10 effektiva dieter
Fetma är en ökning av kroppsvikt på grund av avlagring av fett på grund av metaboliska störningar. Att vara överviktig kan bero på olika faktorer. Att identifiera orsakerna till övervikt är en avgörande uppgift som bestämmer valet av viktminskningsmetoder.
En av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt är diet - en speciell diet vars syfte är att påskynda metabolismen av kroppsfett. De föreslagna 10 effektiva dieterna gör att du kan välja det mest optimala och lämpliga för din livsstil.
10 effektiva dieter: beskrivning av dieter, effektivitet, diet
Det är extremt svårt att välja den mest effektiva och enkla kosten bland de tillgängliga dieterna. De mest effektiva dieterna kännetecknas av strikta och återhållsamma dieter. De flesta av de 10 effektiva dieterna baseras på en signifikant minskning av kosten och mängden mat som konsumeras, eller på mono-näring (användning av en typ av mat).
De mest populära för snabb och enkel viktminskning är följande 10 effektiva dieter:
- Fresh Juice Diet är en av de strängaste monodieter, baserad på konsumtionen av färsk juice i 3 dagar. Under dietperioden kan du inte äta hård mat, jästa mjölkprodukter. Kosten är kontraindicerad för personer med mag-tarmsjukdomar. Du kan tappa upp till 3 kg;
- Kefir-kosten är en av monodieterna, som är baserad på användningen av kefir. En strikt kefir-diet innebär att endast denna produkt används i 3 dagar. En enkel version av kosten föreslår användning av färsk frukt och grönsaker (upp till 1,5 kg per dag) och kefir (upp till 1,5 liter per dag). Det mest optimala dietalternativet är en "randig" diet, där dagarna med vanliga måltider alternerar med fastedagar på kefir. Du kan tappa upp till 4-6 kg;
- Kåldiet innebär användning av huvudprodukten (kål) i obegränsade mängder och i någon form: sallader, soppor, grytor. Du bör följa denna diet i 7 till 14 dagar, beroende på önskat resultat. Dieten kan kompletteras med gammalt bröd, magert kokt kött, ägg (1 ägg var 2-3: e dag). Du kan tappa upp till 5 kg;
- Hollywooddieten innebär användning av färsk frukt, grönsaker, ägg, låg fetthalt kokt fisk, kött. Huvudidén med kosten är att begränsa varje portion. En sådan diet kan följas i upp till 14 dagar och förlora upp till 7 kg;
- Den japanska kosten är en av de 10 effektiva dieterna, vars kost innehåller kokt skaldjur tillagad utan salt och kryddor, färska grönsaker och frukt. Kostens varaktighet varierar från 7 till 14 dagar, effektiviteten är upp till 5 kg;
- Intervalldiet är en av de lättaste av de 10 effektiva dieterna och erbjuder måltider i tre dagars cykler. I kosten för varje cykel, en produkt (ris, bovete, kokt potatis utan tillsats av salt och kryddor) och vatten. Kostens varaktighet - från 9 till 18 dagar, effektivitet - från 7 till 9 kg;
- Soppadieten föreslår att man tar bort fast mat från kosten och äter uteslutande vegetabiliska buljonger i 7 dagar. En dag, låt oss säga en köttbuljong. Kostens effektivitet - upp till 4 kg övervikt;
- Den brasilianska dieten erbjuder obegränsade mängder grönsaker och frukt, samt grönsakssoppar. Alla andra livsmedel är undantagna från kosten. Kostens längd - upp till 14 dagar, effektivitet - upp till 4 kg;
- Toppmodellens diet är den strängaste av de 10 effektiva dieterna. Dagens ranson inkluderar 1 ägg och 300 g magert keso. Kostens längd - 3 dagar, effektivitet - upp till 3 kg;
- Bovetediet är en av variationerna av monodieter, i vilken diet bovetegröt tillagas utan att tillsätta kryddor. Antalet måltider per dag är obegränsat. Kosten varar från 7 till 14 dagar, effektiviteten är upp till 10 kg.
10 mest effektiva dieter: vad är grunden för framgång?
Processen att gå ner i vikt och välja en av de mest effektiva dieterna är rent individuell, beror till stor del på orsakerna till att övervikt uppträder. Så i händelse av hormonella störningar, dysfunktion i det endokrina systemet, gynekologiska sjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen, rekommenderas att följa speciella medicinska dieter.
De 10 mest effektiva dieterna är baserade på betydande dietnedskärningar och uttömning av kroppen. De bidrar inte till omstruktureringen av kroppen utan påskyndar processen för fettmetabolism. Huvudresultatet av de 10 mest effektiva dieterna är att rengöra tarmarna och minska mängden mat som konsumeras. Dessa är snabba dieter. Men efter en dramatisk viktminskning kommer en av dessa dieter sannolikt att gå upp i vikt snabbt.
Är dieter effektiva för hållbar viktminskning?
Huvuduppgiften att följa någon av de 10 effektiva dieterna är inte viktminskning utan konsolidering av det uppnådda resultatet. De flesta snabba dieter låter dig inte konsolidera det uppnådda resultatet på grund av dess kortsiktiga natur. När du undrar om dieter är effektiva måste följande kriterier utvärderas:
- Produktsortiment;
- Antal måltider;
- Kostens varaktighet.
Livsstil, basdata, önskade resultat bör beaktas när man bestämmer om dieter är effektiva. Kostens effektivitet kommer också att bestämmas av personens BMI.
Bästa och effektiva dieter: Diet Grunderna
De bästa och mest effektiva dieterna erbjuder alltid en balanserad kost som inte leder till utarmning av kroppen och vitaminbrist. Snabba dieter är farliga på grund av den höga sannolikheten för lika snabb viktökning efter att de är färdiga. De bästa och mest effektiva dieterna gör att kroppen enkelt kan anpassa sig till en ny diet utan att orsaka stress.
Så, monodieter är de mest skadliga och farliga för kroppen, men effekten uppnås mycket snabbare. De bästa och mest effektiva dieterna erbjuder den optimala balansen mellan protein, fett och kolhydrater som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Den optimala dieten ska vara från 7 till 14 dagar, uteslut inte nödvändiga makro- och mikronäringsämnen och erbjud också en optimal diet för att undvika obehag.
Effektiva dieter: recensioner, rekommendationer från läkare
Genom att välja en av de föreslagna effektiva dieterna kommer användarrecensioner att utvärdera effektiviteten av den föreslagna kosten. När du väljer en diet rekommenderar läkare att överväga:
- Tillgången på de livsmedel som en viss diet baseras på;
- Smakpreferenser - Att äta en diet baserad på livsmedel som du inte gillar att smaka är extremt svårt. Med en sådan diet utsätts kroppen för svår stress vid varje måltid;
- Enkel matlagning - ju mindre tid som tillbringas på tillagningsprocessen, desto mindre stimulering av receptorer uppstår;
- Bland de 10 effektiva dieterna bör man välja den som passar livsstilen när det gäller kost. Denna diet är lättare att kombinera med ditt arbetsschema.
Kosterna med effektiva dieter, recensioner till dem och rekommendationer från nutritionister finns på Internet, är endast rådgivande. För att hitta den optimala effektiva dieten måste du rådfråga en dietist.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
