Kost efter blodtyp
Den berömda amerikanska naturläkaren Peter D'Adamo gjorde ett stänk i dietetik samtidigt och lade fram konceptet "fyra blodgrupper - fyra vägar till hälsa." Han etablerade förhållandet mellan blodgrupper, som är kända för att vara ärftliga, och egenskaperna hos kroppens ämnesomsättning och dess mottaglighet för vissa sjukdomar. Dr. D'Adamos teori skapades inte på grundval av vetenskaplig forskning, utan på många års observationer av praktiserande läkare, som kom till slutsatsen att människor med samma blodgrupp är mer benägna att drabbas av vissa sjukdomar.
Dr. D'Adamo föreslog att behovet av vissa näringsämnen är genetiskt bestämt, korrelerar med blodgruppen. Genom att följa det optimala näringssystemet för din grupp kan du få hälsa, vilket bland annat manifesterar sig i att uppnå och bibehålla en idealvikt. För varje blodgrupp utvecklades dietriktlinjer, en lista över önskvärda och oönskade livsmedel och rekommendationer för fysisk aktivitet.
Källa: depositphotos.com
Vilka är "jägare", "bönder", "nomader" och "nya människor"?
Huvudaktiviteten hos de äldsta representanterna för mänskligheten var jakt. Det motsvarade främst proteintypen näring. Enligt konceptet som lades fram ledde detta till bildandet av en viss genotyp, vilket tyder på den första blodgruppen. Denna typ av människor kallade Dr. D'Adamo Hunters. Lär dig mer om blodtyp 1 diet.
Den andra blodgruppen uppträdde mycket senare, när människor lärde sig att odla marken. Deras typ av diet bildades i samband med användningen av jordbruksprodukter, varför sådana människor kallades jordbrukare. Deras diet bör huvudsakligen vara växtbaserad. Lär dig mer om blodgruppsdieten.
Människor med den tredje blodgruppen kallas nomader och kombinerar egenskaperna hos de två första typerna. För denna grupp är en blandad kött-växtdiet optimal. Lär dig mer om den tredje blodtypsdieten.
Den minsta kategorin är bärare av den fjärde blodgruppen. Peter D'Adamo föreslog att detta är en relativt ny typ av människor. Det var vad han kallade dem - "Nya människor". Kosten för denna grupp har de flesta restriktioner, typ av mat är blandad. Lär dig mer om den fjärde blodtypsdieten.
Det bör sägas genast att det inte finns någon vetenskaplig bekräftelse av denna teori - det finns inga bevis som stöder avhandlingen att levnadsförhållanden och kost kan påverka genotypen. Tvärtom har det vetenskapligt fastställts att den mänskliga genotypen förblir oförändrad under hela livet och inte beror på miljö, typ av aktivitet och matpreferenser.
Teorin om näring efter blodgrupp har många anhängare och motståndare. Den senare pekar på det ovetenskapliga synsättet och hävdar att doktor D'Adamos antaganden bara är djärva antaganden utan bevis. De mest radikala motståndarna kallar den amerikanska naturläkaren direkt för en charlatan. Och förespråkarna för teorin säger att många läkares erfarenheter inte kan diskonteras, och även om den teoretiska grunden verkligen är lam, fungerar systemet i praktiken fortfarande.
Fördelar med en blodtypsdiet
- D'Adamos diet innebär fraktionerade måltider - fem till sex gånger om dagen i små portioner. Gastroenterologer och nutritionister är överens om att detta är den optimala ätregimen.
- Dietens diet för var och en av grupperna innehåller alla nödvändiga makronäringsämnen - proteiner, fetter och kolhydrater. En betydande andel av frukter och grönsaker i kosten, det allmänna utbudet av livsmedel gör kosten balanserad.
- Eftersom de flesta grönsaker och frukter måste ätas råa kan du få ut det mesta av dem.
- Livsmedel som kräver värmebehandling bereds på de mest fördelaktiga sätten för hälsan - kokning, bakning, ångning. Detta har en fördelaktig effekt på matsmältningen.
- Frånvaron av strikta restriktioner för mängden mat som tas, liksom ett ganska stort urval av produkter, möjliggör en kreativ inställning till beredningen av menyn och fokuserar på dina egna gastronomiska preferenser. Detta gör det mycket lättare att banta, lindrar hunger och till slut låter dig fortsätta kosten under lång tid - vilket i sin tur leder till bildandet av nya, hälsosamma matvanor.
Således tas alla grundläggande principer för korrekt näring i blodet med i kosten. Utan tvekan har denna diet en positiv effekt på kroppen. Genom att på ett klokt sätt begränsa dagliga kalorier och kombinera kost med träning kan du gå ner i vikt utan att skada din hälsa.
Nackdelar och kontraindikationer med blodtypsdieten
- Teorin om Dr. D'Adamo om livsstils påverkan på den mänskliga genotypen strider mot modern kunskap.
- Förhållandet mellan benägenheten för vissa sjukdomar, metabolismens egenskaper, behovet av vissa livsmedel och blodgruppen kunde inte fastställas.
- Forskare anser att systemet är för förenklat och delar upp alla människor i fyra huvudtyper enligt blodgrupp. De hävdar att en persons benägenhet för vissa sjukdomar, liksom andra kroppsparametrar, bestäms av mycket fler faktorer.
- Dr. D'Adamo anser att bristen på vissa livsmedel i kosten bör fyllas på genom att ta kosttillskott. Många läkare motsätter sig detta tillvägagångssätt och hävdar att kosttillskott är läkemedel med obevisad effekt, och själva behovet av deras användning indikerar dietens otillräcklighet.
Så de flesta invändningarna rör den akademiska delen av Peter D'Adamos teori. När det gäller den praktiska delen är alla villkor för en hälsosam kost uppfyllda. Om du närmar dig beredningen av kosten på ett ansvarsfullt sätt är det fullt möjligt att göra den komplett på grundval av de rekommenderade livsmedelsgrupperna, och då försvinner behovet av att ta kosttillskott.
Produktlistor
För representanter för var och en av de fyra blodgrupperna har tre separata listor upprättats: tillåtna livsmedel, neutrala och förbjudna.
Tillåtna produkter - den dagliga menyn bör huvudsakligen bestå av dem, eftersom de har en positiv effekt på kroppen.
Neutrala livsmedel har inte någon fördelaktig effekt, men de skadar inte heller kroppen. De är acceptabla i kosten i små mängder.
Förbjudna livsmedel smälts inte av en viss typ av person eller smälts dåligt. Deras användning leder till metaboliska störningar, slagg i kroppen, påverkar matsmältningen negativt. Förbjudna livsmedel bör undvikas och helst kasseras helt.
Kostens varaktighet och dess effektivitet
Hur länge kan du hålla dig till blodtypsdieten? Dr. D'Adamo hävdar att hans diet tar hänsyn till alla mänskliga behov och ger en optimal metabolism, så att du kan hålla fast vid den så mycket du vill, men bättre för livet.
Peter D'Adamo satte sin uppgift att inte skapa en diet för viktminskning, utan att förbättra den allmänna hälsan, en viktig aspekt av denna är viktnormalisering. Därför finns det ingen anledning att frukta utmattning med en lång diet. Efter att vikten har normaliserats kommer kroppen, som tar emot allt den behöver i tid, att bibehålla detta normala tillstånd. Förresten rekommenderas därför en diet efter blodgrupp också för dem som behöver gå upp i vikt: normalisering innebär att man uppnår en optimal vikt för en person.
Det är uppenbart att det med detta tillvägagångssätt inte finns några tydliga riktlinjer för hur snabbt du kan bli av med den här eller den mängden kilo. Nutritionister rekommenderar att du kontrollerar processen att gå ner i vikt - väga dig själv flera gånger i veckan samtidigt, helst på morgonen, efter att ha haft avföring. Om vikten inte minskar eller minskar för långsamt, bör du minska kaloriinnehållet i maten genom att minska portionerna. Det måste dock komma ihåg att dieter, vars kaloriinnehåll är under 1500 kcal per dag, är ohälsosamma, och efter att de är färdiga återgår den förlorade vikten snabbt. 1800-2000 kcal per dag anses vara optimala för viktminskning.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
