Ingefära Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Ingefära rot är en unik produkt vars värdefulla egenskaper har använts i orientalisk medicin sedan urminnes tider. På grund av dess höga innehåll av phytoncider och eteriska oljor påskyndar ingefära ämnesomsättningen, vilket hjälper till att bränna kalorier snabbare. Ingefära-dieten är en sken för dem som vill gå ner i vikt inte bara utan att skada deras hälsa utan tvärtom genom att stärka den.

Kostprinciper:

viktminskning uppstår på grund av verkan av de aktiva substanserna i ingefära. I 2 månader är det nödvändigt att dricka en tinktur av ingefära rot 30 minuter före måltiderna eller 30 minuter efter. Ingefära rekommenderas också mellan måltiderna under dagen. Den totala volymen av dessa drycker måste vara minst 1 liter per dag.
gradvis bör mängden förbrukade kalorier bringas till 1600-1800 per dag;
när du förbereder rätter bör du använda en mild (diet) värmebehandling av produkter - kokning, ångning, bakning.

Tinkturen framställs enligt följande: hugga 20 g ingefära och häll 1,5 liter kokande vatten, låt stå i 6 timmar, tillsätt citronsaft och / eller honung efter smak.

Källa: depositphotos.com

Fördelar med ingefära diet

Ingefära diet gör att du kan gå ner i 1-2 kg per vecka.

Den största fördelen med kosten är dess enkelhet. Det finns inget behov av att helt bygga om din diet, det räcker att följa principerna för en hälsosam kost. Ingefära rot, som är grunden för kosten, är lätt tillgänglig och ingefära te är lätt att förbereda. Smaken på drycken är specifik men orsakar inte avsky, vilket innebär att det inte är svårt att följa en diet.

När aptiten minskar minskar mängden mat som konsumeras och magvolymen minskar. Effekten av att följa kosten varar länge efter att ha återgått till en normal diet. Mindre mat krävs för mättnad, därför är det ingen viktökning. Hälsosamma matvanor har en positiv effekt på hälsan.

De fördelaktiga eteriska oljorna i ingefära kan hjälpa till att förbättra tillståndet för hud, hår och naglar. Ingefära har en positiv effekt på matsmältningsprocessen. Tack vare sin kryddiga smak aktiverar den produktionen av magsaft och matsmältningsorganens funktioner, främjar blodflödet till dem.

Nackdelar och kontraindikationer med ingefära diet

Kosten är inte lämplig för människor som vill gå ner i vikt snabbt. Att gå ner i vikt med en ingefära kost är långsam.

Personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern och njurarna måste konsultera en läkare innan de byter till ingefära. Ingefära rot har förmågan att öka blodtrycket, så personer med högt blodtryck bör använda det med extrem försiktighet.

De absoluta kontraindikationerna för ingefära-dieten är:

graviditet;
laktation;
magsår eller tarmar (blodflödet till slemhinnorna kan framkalla blödning);
gastrit, kolit.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Du kan äta allt som uppfyller principen om en hälsosam kost: grönsaker och frukter, magert kött och fisk, mejeriprodukter, spannmål, vegetabiliska oljor. Användning av naturligt kaffe, svart och grönt te är tillåtet.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Socker och godis, rökt, saltat och stekt mat, konserver, mjöl, alkohol bör uteslutas.

Ingefära dietmeny

Ett exempel på en meny för en dag av ingefära diet:

30 minuter före frukost Ingefärste. Frukost Havregryn, kaffe. 30 minuter före lunch Ingefärste. Middag Grönsakssoppa, ångad kycklingfilé, färskpressad fruktjuice. 30 minuter före eftermiddagste Ingefärste. Mellanmål Naturlig yoghurt utan tillsatser. 30 minuter före middagen Ingefärste. Middag Ris med grönsaker, grönt te.

Användbara tips

Tips 1. Det är bättre att välja svart, oraffinerad ingefära, den rikaste vitaminerna.

Tips 2. Ett bekvämt alternativ är att förbereda en ingefära drink på kvällen för nästa dag.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 2 månader	3,5 av 5 Huvudprinciperna för kosten är att minska kaloriinnehållet i kosten, utesluta högkalorimat och konsumera stora mängder ingefära te beredda enligt ett speciellt recept. På grund av detta tillåter ingefära-dieten inte bara att minska vikt utan också att förbättra hälsan.
Rekommenderad frekvens: 1-2 gånger om året
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: