Maggi Diet
Maggi-dieten namngavs efter dess skapare. Detta är en variant av den populära Citrus Egg Diet. På fyra veckor gör det att du inte bara kan uppnå bra resultat när det gäller viktminskning utan också att korrigera dina matvanor.
Menyerna i detta livsmedelssystem är strikta och bör följas med största precision. Kosten innehåller de produkter som är nödvändiga för att kroppen ska fungera fullt, varav många har en fettförbränningseffekt och bidrar till att eliminera toxiner, därför är det förbjudet att ersätta vissa produkter med andra.
Frukosten under de första två veckorna av Maggi-kosten är alltid densamma, men lunch och middag förändras (vanligtvis en kombination av kött och grönsaker, frukt och ägg).
Varje dag under den tredje veckan ägnas åt en grupp livsmedel som du kan äta utan särskilda begränsningar.
Menyn för den fjärde veckan av kosten består av rekommenderade livsmedel och rätter som ska delas ut hela dagen efter eget gottfinnande.
Det finns också ett antal regler som måste följas under kosten:
- drick cirka 2 liter rent, icke-mineralvatten per dag;
- laga kött och fisk med hjälp av dietmetoder - ånga, koka, baka eller steka utan olja;
- använda produkten i valfri mängd, om inte annat anges i menyn;
- byt inte ut de rätter som rekommenderas till lunch och middag;
- om kosten av någon anledning måste avbrytas, sedan efter pausen, börjar de från första dagen.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Maggi-kosten
Maggi-kosten hjälper till att förlora 10–20 kg övervikt.
Kosten är varierad, innehåller kötträtter, grönsaker, frukt, inklusive citrusfrukter, som bidrar till aktiv förbränning av fett och eliminerar ödem.
Kosten är balanserad, så det finns vanligtvis ingen försämring av välbefinnandet.
De flesta måltiderna är hjärtliga och näringsrika så att du inte känner dig hungrig.
Menyn är planerad för varje dag, så du behöver inte slösa bort tid på att sammanställa den. Att ha en tydlig algoritm gör det lättare att följa kosten.
Nackdelar och kontraindikationer med Maggi-kosten
Det finns få jästa mjölkprodukter i kosten, vilket kan påverka tarmarna negativt.
Kosten är kontraindicerad för personer med kroniska sjukdomar, liksom för de som är allergiska mot ägg och citrusfrukter.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- Ägg (kokt).
- Frukt och bär (utom förbjudna).
- Alla grönsaker utom potatis.
- Fettsorter med låg fetthalt och fisk (inklusive köttfärs och konserverad tonfisk i sin egen juice), utan kyckling.
- Ost med låg fetthalt, keso.
- Rostat bröd, tortillor.
- Vatten (inklusive kolsyrat), te, kaffe.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Från frukt och bär är mango, dadlar, bananer, fikon, druvor förbjudna.
Från grönsaker - potatis.
Kött - lamm.
Livsmedel som inte finns på den tillåtna listan är förbjudna, inklusive socker och salt.
Maggi dietmeny
Under den första och andra veckan är frukosten densamma alla dagar - en halv apelsin eller grapefrukt, 1-2 kokta ägg. Följande är en beskrivning av luncher och middagar.
Första veckan:
Lunch: frukt av samma typ i vilken kvantitet som helst.
Middag: kött.
Lunch: kycklingfilé.
Middag: sallad med paprika, gurkor, morötter, tomater, 2 ägg, toast eller ¼ tortillas, grapefrukt eller apelsin.
Lunch: tomater, ost, rostat bröd.
Middag: kött.
Lunch: frukt av samma typ i vilken kvantitet som helst.
Middag: kött, sallad.
Lunch: 2 ägg, kokt zucchini med bönor eller morötter med gröna ärtor.
Middag: sallad, grapefrukt eller apelsin, fisk.
Lunch: frukt av samma typ i vilken kvantitet som helst.
Middag: kött, sallad.
Lunch: kycklingfilé, kokta grönsaker, grapefrukt eller apelsin, tomater.
Middag: kokta grönsaker.
Andra veckan:
Lunch: kött, sallad.
Middag: 2 ägg, apelsin eller grapefrukt, sallad.
Lunch: kött, sallad.
Middag: 2 ägg, grapefrukt eller apelsin.
Lunch: kött, gurkor.
Middag: 2 ägg, grapefrukt eller apelsin.
Lunch: 2 ägg, grönsaker, ost.
Middag: 2 ägg.
Lunch: fisk.
Middag: 2 ägg.
Lunch: kött, grapefrukt eller apelsin, tomater.
Middag: fruktsallad.
Lunch: kycklingfilé, kokta grönsaker, tomater, grapefrukt eller apelsin.
Middag: kycklingfilé, kokta grönsaker, tomater, grapefrukt eller apelsin.
Tredje veckan:
Fjärde veckan: Den dagliga menyn ska delas in i flera måltider.
Användbara tips
Tips 1. För att diversifiera smaken på rätterna kan du använda kryddor.
Råd 2. Måttlig användning av socker och livsmedel som innehåller det hjälper till att bibehålla vikten efter en diet.
4,5 av 5
En balanserad kost där varje dag tydligt är planerad i fyra veckor. Den långsiktiga designen gör det möjligt att helt omstrukturera dina matvanor, vilket minskar risken för att åter gå upp i vikt.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
