Hur man sitter vid datorn korrekt
Tänker vi ofta på hur man ska sitta rätt vid datorn så att resultatet inte leder till frekvent huvudvärk, ledvärk så att ögonen inte tappar vakenhet och hjärnan inte tappar sin förmåga att arbeta?
Det finns en hel lista över hygienstandarder som utvecklats specifikt för att främja och upprätthålla hälsan när du arbetar med kontorsutrustning. Inom medicinen finns det en sådan term - "fysisk inaktivitet", eller "brist på rörlighet", som blev utbredd under bildandet av datoråldern, och som enligt WHO är en av de viktiga riskfaktorerna för utveckling av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och muskuloskeletala systemet.
Så hur ska man sitta vid datorn utan att skada hälsan?
Först och främst är det nödvändigt att använda rätt stol, huvudkriteriet för att välja vilken är dess förmåga att stödja nedre delen av ryggen, fördela belastningen längs hela ryggraden och inte låta trötthet koncentreras på någon del av kroppen. Ryggen måste hållas rak, inte lutande eller luta sig bakåt i en stol, så att hela hållningen vilar.
Benen ska placeras i en vinkel på drygt 90 grader så att fötterna inte hänger ner utan står platt på golvytan eller på ett specialställ som är lämpligt för en viss höjd. När du arbetar vid datorn ska du inte korsa benen - en sådan position bidrar till att klämma i venerna, vilket i sin tur leder till otillräcklig blodtillförsel till hjärnan, vilket leder till snabb trötthet, frånvaro och huvudvärk. Dessutom främjar ben-till-ben-positionen, så populär bland kontorsarbetare, utvecklingen av en sådan obehaglig sjukdom som åderbråck.
Ordna ditt arbetsområde korrekt: placera tangentbordet och musen på en nivå precis under armbågarna för att fördela lasten över hela
handen. Huvudet måste hållas rakt, medan avståndet från nässpetsen till din bildskärm ska vara minst 70 cm, och ännu bättre, mer - för detta borde bordet vara med det största och mest bekväma arbetsområdet. När du arbetar, ta en paus då och då med en mängd olika övningar för ögon, händer, nacke och axlar.
Service-service, men att försumma din kropps status till förmån för att tjäna pengar är inte värt det. Rätt hållning när du arbetar på en dator hjälper dig att inte bara behålla din hälsa utan också öka din effektivitet och prestanda.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
