liv att miljontals människor idag inte kan föreställa sig sin existens utan en järn "vän" som spenderar mycket tid framför skärmen och ägnar den åt både arbete och fritid. En sådan "stillasittande" livsstil påverkar vår hälsa i allmänhet negativt, vilket leder inte bara till dålig hållning, muskelsvaghet, viktökning, utan också till synstörning.
Hur behåller jag synen när du arbetar på en dator?
I modern medicin finns det till och med en term - "datorvisuellt syndrom" associerat med en synförsvagning hos en person som tvingas spendera mycket tid vid monitorn.
Tecken på syndromet: torrhet, sveda i ögonen, smärta, trötthet, nedsatt synskärpa. Naturligtvis är det omöjligt att helt utesluta datorn från det moderna livet, och det är inte nödvändigt - men för att "datasyndromet" inte ska påverka dina ögon så att du måste bära glasögon när du arbetar på datorn måste du följa några enkla regler. Så hur kan man bevara en kontorsarbetares vision?
- Tillbringa inte mer än 2 timmar framför monitorn utan avbrott i arbetet. Det räcker att distraheras från datorn i bara 7-10 minuter genom att titta ut genom fönstret och chatta med kollegor. Samtidigt bör du inte kontrollera din e-post eller spela flash-spel - det kommer ingen fördel med en sådan timeout för dina ögon;
- Håll skärmen ren. Närvaron av fläckar, damm på datorskärmen tvingar blicken att fokusera mer noggrant på motivet, vilket leder till snabb ögontrötthet;
- Minst en gång om dagen, gör gymnastik för ögonen - flytta blicken från det närmaste till det mest avlägsna föremålet i rummet, gör korsrörelser för eleven: uppåt, vänster-höger. När en känsla av tyngd i ögonen dyker upp, stäng ögonlocken och massera dem i en cirkelrörelse i 3-5 minuter;
- Övervaka din hållning - en nedre rygg och axlar minskar avståndet mellan pupillen och monitorn;
-
Skydda din syn Ordna rätt belysning i rummet - det är bäst om lampan från lampan faller från vänster och dess ljusstyrka matchar skärmens intensitet;
- Ventilera rummet med kontorsutrustning oftare.
Hur behåller jag synen? Om du följer dessa enkla regler kommer de tvingade arbetstimmarna på kontoret inte att kunna förstöra dina ögon. Gå huvudet i arbete och flytta upp karriärstegen, glöm inte vikten av din hälsa. Och då kommer alla karriärtoppar att vara inom din räckhåll.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
