Vägen ut ur svält
Fasta är en av metoderna för alternativ medicin, baserad på frivillig fullständig (absolut fasta) eller partiell (relativ fasta) vägran från mat och vatten att starta processerna för rening och avlägsnande av toxiner och toxiner från kroppen.
Att komma ut från fastan är den omvända processen att fasta, så att du kan återställa den normala funktionen för alla kroppssystem utan att riskera hälsa. Under svält växlar kroppen till interna reserver, medan när den svälter utgår den omvända processen med att omstrukturera kroppens system till externa näringskällor.
Att komma ur fastan: grundläggande näringsprinciper
Fördelarna med fasta diskuteras fortfarande hårt. I själva verket är fasta en utmattning av kroppen, en dysfunktion i mag-tarmkanalen, vilket är den starkaste biologiska och psykologiska stress för kroppen. Många nutritionister rekommenderar att fasta behandlas med extrem försiktighet. Det finns en uppfattning att lossning och dietterapi, som är fastande, endast kan användas under strikt medicinsk övervakning på sjukhusmiljö. Samma läkare som godkänner fasta som en alternativ metod för att läka kroppen, betonar att innan en diet bör en person vara väl medveten om alla möjliga konsekvenser av fasta, om rätt väg ut ur fastan.
Svältdieten är en radikal metod för att rengöra kroppen, dess främsta mål är inte att gå ner i vikt. Mycket mindre uppmärksamhet ägnas åt utgången från fastan, och tror att denna process inte är så viktig.
Att komma ur fastan spelar en viktig roll i omstruktureringen av kroppen. Innan du börjar fasta måste du kontakta en erfaren nutritionist för att genomgå undersökningar och utesluta tillstånd där en sådan diet är kontraindicerad, samt att välja den mest optimala regimen.
Det finns ett antal regler för att komma ut ur fastan som hjälper till att minska biologisk stress för kroppen, samt återställa matsmältningskanalens aktivitet ordentligt:
- Överensstämmelse med fraktionerad näring;
- Gradvis bygga upp kostens näringspotential;
- Uteslutning av fetter, salt, kryddor, tunga livsmedel;
- Utgångsperioden från fastan bör vara densamma som själva fastan.
Hittills finns det många bevisade effektiva metoder för att komma ur kosten, att välja en av dem är inte svårt.
Rätt väg ut ur fastan kommer gradvis att återställa de nedsatta kroppsfunktionerna på ett naturligt sätt.
Hur man kommer ut ur fastan utan att skada kroppen
En av de effektiva metoderna för att komma ur fastan korrekt utan att skada kroppen är att följa en viss diet. Det finns flera alternativ för dieter för att komma ur fastan, vilket ger en meny i så många dagar som avhållsamhet från maten själv varade. Så en fastadiet rekommenderas inte i mer än 10 dagar. En av de mest populära typerna av fasta är 4-5 dagars diet. Följaktligen bör utgången från kosten vara densamma.
För att korrekt bedöma varaktigheten av utgången från kosten är det nödvändigt att ta hänsyn till:
- Fasta typ (relativ, absolut);
- Fasta dietens varaktighet;
- Kroppens tillstånd och dess svar på regimen.
Under fasteperioden minskar hela matsmältningskanalen betydligt. Vi rekommenderar att du börjar fasta med lätt smältbar mat i små mängder. För normal "start" av magen är det nödvändigt:
- Ät färskpressad frukt- och grönsaksjuice under dagen. För de första doserna måste saften spädas med kokt vatten för att minska belastningen på tarmarna. Då kan du dricka hela saften.
- Den första dagen då du lämnar kosten bör måltiderna vara fraktionerade. Det optimala intervallet mellan måltiderna är 3 timmar.
- Kosten för den första dagen efter svältdiet innebär endast användning av hackade grönsaker (morötter, kål). Efterföljande måltider den första dagen innebär kokta eller bakade grönsaker.
- Den andra dagen innebär användning av flytande havregryn och bovetegröt, beredd genom ångning med vatten utan tillsats av salt, kryddor och fetter. Havregryngelé, färsk frukt och grönsaker i hackad form rekommenderas också. Det rekommenderas inte att använda smör och vegetabilisk olja.
- Den tredje dagen av fastan involverar vegetabilisk olja, inaktuellt bröd, honung i små mängder. Fermenterade mjölkprodukter är tillåtna.
- Den fjärde dagen innebär en återgång till en normal diet.
Observera menyn, hur man kommer ut ur fastan korrekt, bör du noga övervaka kroppens reaktion. Om du upplever okarakteristiska symtom (illamående, kräkningar, medvetslöshet, smärta i magen), bör du konsultera en läkare.
Hur man kommer ut ur fastan: strängt förbjudna metoder
Många människor, som observerar fasta, känner inte till de grundläggande reglerna för hur man kommer ut ur fastan, vilket innebär gastrointestinal dysfunktion, tarmdysbios.
De viktigaste misstagen som görs när man kommer ut ur fastan är:
- En kraftig återgång till en normal diet;
- Användningen av fermenterade mjölkprodukter vid de första måltiderna efter fastans slut.
- Äta hårda livsmedel i början.
Underlåtenhet att följa reglerna för hur man kommer ut ur fastan medför utveckling av följande komplikationer:
- Retention av urin, utseende av ödem;
- Utveckling av gastrointestinala sjukdomar;
- Förstoppning, flatulens, uppblåsthet, tarmobstruktion
- Förvärring av kroniska sjukdomar.
Alla dessa symtom kräver medicinsk korrigering, om de uppträder bör du omedelbart rådfråga en läkare.
Fasta: recensioner, rekommendationer, indikationer
Idag är fasta, vars recensioner finns på Internet, en av de farligaste dieterna för människors hälsa. Det är nödvändigt att följa en sådan diet bara vara helt säker i avsaknad av kontraindikationer för fasta. Så de viktigaste kontraindikationerna är:
- Graviditet, graviditetsplanering, amningsperiod;
- Undervikt (BMI mindre än 18);
- Olika sjukdomar;
- Mentala störningar;
- Försvagad immunitet efter sjukdom.
Innan du börjar rengöra kroppen på det här sättet måste du studera allt om fasta: recensioner av personer som följer en liknande behandling, rekommendationer från läkare. För ett gynnsamt resultat av fastan är också den korrekta psykologiska inställningen viktig. Enligt recensioner av fasta, under denna period, bör du anlita stöd från nära och kära.
När du förbereder dig för att lämna fastan måste du ta hand om tillgången på alla nödvändiga livsmedel. Människor som har provat att fasta rekommenderar inte att hålla sig till en diet under deras arbetstid.
Vid fasta nämner recensioner ofta utvecklingen av följande medföljande symtom:
- Utmattning;
- Handikapp;
- Yrsel;
- Depression.
Felaktig iakttagande av fasta kan orsaka störningar i många kroppssystem (hormonnivåer, matsmältning, lever- och njurfunktion, psykiska störningar).
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
