Fet diet av Dr. Kwasnevsky
Detta system utvecklades av den polska nutritionisten Jan Kwasniewski, en nutritionist med 30 års erfarenhet, och kallade det "Optimal Nutrition". Han tror att det är mest effektivt att gå ner i vikt på feta livsmedel, eftersom det ger snabb mättnad och lätt absorberas, och ett ökat proteininnehåll bidrar till att förstöra fettreserverna (i ketos, som inträffar i frånvaro av kolhydrater i maten, börjar kroppen verkligen utvinna energi från fett).
Dr. Kwasnevsky anser att grönsaker och frukter är överflödiga i kosten: de innehåller mycket vatten, det vill säga de kan ersättas utan förlust med vanligt dricksvatten och fiber är för grov för kroppen. Det föreslås att man fyller på bristen på vitaminer i detta system genom att aktivt äta biprodukter (lever, njurar, hjärta, lungor). Ibland är dock grönsaker tillåtna - som ett undantag.
Det allmänt accepterade optimala förhållandet mellan huvudkomponenterna i kosten är följande: fett - 1, proteiner - 0,8, kolhydrater - 4. Och kosten för Dr. Kwasnevskys fettdiet måste baseras på ett annat förhållande: fett - 3,5, proteiner - 1, kolhydrater - 0,åtta.
Reglerna för Dr. Kwasnevskys fettdiet:
- grunden för kosten är kött och ister;
- du behöver äta när du känner dig hungrig, det finns inget strikt måltidsschema;
- du bör gå in i kosten omedelbart utan föregående förberedelse;
- att äta ska äga rum i en avslappnad atmosfär, medan du inte kan läsa och titta på TV är det viktigt att tugga noga varje bit.
- efter att ha ätit måste du vila i 15 minuter så att kroppen lugnt kan smälta mat;
- fysisk träning är tillåten endast 2-3 timmar efter att ha ätit.
Enligt Dr. Kwasnevsky kan kosten följas så länge du vill. Om man bestämmer sig för att komma ur det, bör man överge användningen av sötmjölsmat i framtiden för att bevara det erhållna resultatet, dricka mycket vatten och träna.
En fet diet gör att överviktiga människor går ner i vikt och går upp i vikt för personer som är underviktiga.
Fördelar med Dr. Kwasnevskys fettdiet
Med Dr. Kwasnevskys fettdiet minskar vikten långsamt - på 6 månader är rörledningen cirka 15 kg (2,5 kg per månad), tack vare detta är det möjligt att undvika hudbristningar och slapp hud. En långsam viktminskning anses vara mer gynnsam eftersom det minskar risken för att återfå förlorade pund efter att ha avslutat kosten.
En väsentlig fördel med en fet diet är frånvaron av hunger: rätterna på menyn är mycket tillfredsställande.
Författaren till kosten hävdar att den är fördelaktig för personer med diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Nackdelar och kontraindikationer med Dr. Kwasnevskys fettdiet
Kosten är inte balanserad, enligt de flesta experter är den hälsofarlig, särskilt med tanke på den tid som rekommenderas av Kwasniewski.
En fiberbrist leder till förstoppning, och brist på vitaminer och mineraler påverkar utseendet och hälsan i allmänhet.
Brist på kolhydrater i kosten leder till ketos - en kraftig ökning av antalet ketonkroppar i blodet. Ketos främjar verkligen nedbrytningen av fetter i kroppen, men samtidigt försämras slöhet, sömnighet, minskad koncentration och allmänt välbefinnande.
En fet diet är farlig för personer med åderförkalkning, matsmältningssjukdomar och kroniska sjukdomar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- ister, fett kött;
- slaktbiprodukter (lever, lungor, njurar, hjärta)
- ägg (5-8 bitar per dag);
- fet mjölk, gräddfil, keso, ostar;
- feta korvar;
- pasta och potatis (i små mängder).
Vilka livsmedel är förbjudna?
- frukt och grönsaker;
- livsmedel som innehåller fiber (spannmål, kli, alla spannmål);
- socker;
- bakverk, förutom en liten mängd bröd.
Menyn med den feta dieten till Dr. Kwasnevsky
En ungefärlig meny med den feta kosten av Dr. Kwasnevsky under en dag:
Användbara tips
Tips 1: Om du ser några tecken på försämrad hälsa bör fettdieten avbrytas.
Tips 2: hålla fast vid en dricksregim, dricka minst 1,5 liter vatten dagligen, detta hjälper till att minska skadorna på njurarna.
1,5 av 5
Dr Kwasniewskis feta diet tillhör extrema dieter, även om den inte lovar snabb viktminskning och är långvarig. Den diet som den är designad för är stressande för kroppen, så hälsoproblem är möjliga.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
