Yoghurt diet
Tack vare en yoghurtdiet kan du gå ner i vikt med 4-5 kg per vecka. Med allt detta är yoghurtdieten balanserad och att följa den kommer inte att skada din hälsa.
Författaren till yoghurtdieten är läkaren Zeik, som på 1930-talet hjälpte patienterna i ett elitschweiziskt sanatorium att bli av med extra pund med denna diet. Längden på yoghurtdieten är tio dagar.
Fördelarna med yoghurt
Förutom att främja viktminskning har yoghurt också fördelaktiga effekter på hela kroppens hälsa och allmänna välbefinnande. Den har följande fördelaktiga egenskaper:
• Hjälper kroppen att bekämpa svampinfektioner;
• Ökar immuniteten;
• Mättar kroppen med protein;
• Innehåller mycket kalcium, vilket hjälper till att stärka benen och minskar risken för benskörhet;
• Innehåller mineraler och vitaminer som är viktiga för människokroppen: fosfor, jod, vitamin B2 (riboflavin), tryptofan, vitamin B12, molybden, kalium, vitamin B5 (pantotensyra) och zink;
• Har antiinflammatoriska egenskaper;
• Minskar symtomen på hudsjukdomar;
• Hjälper till att bekämpa ätstörningar;
• Mättar mage och tarmar med nyttiga bakterier som kan förskjuta "dåliga" bakterier;
• Tar bort gifter från kroppen;
• Förhindrar hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, diabetes och vissa cancerformer;
• Är förebyggande av dysbakterier vid användning av antibiotika.
Yoghurt diet
Dieten för yoghurtdieten för varje dag:
• För fyra eller fem måltider bör du äta fem hundra gram naturlig yoghurt;
• Ät fyra hundra gram färsk frukt (gör sallader av dem och krydda sallader med yoghurt). Det är förbjudet att äta söta frukter: päron, vindruvor, meloner och vattenmeloner. Bäst av allt - citrusfrukter och äpplen;
• Drick mineral- och dricksvatten, grönt eller svart te. Vätskevolymen per dag är inte mindre än 1,5 liter;
• För lunch eller middag, förutom yoghurt, måste du äta hundra gram magert kött och en sallad gjord av tomater, gurkor och färska örter;
• Mellan måltiderna är det tillrådligt att dricka små mängder färskpressad juice: granatäpple, oklart äpple, grapefrukt, apelsin. Före användning späds juicer med kokt kylt vatten i proportionerna 1: 2. Om du vill köpa juice i butiken, se till att de inte innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
Exempelmeny för en yoghurtdiet under en dag:
Frukost: varmt osötat te (en halv kopp), yoghurt tillsammans med bitar av frukt (torkad frukt) eller bär, utspädd granatäpplejuice (ett halvt glas).
Lunch: varmt te (en halv kopp), yoghurtsoppa med gurkor och hackade örter, olivolja, kokt kött (hundra gram), en sallad med tomater, gurkor, örter och citronsaft, utspädd granatäpplejuice (ett halvt glas).
Eftermiddagsmat: yoghurt med frukt eller grönsaker (tillsätt hackade grönsaker och senap i yoghurt), mineralvatten.
Middag (senast 3,5-4 timmar före sänggåendet): varmt te (ett halvt glas), yoghurt med stuvade grönsaker, utspädd granatäpplejuice.
Du kan följa en yoghurtdiet i två veckor och var noga med att ta en paus i minst två till tre månader.
En yoghurtdiet är kontraindicerad för personer som är allergiska mot basfoder i kosten - yoghurt och citrusfrukter, liksom de som har mag-tarmsjukdomar.
Recensioner av yoghurtdieten
Enligt recensioner är yoghurtdieten en av de mest utsökta. Resultaten är verkligen överväldigande och att följa rekommendationerna är inte alls svårt, eftersom det inte finns någon ständig hungerkänsla.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
