Flytande Diet - Meny, Recensioner, Resultat, Tips

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Flytande föda

Grunden för kosten är kalorifattig mat i flytande form (och vatten). Sådan mat tillfredsställer hunger bättre och smälts snabbare, och vatten är nödvändigt för effektiv viktminskning.

Principer för "flytande diet":

• konsumera 200-250 ml vätska varje timme;
• späd grönsaker och fruktjuicer med vatten i förhållandet 3: 1;
• uteslut salt från kosten;
• förbrukar inte mer än 3,5 liter vätska per dag.

Längden på "Flytande kost" är en till två veckor. Det rekommenderas inte att utföra en diet utan förberedande och sista steg, för var och en finns en separat meny, annars finns det en hög risk för mag- och tarmproblem.

Källa: depositphotos.com

Fördelar med "flytande diet"

Den "flytande dieten" är mycket effektiv: du kan gå ner mer än 3 kg på en vecka. Det resulterar i en minskning av magsäck, eftersom portionerna är små och måltiderna är frekventa. Detta leder till snabb mättnad med små portioner mat.

Kosten tolereras ganska lätt, det finns praktiskt taget ingen känsla av svår hunger.

En trevlig bonus med "flytande diet" är en förbättring av hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Detta beror på konsumtionen av en stor mängd färskpressad grönsak- och fruktjuice, mejeriprodukter och köttbuljong.

Nackdelar och kontraindikationer med "Flytande diet"

Den största nackdelen med flytande diet är en obalanserad diet. Dessutom blir magen och tarmarna vana vid flytande mat, efter en diet är det svårt att byta till vanlig mat.

Det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du börjar dieten.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Grönsaksoppor, kyckling och kött (från nötkött, lamm) buljonger utan tillsats av salt, frukt- och grönsaksjuice, dricka mejeriprodukter och surmjölkprodukter, kompott, te och kaffe utan socker, örtavkok är tillåtna.

Kycklingbuljong är en viktig del av den dagliga flytande dietmenyn. För att förbereda det behöver du följande ingredienser:

• magert kycklingkött - 300-400 g;
• medelstora morötter - 1 st.
• gröna (persilja, dill, grön lök).

Förberedelse av buljongen: tvätta kycklingen, häll 2 liter vatten, koka, ta bort skummet och koka i en timme; Tillsätt morötter som är skurna i bitar 10 minuter före slutet av tillagningen och finhackade grönsaker innan du tar bort buljongen från värmen. Den färdiga buljongen filtreras.

Det rekommenderas också att dricka varmt vatten hela dagen.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Förbjudna livsmedel inkluderar allt som inte finns på listan över tillåtna livsmedel, inklusive salt och socker.

Flytande dietmeny

Ett exempel på en förberedande scenmeny (scenens varaktighet är tre dagar):

Första dagen

Första frukost (8:00) - gryn gröt tillagad i mjölk.

Andra frukost (10:15) - kefir (200 ml).

Lunch (13:00) - grönsakssoppa, kokt nötkött (200 g), en skiva bröd.

Eftermiddagsmat (16:00) - äpple.

Middag (19:00) - stuvade grönsaker.

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Andra dagen

Första frukosten (8:00) - ångade grönsaker.

Andra frukost (10:15) - mjölk (200 ml).

Lunch (13:00) - bovetegröt utan olja, kokt nötkött (100 g), örter (koriander, dill, persilja).

Eftermiddagsmat (16:00) - cashewnötter (10 st.).

Middag (19:00) - flytande potatismos med mjölk, men utan smör (200 g).

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Tredje dagen

Första frukost (8:00) - flytande potatismos utan smör och mjölk (200 g).

Andra frukost (10:15) - kamomillte.

Lunch (13:00) - riven morötter (200 g) med honung (1 msk. L.).

Eftermiddagsmat (16:00) - kefir (200 ml).

Middag (19:00) - flytande potatismos utan smör och mjölk (200 g).

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Ett exempel på huvudmenyens dagliga meny (scenvaraktighet är en till två veckor):

8:00 Havrebuljong (250 ml). 9:00 Grönsaksbuljong (200-250 ml). 10:00 Varmkokt vatten (250 ml). 11:00 Äpple, päron, druva eller apelsinjuice (250 ml). 12:00 Mjölk med låg fetthalt (250 ml). 13:00 Varmkokt vatten (250 ml). 14:00 Bär-, frukt- eller torkad fruktkompott (250 ml). 15:00 Kyckling- eller köttbuljong (250 ml). 16:00 Varmkokt vatten (250 ml). 17:00 Varmkokt vatten (250 ml). 18:00 Juice från äpplen, päron, druvor eller apelsiner (250 ml). 19:00 Grönsaksbuljong (200-250 ml). 20:00 Varmkokt vatten (250 ml). 21:00 Kefir med låg fetthalt (250 ml).

Exempel på en meny för den sista etappen (etappslängd - tre dagar):

Första dagen

Första frukosten (8:00) - flytande potatismos utan mjölk (200 g).

Andra frukost (10:15) - kamomillte.

Lunch (13:00) - riven morötter (200 g) med honung (1 msk. L.).

Eftermiddagsmat (16:00) - kefir (200 ml).

Middag (19:00) - flytande potatismos utan mjölk (200 g).

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Andra dagen

Första frukosten (8:00) - ångade grönsaker.

Andra frukost (10:15) - mjölk (200 ml).

Lunch (13:00) - bovetegröt utan olja, kokt nötkött (100 g), örter (koriander, dill, persilja).

Eftermiddagsmat (16:00) - cashewnötter (10 st.).

Middag (19:00) - flytande potatismos med mjölk.

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Tredje dagen

Första frukost (8:00) - gryn gröt tillagad i mjölk.

Andra frukost (10:15) - kefir (200 ml).

Lunch (13:00) - grönsakssoppa, kokt nötkött (200 g), en skiva bröd.

Eftermiddagsmat (16:00) - äpple.

Middag (19:00) - stuvade grönsaker.

Innan du går och lägger dig - kefir (200 ml).

Användbara tips

Råd 1. Om det av någon anledning var nödvändigt att avbryta "flytande diet" i huvudfasen, är det nödvändigt att genomföra sitt slutskede.

Tips 2. Om man går ner i vikt bestämmer sig för att följa "Flytande diet" i mer än två veckor, måste en ändring göras i menyn: innan du dricker kefir före sänggåendet, ät en liten portion sallad från kål, morötter, kokt ris, torkade aprikoser och hackade valnötter.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 1-2 veckor	3,5 av 5 Dieten tillåter användning av uteslutande flytande rätter - soppor, buljonger, mejeriprodukter, juice, etc. En sådan diet har sina fördelar, men är ovanlig för kroppen, därför, för att undvika problem med mag-tarmkanalen, krävs rätt inträde och utgång från kosten.
Rekommenderad frekvens: var tredje månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter:

YouTube-video relaterad till artikeln:

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.