Yoghurt diet
Detta näringssystem utvecklades och användes först av den tyska läkaren Zeik. Tillbaka under första hälften av 1900-talet, under hans ledning, försökte patienter i ett schweiziskt sanatorium en diet på sig själva, huvudprodukten i kosten var yoghurt, nödvändigtvis magert och utan tillsatt socker.
Kostens egenhet är att mat baserad på en fermenterad mjölkprodukt är bekväm för matsmältningssystemet, skapar en känsla av lätthet i kroppen nästan från de första dagarna.
Efter att ha avslutat kosten, är det lämpligt att begränsa antalet kalorier från mat till 1800 per dag så att de förlorade punden inte återkommer. Av samma skäl bör ytterligare livsmedel gradvis införas i kosten.
De grundläggande reglerna är följande:
- varje dag måste du konsumera 500 ml naturlig yoghurt. Den totala volymen är uppdelad i 4 doser, med högst 1/3 av den dagliga delen under andra halvan av dagen;
- Förutom yoghurt konsumeras 400 g frukt, 100 g magert kött, grönsaker och fruktjuicer under dagen;
- det rekommenderas att dricka varmt te före en måltid;
- den rekommenderade kurslängden är 10 dagar; du kan upprepa kosten tidigast 2-3 månader;
- värmebehandling av produkter är minimal och skonsam. I kokt eller stuvad form används endast kyckling och grönsaker, du kan inte steka mat med olja.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med en yoghurtdiet
Viktminskning på en yoghurtdiet är snabb - 2 till 5 kg per vecka.
Många som har försökt att äta enligt Dr Zeiks principer erkänner att det är lätt att banta. Frukt, grönsaker och yoghurt är läckra och hälsosamma. Kosten är balanserad och skadar inte hälsan, daglig konsumtion av yoghurt har en fördelaktig effekt på matsmältningen och därför på hälsan i allmänhet.
Nackdelar och kontraindikationer med yoghurtdieten
Dietens kost innehåller inte alla ämnen som är nödvändiga för kroppens liv. Brister i mikronäringsämnen kan påverka din hälsa om du håller dig till kosten längre än den rekommenderade perioden.
Efter slutet av 10-dagarsperioden kan du snabbt gå ner i vikt om du inte begränsar din kost.
Kontraindikationer för att byta till en diet - allergi mot mejeriprodukter och citrusfrukter; sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Förutom yoghurt är det tillåtet att äta grönsaker och osötad frukt: gröna äpplen, alla citrusfrukter, bär. Torkad frukt är också tillåten.
Magert kött som skinnfri kyckling ingår i kosten en gång om dagen.
Användningen av vatten, svart och grönt osötat te och färskpressad fruktjuice utan tillsatt socker är inte begränsad. Granatäpplejuice är särskilt användbar. Den totala volymen vätska du dricker bör vara minst 1,5 liter per dag.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Det är förbjudet att äta alla produkter, utom de som är tillåtna, inklusive socker.
Man måste vara försiktig när man väljer frukt. Konsumtionen av söta frukter bör minimeras och druvor, vattenmeloner, meloner, päron bör uteslutas från menyn helt.
Yoghurt dietmeny
Exempelmeny för dagen:
Användbara tips
Tips 1. Naturlig yoghurt kan tillagas hemma med torra startkulturer.
Råd 2. Kosten reglerar inte användningen av salt, men det är ändå bättre att minska det för att undvika vätskeretention i kroppen och tillhörande ödem.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 10 dagar |
3,5 av 5 Kosten baseras på den dagliga användningen av en av de hälsosammaste jästa mjölkprodukterna - yoghurt, det hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa. Men att hålla fast vid det i mer än 10 dagar rekommenderas inte, trots alla fördelar. |
| Rekommenderad frekvens: var tredje månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
