Hur man bibehåller en elevs syn: 7 enkla tips
Från det ögonblick ett barn blir skolpojke börjar hans vision genomgå ökade belastningar, vilket kompletteras med att titta på tecknade serier och långvariga dataspel. Under denna livstid är utvecklingen av ännu inte helt bildade synorgan mycket lätt att störa, speciellt om det inte finns något arbets- och vilaregime. Som regel är det här som händer: enligt statistik från Världshälsoorganisationen har vart fjärde barn i skolåldern någon form av ögonsjukdom, bland vilken närsynthet är den vanligaste. Enligt läkare är synproblem bara i vissa fall ärftliga - de flesta barn lider av föräldrarnas fel, som felaktigt byggde den dagliga rutinen.
För att hålla studentens vision skarp, för att minska risken för ögonsjukdomar, rekommenderar ögonläkare att man tar hänsyn till flera grundläggande regler.
Skicka inte till skolan tidigare än 7 år
Experter rekommenderar inte att barn utsätts för skolmängder innan ögonens ciliära muskel bildas, vilket är ansvarigt för förmågan att se föremål på olika avstånd. Dess utveckling slutar som regel med 7-8 år, och före denna ålder är det inte värt att testa det för styrka. Enligt statistik finns det faktiskt dubbelt så många myopiska barn bland barn som blev första klassare vid 6 års ålder än bland skolbarn som gick i första klass vid 7 eller 8 år.
Källa: depositphotos.com
Begränsa visuell stress
I avsaknad av synproblem bör barnet ta en paus från lektionerna var 40: e minut och med närsynthet varje halvtimme. Under vilan på 10-15 minuter ska du inte titta på TV, läsa, spela på datorn eller delta i andra aktiviteter i samband med ögonbelastning. Bättre att spela utomhusspel.
Längden på hemlektioner för barn i grundskolorna bör inte överstiga 1 timme, för medelklasser - 2 timmar. Om barnet går på ytterligare lektioner är det värt att komma ihåg att de inte ska ta mer än 1,5 timmar på skoldagar och 3 timmar på helger. I det här fallet bör valfag inte börja tidigare än 8.00 och sluta senare än 20.00.
För att stärka immunförsvaret är det tillrådligt att barnet är utomhus varje dag, spelar utomhusspel eller spelar sport, men traumatisk sport bör undvikas. Huvudskador i olika svårighetsgrad kan orsaka närsynthet eller förvärra det om det redan finns.
Källa: depositphotos.com
Ställ in ett dators arbetsschema
Datorspel är en favorit tidsfördriv för moderna barn. Om du inte kontrollerar sådan fritid kan datorns visuella syndrom uppstå: en störning som manifesterar sig i torrhet, rodnad i ögonen, ofta blinkande, svårigheter att fokusera synen på olika avstånd, etc. Långvarig ögonbelastning, inklusive på grund av ljuspulsering på skärmen blir ofta grunden för utvecklingen av boendekramper eller förlängning av ögongloben och som ett resultat av närsynthet.
För att förhindra ögontrötthet och relaterade sjukdomar måste barnet följa normerna för kontinuerligt arbete vid datorn (SanPiN):
- för grundskolor - 15 minuter;
- för medelklasser - 25 minuter;
- för seniorer - 40 minuter.
Datorns "lömska" ligger i det faktum att barn, som bärs av spelet, inte märker trötthet, även om det har fastställts att de första symtomen på syntrötthet (frånvaro, minskad blinkfrekvens) uppträder efter 15 minuters arbete och efter 25-30 minuter vissa tecken på funktionsnedsättning syn kan redan registreras av en specialist.
Föräldrar som är oroliga för barnets hälsa bör inte låta honom spela på datorn totalt mer än 1 timme om dagen; om möjligt bör de distrahera eleven med andra aktiviteter.
Källa: depositphotos.com
Organisera en elevs arbetsplats
En korrekt organisation av arbetsplatsen kommer att minska belastningen på visionen:
- barnets siktlinje ska vara i mitten eller övre halvan av skärmen;
- det optimala avståndet till datorskärmen är 60-80 cm. Det är bättre att välja en bildskärm med hög upplösning för att minska effekten av skärmflimmer.
- ljus och direkt solljus bör inte falla på monitorn;
- du kan inte arbeta vid en dator i mörker eller skymning. Det är bättre om ljuskällan finns till vänster om barnet.
Studentens arbetsplats ska vara väl upplyst. Förutom naturlig belysning behöver rummet artificiella ljuskällor - huvudlampan (ljuskrona) och ytterligare (40-60 W bordslampa). Det är bättre att placera en bordslampa för ett högerhänt barn till vänster, för en vänsterhänt person, tvärtom till höger. Samtidigt är det viktigt att kombinera ljuskällor korrekt: i mörkret är det oacceptabelt att bara studera med ljuset från en ljuskrona eller lampa, och under dagen är det tillrådligt att bara tända lampan.
Det optimala avståndet till ögonen vid läsning och skrivning är minst 35-40 cm, vilket måste beaktas när du väljer ett skrivbord för ett barn. Dessutom bör han inte slösa medan han arbetar, så stolen ska inte vara för hög och mjuk.
Källa: depositphotos.com
Berika din diet med vitaminer
Det är ingen hemlighet att en stark, hård organisme är mindre mottaglig för sjukdomar, inklusive ögonsjukdomar. En diet rik på vitaminer och spårämnen kommer att ge optimala förhållanden för näthinnan och stödja synen. Det mest användbara för dessa ändamål är keso, kefir, nötkött, kaninkött, livsmedel med hög A-vitamin (morötter, aprikoser, pumpa, citrusfrukter), kokt fisk samt bär (blåbär, tranbär, lingonbär) och örter (dill, persilja) …
Källa: depositphotos.com
Träna dina ögon
Mellan klasserna är det tillrådligt att inte bara slappna av utan också göra några enkla övningar för ögonen. Gymnastik kommer att förhindra uppkomsten av närsynthet och hos närsynta barn - förhindra dess vidare utveckling. 5-minuters träning förbättrar cirkulationen genom att koppla av de ögonmotoriska musklerna och lindra ögontrötthet. Gymnastik är som följer:
- stäng ögonen i 2-3 sekunder och öppna sedan för samma tid. Upprepa 5-7 gånger;
- vänd blicken växelvis åt vänster och höger. I detta fall måste huvudet förbli orörligt;
- sätt fingret på ett avstånd av 30-35 cm från ögonen. Titta på dess spets. Sänk ner handen. Upprepa 3-5 gånger;
- stäng ögonen, massera ögonlocken. Ovanför - från näsan till ögats yttre kant, nedanför - vice versa.
Det är viktigt att övningarna görs med nöje och utan stress. Då kommer daglig träning att vara ett utmärkt förebyggande av synproblem hos skolbarn.
Källa: depositphotos.com
Ta hand om ditt barns hälsosamma sömn
Ibland uppträder ögontrötthet på grund av sömnbrist på natten, barnet har helt enkelt inte tid att vila och återhämta sig. Det är viktigt att studenten inte lägger sig senare än 22.00 och inte står upp tidigare än 7.00. I vissa fall kan bristen på sömn på natten kompenseras genom att vila efter skolan.
Källa: depositphotos.com
För att förhindra att ögontrötthet kommer in i barnets liv tillsammans med långa lektioner och datorspel, bör föräldrar organisera sin dagliga rutin, växlande mellan sömn och vakenhet, utomhuslek och lektioner, sport och passiv vila. Om du planerar dagen korrekt och fyller den med intressanta fritidsaktiviteter har studenten inte synproblem.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
