Kost 7 Kg - Grundläggande Principer, Provmeny, Effektivitet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kost 7 kg

Vilken kvinna har aldrig haft diet minst en gång i sitt liv? Håller med, det finns inte många av dem. Ja, nyligen har män också försökt hålla jämna steg och strävar med all sin kraft för att bli av med överskottsmassan. Och alla vill gå ner i vikt snabbt och effektivt. Men i de flesta fall, när man försöker gå ner i kilo på rekordtid, tänker man inte på hur skadlig en sådan kraftig viktminskning kan vara. Snabbt förlorade pund dyker också upp snabbt efter att ha stoppat kosten. Det här är som bäst. I värsta fall visar vågens pil ytterligare 2-3 kg. Varför händer det här?

Anledningen är att efter dietens slut försöker kroppskompensatorn att fylla på näringsämnen och plus spara en reserv vid upprepad "hunger". Det är därför det är värt att välja en typ av diet som inte skadar kroppen, men samtidigt kommer att vara ganska effektiv. Ett exempel på en sådan diet skulle vara en diet minus 7 kg på 7 dagar. Denna diet kommer effektivt att återställa tunnhet. Av dess fördelar är det värt att notera att en person ofta inte upplever en smärtsam känsla av hunger när man observerar det. volymen konsumerade produkter är inte kritiskt liten. En ytterligare fördel med 7 kg diet är dess enkelhet och låga kostnad. Alla komponenter som ingår i kosten minus 7 kg är billiga och därmed tillgängliga för de flesta.

Huvudkomponenten i denna diet är 1% kefir, till vilken en ny produkt tillsätts dagligen. Det finns ingen strikt sekvens av matintag dagligen i 7 kg diet. Du kan byta mat hela veckan i den ordning du vill ha. Du kan fortfarande gå ner i vikt med en 7 kg diet.

Det är värt att notera att denna diet, till skillnad från många andra, inte bara orsakar tarmstörningar utan också vice versa, bidrar till dess normalisering och förbättrar mikrofloran.

Experter rekommenderar, innan du börjar en diet på 7 kg, observera fastedagar i 5-7 dagar under en kort period.

Ungefärlig dietmeny 7 kg

1 dag. ½ liter kefir och 400 g bakad potatis. Många kan vara förvirrade av närvaron av potatis i kosten. Detta är dock ett mycket smart drag. Konsumtionen av denna kolhydratrika produkt gör att du långsamt kan "gå in" i kosten och låta kroppen anpassa sig till en minskning av kaloriintaget.

2: a dagen. ½ liter kefir och 400 g 1% eller i allmänhet fettfri keso. Från och med den dagen börjar kroppen utvinna energi från sina egna resurser som kompensation, dvs. med andra ord börjar fett brännas. Samtidigt är kesoosten som ingår i kosten en källa till protein och, viktigare, kalcium.

3: e dagen. ½ liter kefir och 400 g frukt. Undantagsfrukter är värda att uppmärksamma: druvor och bananer. Dessa frukter innehåller mycket fruktsocker! På denna dag, tack vare frukt, kommer kroppen att få de nödvändiga vitaminerna, såväl som fiber, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på tarmarna.

På en av de tre”frukt” -dagarna i 7 kg-dieten kan du istället för färsk frukt äta torkad frukt, men inte hela dagen.

4: e dagen. ½ liter kefir och 400 g osaltat kokt kycklingbröst. Dagen berikar kosten med vitalt protein, vilket är nödvändigt för kroppens regenereringsprocesser.

Dag 5. ½ liter kefir och 400 g färsk frukt. Trots att dagssekvensen kan kombineras, bör du inte lägga 2 dagar i rad med frukt. Bättre att välja en annan kombination.

6: e dagen. ½ liter kefir och 1,5 liter rent icke-kolsyrat mineralvatten. Valet av mineralvatten bör göras med hänsyn till befintliga sjukdomar. Med rätt val kan du ta bort gifter och gifter från kroppen denna dag.

7 dagar. ½ liter kefir och 400 g frukt. I kosten föreskrivs att frukten ska vara den sista dagen.

All mat, enligt minus 7 kg diet, planerad för intag en viss dag, ska fördelas jämnt. Den önskade antagningsfrekvensen är 6 gånger om dagen. Intervallet är 2 timmar. Mat ska tas från 8.00 till 18.00.

Efter att ha lämnat 7 kg diet bör du inte omedelbart slå ner på maten. Det är nödvändigt att gradvis utöka kosten, undvika användning av stora mängder mjöl, söta, feta livsmedel, och efter en diet på 5-7 kg försvinner överskottet.

Var inte rädd för att du kan få 0,5-1 kg efter att ha avslutat 7 kg diet. Detta är normalt, men indikerar att du kan utöka din diet för snabbt.

Med en diet är det väldigt enkelt att förlora 7 kg. Det räcker att följa våra råd!

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.