Diet av Ksenia Sobchak
Den berömda TV-presentatören och socialisten Ksenia Sobchak hade aldrig problem med att vara överviktig. Hon är säker på att en diet baserad på principen om separat näring hjälper henne att hålla sig i form. Presentatören anser att denna diet är mer i linje med fysiologiska behov än andra och främjar bättre matsmältning.
Separata måltider baseras på påståendet att livsmedel har varierande grad av kompatibilitet. För första gången uttrycktes denna idé av den berömda amerikanska nutritionisten Herbert Shelton. Enligt hans teori är produkterna uppdelade i grupper, för var och en sin egen typ av magsaft syntetiseras, vilket skiljer sig åt i kemiska egenskaper.
Om du äter dåligt kombinerade livsmedel i en måltid frigörs olika enzymer, vilket neutraliserar varandras verkan och minskar absorptionen av näringsämnen.
Regler för att kombinera produkter:
- sura livsmedel och livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater måste ätas vid olika tidpunkter, eftersom syra hämmar deras jäsning;
- proteinmat kombineras inte med sura och feta livsmedel;
- spannmål rekommenderas att konsumeras tillsammans med fet mat och grönsaker;
- baljväxter kombineras bäst med gröna grönsaker;
- bär och sura livsmedel passar bra med nötter;
- mjölk bör konsumeras separat från andra produkter eller överges helt.
Ksenia Sobchaks dietregler:
- intervallet mellan användning av oförenliga rätter bör vara minst en timme;
- du behöver bara äta när hunger uppstår och inte av tristess eller för sällskap;
- efter att ha ätit, bör en känsla av lätt hunger kvar;
- hälften av den dagliga kosten bör vara växtmat;
- maten ska ätas varm så att den absorberas bättre.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med kosten av Ksenia Sobchak
Ksenia Sobchaks diet gör att du kan uppnå en viktminskning på 5 kg under de första två veckorna. Kostkursen varar upp till tre månader, under vilken du kan gå ner i 20 kg.
Inom en till två månader anpassar kroppen sig till den förändrade kosten, metaboliska processer normaliseras och som ett resultat blir humör och välbefinnande bättre.
Den viktigaste faktorn som har en positiv effekt på kroppen är förbättrad matsmältning: mat som är väl bearbetad av mageenzymer absorberas mer. Detta minskar sannolikheten för att utveckla störningar i mag-tarmkanalen.
Nackdelar med Ksenia Sobchaks diet
Nutritionists har ännu inte kommit till enighet om detta näringssystem. Dess anhängare citerar den positiva effekten av separat näring. Motståndarna till idén hävdar att matsmältningskanalen bryter ner näringsämnen i samma utsträckning, oavsett deras kombination.
Hur som helst, separat näring påverkar inte hälsan negativt.
Vilka livsmedel är tillåtna?
De flesta produkter kan användas som mat om du övervakar deras kompatibilitet.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Separata måltider föreslår en mycket demokratisk inställning till mat, men om målet är viktminskning är ett antal produkter förbjudna:
- socker;
- korv, rökt kött, konserver och fisk;
- pickles och konserver;
- smör, margarin och majonnäs;
- te, kaffe, kakao, kolsyrade drycker;
- kondenserad och pulveriserad mjölk.
Ksenia Sobchaks dietmeny
Ungefärlig meny med Ksenia Sobchaks diet i en vecka:
| Första dagen |
Första frukosten: havregryn i vatten eller müsli med frukt. Andra frukost: päron, grapefrukt eller äpple. Lunch: grön sallad och kokt vit fisk. Eftermiddagsmat: en handfull valnötter eller mandel. Middag: en liten portion spagetti med stuvade grönsaker. |
| Andra dagen |
Första frukosten: äggröra från 5 proteiner och kokt spenat. Andra frukost: bäryoghurt. Lunch: potatissoppa, lök, selleri, ärtor, broccoli och en skiva bröd. Eftermiddagsmat: grönsaksallad av rädisa med gurka eller ett par äpplen. Middag: en bit kokt kyckling eller vit fisk med stuvade grönsaker. |
| Tredje dagen |
Första frukosten: havregryn på vattnet och ett päron. Andra frukost: en handfull torkade frukter. Lunch: grönsaksmörgås med en skiva ost. Eftermiddagsmat: glas fruktsmoothie. Middag: en bit kött eller vit fisk med stuvade grönsaker. |
| Fjärde dagen |
Första frukost: fullkornsgröt med apelsin. Andra frukost: bakade äpplen med kanel och honung. Lunch: en skiva vit fisk med färsk grönsaksallad. Eftermiddagsmat: keso. Middag: en servering biff med grönsaker och sallad. |
| Den femte dagen |
Första frukost: keso med äpple. Andra frukost: någon frukt. Lunch: grönsaksoppa, spagetti med stuvade grönsaker. Eftermiddagsmat: färsk grönsaksallad. Middag: kokta räkor och grön sallad. |
| Sjätte dagen | Under hela dagen, bara grönsaker och frukter. |
| Sjunde dagen |
Första frukosten: pannkakor med bär eller sylt. Andra frukost: yoghurt. Lunch: stuvade grönsaker med kött. Eftermiddagsmat: nötter och morotsallad. Middag: fiskgryta. |
Användbara tips
Råd 1. Det är tillrådligt att starta en speciell anteckningsbok och skriva ner vad som ätits och vad som var kroppens reaktion.
Tips 2. Vid bordet är det viktigt att undvika negativa konversationer.
Råd 3. Drick inte mycket vatten före måltiderna, det kan förstöra din aptit.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 3 månader |
3,5 av 5 Ksenia Sobchaks diet baseras på en separat diet enligt Shelton. Det viktigaste i det är inte en minskning av dietens kaloriinnehåll, utan den rätta kombinationen av produkter. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
