Skadorna på dieter
Enligt en undersökning utförd av forskare från Storbritannien har varje tredje kvinna på planeten följt en diet mer än en gång, och var fjärde kvinna har följt en viss diet mer än två gånger. Ett stort antal böcker ägnas åt dieter, och själva antalet dieter når tjugoåttusen. Modern dietterapi har sina rötter i det avlägsna förflutna. Forntida nutritionister gav rekommendationer för förebyggande och behandling av olika sjukdomar. De trodde att skadorna och fördelarna med dieter beror på personens individuella egenskaper. Människokroppen behöver alla livsmedelsprodukter, men deras kvantitet och förhållande måste förändras beroende på konstitution, ålder, klimat och vanor. Människokroppen skadas inte av medicinska dieter. Praktiskt taget alla stora läkare (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).
Skadorna och fördelarna med dieter
En korrekt utvald diet gör det möjligt att minska vikten, förbättra välbefinnandet och rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Men när de väljer en diet tar de flesta inte hänsyn till metaboliska, genetiska egenskaper och familjens diet. Innan du börjar en diet är det nödvändigt att kontrollera tillståndet hos alla organ och kroppssystem. Annars kan kostens skada vara irreparabel.
När en person följer en diet lanseras ett slags försvarssystem i kroppen. Kroppens defensiva svar på matstress minskar energiförbrukningen. Dessutom sker denna minskning med 40-45% på grund av andningsfunktion, hjärtaktivitet och metabolism. Skadorna på dieter är att när en person återvänder till sin vanliga kost börjar kroppen samla kalorier med hämnd. Nutritionister kallar detta fenomen för "jojoeffekten." Dessutom kommer den största skadan från dieter baserade på användning av en specifik produkt. Med denna typ av diet kan du bli av med extra kilo på kort tid. Men efter en sådan diet inträffar ofta en kraftig ökning av kroppsvikt. Dessutom deponeras det nyförvärvade fettet först och främst nära de inre organen,i buken, inte mellan huden och musklerna på låren och sidorna. Fett från lagringsutrymmena kan sippra in i blodomloppet och levern och öka koncentrationen av lipoproteiner med låg densitet i blodet.
Kost kan också orsaka betydande skador på nervsystemet. Olämpliga dieter kan leda till förlust av förmågan att tänka klart. En ovanlig diet kan orsaka utveckling av neuropsykiatriska störningar.
Brittiska psykologer testade 60 friska kvinnor på minne, reaktionshastighet och uppmärksamhet. Den första typen av test utfördes efter en riklig fest och den andra efter en strikt diet. Testresultaten efter måltiden var 20-30% bättre än testresultaten efter den strikta dieten. Psykologer har dragit slutsatsen att den största skadan från kosten är att människokroppen uppfattar den som stress. Och kroppen har förmågan att anpassa sig till olika typer av stress och motstå dem mer och mer. Därför är det omöjligt att ständigt korrigera vikten med hjälp av kortvariga och styva dieter.
Kost utan att skada hälsan
Många är oroliga för hur man går ner i vikt snabbt utan att skada hälsan. En hälsosam kost bör baseras på principerna för hälsosam kost. Kosten bör ha tillräckligt med lipider, proteiner och kolhydrater. Cirka två tredjedelar av kosten bör vara nötter, frukt, kött, fisk, grönsaker, spannmål och mjölkjäsningsprodukter.
För viktminskning utan att skada hälsan är det nödvändigt att ta hänsyn till varje individs yrke när man utarbetar en diet. Med intensiv fysisk aktivitet bör vitaminer och kolhydrater råda i kosten, med intellektuell aktivitet - proteiner. För att minimera skadorna från kosten bör kosten inte innehålla söt, fet och stekt mat.
För att gå ner i vikt utan att skada hälsan är det nödvändigt att minska dietens näringsvärde med tio till femton procent med en mängd olika livsmedel och tillräcklig fysisk aktivitet.
En diet enligt blodgrupper anses vara en ganska tankeväckande och human diet. Den innehåller tillräckligt med näringsämnen. För en hälsosam kost kan du använda ett vegetariskt bord med ägg, mejeriprodukter och skaldjur. Du kan också hålla fast vid separata måltider.
Att äta rå frukt och grönsaker leder till uppblåsthet. Om kosten består av proteiner påverkas njurarna. Om du bara äter svamp och nötter, störs levern. Att dricka grapefrukt eller apelsinjuice på fastande mage leder till frisättning av galla. Om hälsotillståndet försämras under kosten är det nödvändigt att återgå till den vanliga kosten för kroppen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
