Snabb Stel Diet För Viktminskning - Funktioner, Meny

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Hård kost

En stel diet är en slags radikal metod för att gå ner i vikt, där kaloriinnehållet i den dagliga kosten är kraftigt begränsad (500 kcal per dag). Med denna typ av diet konsumeras en minsta mängd mat dagligen. Samtidigt måste maten nödvändigtvis innehålla den nödvändiga dagliga dosen av mineraler, vitaminer och andra användbara komponenter.

Fördelar och nackdelar med styva viktminskningsdieter

Även den snabbaste, styva kosten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och gynna din kropp. Dock bör tiden för en sådan diet vara begränsad, och den dagliga kosten bör helt möta kroppens individuella behov. Därför görs strikt viktminskningsdiet bäst under överinseende av en nutritionist. Han kommer att göra en meny med hänsyn till organismens individuella egenskaper och hälsotillståndet.

Snabba, styva dieter anses vara de farligaste. Med sådana dieter uppträder viktminskning vanligtvis på grund av förlust av protein och vätska, särskilt celler i muskelvävnad, lever och hjärna. Dessa celler ersätts därefter av fettceller. Kategorin av styva dieter inkluderar en-komponent dieter. Om balansen är obalanserad kan en sådan diet leda till sjukdomar i mag-tarmkanalen, dysfunktioner i immunsystemet samt utmattning av kroppen.

Efter en sådan diet är en kraftig ökning av mängden mat inte tillåten. När du använder en stel diet sänks ämnesomsättningen avsevärt. Efter en diet, när en person börjar äta normal mat i normala mängder, fortsätter kroppen att ackumulera reserver, men i stora mängder. Massan av fett ökar och proteinvävnaden som spenderas under kosten ersätts av fettceller. I detta fall inträffar en mycket snabb ökning av kroppsvikt. Detta är mycket stressande för kroppen och skadar hälsan. Med en kraftig minskning av mängden mat under kosten börjar kroppen faktiskt göra reserver. Dessutom är kroppen fylld med fettceller. Och för energi använder den proteinvävnad.

Det kan också kräva hjälp av en nutritionist för att återställa metaboliska parametrar. Nutritionisten kommer att utveckla en individuell kvalitativ och kvantitativ diet. En korrekt utformad diet gör att du kan återställa den ursprungliga nivån av ämnesomsättning på kort tid.

Allvarlig viktminskning dietmeny

Menyn med en strikt diet bör innehålla en mängd olika livsmedel. Måltider måste vara frekventa.

I dietmenyn är det absolut nödvändigt att introducera produkter som bränner fett - äpplen, björnbär, sparris, örter, valnötter, broccoli. Du kan också inkludera sojatofu, mager mejeriprodukter, fisk och linfrö. Grönt te och naturligt kaffe är perfekta drycker för viktminskning. Om det inte finns några kontraindikationer kan du lägga till heta kryddor i disken.

En diet för en dag kommer att vara mycket användbar för kroppen. En gång varannan vecka måste du ordna en fastedag. Under fastedagen måste en liten mängd mat delas in i fem delar. Mat ska tas var tredje timme. En sådan diet hjälper till att rensa kroppen från toxiner och toxiner.

Ett exempel på en snabb, stel diet

Den så kallade jockey-dieten tillhör den snabba, styva kosten. På den första dagen av en sådan diet måste du äta en kyckling tillagad i ugnen i tre doser. Den andra dagen bör tre hundra gram kalvkött delas upp i frukost, lunch och middag. Under dietens tredje dag är det tillåtet att dricka högst fem koppar naturligt kaffe.

Med hjälp av en stel dietmodell kan du förlora tre till fem extra pund på tre dagar. Kosten är ganska komplex men mycket effektiv. Till frukost måste du äta ett mjukt kokt ägg. Vid lunchtid får du äta 175 gram fettfri keso, dricka osötat te. Under ett eftermiddagsmat kan du äta ytterligare 175 gram mager ost, dricka en kopp osötat te. Salt och socker ska inte tillsättas i maten. Det finns ingen middag på menyn för denna diet.

Veckovis meny med hård kost

Den strikta dietmenyn för veckan bör inte heller bestå av ett begränsat antal livsmedel. Det är mer fördelaktigt med en sådan diet att äta en mängd olika livsmedel i små mängder (minst fem gånger om dagen).

Under den första dagen av en strikt diet kan du äta en kokt potatis, dricka cirka 100 ml kefir. På den andra dagen av kosten måste du koka 100 gram kött, dricka 100 ml kefir. Under den tredje dagen kan du äta ett äpple och dricka 100 ml kefir. På den fjärde dagen äter du 100 gram keso, dricker 100 ml kefir. På dietens sjätte dag får du äta hundra gram gräddfil, dricka 100 ml kefir. Under den sjunde dagen av kosten måste du dricka minst en halv liter kefir.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.