Hur man håller sig i form i karantän?
I år mötte vi COVID-19-viruset och blev gisslan av situationen i världen. De flesta var i karantän eller självisolering, istället för det vanliga aktiva livet tillbringar vi hela tiden hemma. Denna begränsning av rörlighet påverkar inte bara det psykologiska tillståndet utan också den fysiska formen, vilket leder till viktökning. Vilka åtgärder bör vidtas nu så att man, när man går ur isolering, inte utvidgar garderoben, inte oroar sig för extra kilo och går ner i vikt i tid för sommarsäsongen? Läs om detta i vår artikel.
Nya verkligheter
Under karantänen blev gym, simbassänger, fashionabla fitnessklubbar otillgängliga. Även jogging på gatan eller i parkgränden var förbjuden. Men ständig tillgång till kylskåpet öppnades. Många började ägna mer tid åt matlagning, bestämde sig för att skämma bort sig med läckra och inte alltid hälsosamma produkter. Kombinationen av dessa faktorer leder oundvikligen till viktökning, fetma, förlust av visuell attraktivitet och det är svårt att gå ner i vikt under sådana förhållanden.
Nackdelarna med att vara hemma blir snabbt fördelar om du i förväg sätter upp realistiska mål för dig själv. Att följa enkla regler, välja en bekväm metod för att gå ner i vikt för dig själv, kan du komma ur karantän i idealvikt och i bra fysisk form.
Under förhållanden med långvarig karantän kan du:
- läsa böcker;
- att studera ett främmande språk;
- behärska handarbete;
- engagera dig i kreativitet.
Brist på rörelse bör kompenseras med möjlig fysisk aktivitet, en väl genomtänkt daglig rutin.
Laddar
Studier har visat att traditionell träning eller jogging på ett löpband kan minska behovet av mat avsevärt. Även en liten träning som görs hemma är ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan dieter, piller och kostbegränsningar.
Genom att pumpa alla muskler på morgonen kan du ta bort klämmorna, förbättra lättnaden, dra åt magen och gå ner i vikt i problemområden. Detta tillvägagångssätt kommer att starta metaboliska processer i kroppen, förbättra ämnesomsättningen och minska vikten.
Frukost som ett tillfälle att undertrycka hunger
En väl utformad, komplett och varierad meny hjälper dig att må bra och gå ner i vikt. Hemligheten med att vara mager är inte att äta en strikt diet utan att minska portionerna.
Att gå ner i vikt utan stress och hunger hjälper:
- protein livsmedel;
- lövgrönsaker;
- mysli;
- kli;
- frukt.
För att hjälpa dem som går ner i vikt har en unik mobilapplikation "Goldline" skapats, som med hänsyn till ålder, vikt, kön och önskat kaloriinnehåll bildar en balanserad meny flera dagar i förväg. Det räcker att installera applikationen, ange dina data och få rekommendationer. Menyn kan anpassas, om du inte gillar något eller helt enkelt inte vill äta det idag, ange detta så kommer du att erbjudas en automatisk ersättning av en produkt eller maträtt inom det angivna kaloriinnehållet.
Karantän är dags att utveckla goda vanor. Därför bör du byta till svart kaffe utan socker och grädde, grönt te, komma med originalrecept med lågt kaloriinnehåll för dina favoriträtter.
Drickregim: smälta vatten för viktminskning
Nutritionister är fasta: de som inte dricker den dagliga vattentakten kommer inte att kunna gå ner i vikt hemma, även om alla kostrekommendationer följs.
För morgonrengöringsritualen efter sömn räcker det att dricka 2 glas smältvatten. Att vara hemma hela tiden är det inte svårt att vara uppmärksam på din hälsa och i rätt tid leverera vanligt kranvatten till frysen.
Kroppen, uttorkad över natten, kommer tacksamt att ta hand och svara på detta med utmärkt arbete, förlust av övervikt, bli av med gifter.
Effektiv träning
Hemförhållanden gör att du kan organisera träning i karantänförhållanden. Du kan utveckla en uppsättning övningar för viktminskning själv under en vecka eller ta rekommendationer på YouTube som grund. Särskild uppmärksamhet ägnas åt musklerna i buken, ryggen, kalvarna och axlarna.
Enkla attribut hjälper dig att gå ner i vikt:
- hopprep;
- hantlar;
- boll;
- yoga matta;
- ring.
Enkla skal är det bästa sättet att säkert gå ner i vikt.
Alternativa sätt att hantera fetma
Om klasser och tillgängliga medel inte hjälpte dig att gå ner i vikt rekommenderar experter att du använder Goldline Plus kapslar för att bekämpa fetma. Denna kraftfulla bantningsformel innehåller sibutramin för att förlänga mättnaden. Endokrinologer klassificerar Goldline Plus som ett kraftfullt, kombinerat sätt att hjälpa till att gå ner i vikt med fetma.
Sibutramin hjälper dig att lära dig att kontrollera din aptit, låter dig skapa rätt matvanor. Delar av mat blir gradvis mindre, en person kan lätt ge upp ohälsosamma och kaloririka livsmedel, söta och stärkelsefulla livsmedel. För att eliminera övervikt är det nödvändigt att ta Goldline Plus regelbundet, utan luckor, i minst tre månader.
Enligt läkare tar det 6 månader att ta Goldline Plus under överinseende av en specialist för att bilda nya matvanor och permanent viktminskning.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
