Linda Lazarides diet ("The Waste Diet")
Linda Lazarides är en nutritionist från England, grundare och inspiratör av skolan för modern naturopati. Hon har utvecklat ett näringssystem som gör att du kan normalisera vikten främst genom att bli av med latent och uppenbart ödem. "Dräneringsdieten" genomförs i tre steg:
- Etappen varar i två månader. Alla livsmedel som kan orsaka vätskeretention i kroppen tas bort från kosten. Under den första veckan, på grund av avlägsnande av överflödigt vatten, kan viktminskning vara mycket betydande, upp till 6 kg, sedan stabiliseras rörledningshastigheten, vikten går bort med en hastighet på 1-2 kg per vecka.
- Scenen varar en månad. Det är nödvändigt att gradvis introducera produkter som uteslutits i föregående steg och noggrant övervaka kroppens reaktion på dem. Detta gör att du kan identifiera matintoleranser. Produkter läggs till en i taget, om obehag uppstår (uppblåsthet, illamående, trötthet, huvudvärk, nästäppa, allergisk reaktion etc.) är motsvarande produkt utesluten. Om det inte finns några manifestationer av intolerans efter att ha konsumerat den "nya" produkten ingår den i kosten. Rörledningshastigheten i detta skede är ungefär 0,5-1 kg per vecka.
- Konsolidering av resultatet. Detta steg är inte tidsbegränsat, de regler som agerar på det bör helst följas under hela ditt liv. Kosten består av produkter från det första steget och de som har klarat testet för intolerans i det andra steget - detta kommer att undvika vattenretention i kroppen och uppkomsten av övervikt i framtiden. Om det fortfarande finns extra kilo efter de två första stegen av kosten, kommer de att försvinna tills de är helt normaliserade. Vikt säkerställs när optimal prestanda uppnås.
Linda Lazarides dietregler:
- bråkmål - minst fem måltider om dagen, portionerna bör vara små;
- mellanmål är tillåtna mellan huvudmåltiderna;
- det bör finnas ungefär samma tid, med jämna mellanrum;
- vätskeintag är inte begränsat, du kan dricka så mycket du vill. Poängen med kosten är inte att minska mängden inkommande vatten utan att förhindra att överflödigt vatten kvarhålls i kroppen.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Linda Lazarides diet
Plummet beror på hur betydande vätskeretentionen var i kroppen. De första tre månaderna av Linda Lazarides diet (steg I och II) leder till en genomsnittlig förlust på 10-15 kg.
Fördelen med en diet är att du kan ta reda på om övervikt orsakades av ett brott mot vattenmetabolismen och bli av med ödem utan att skada hälsan. Dessutom identifieras produkter som inte är lämpliga för en viss person och avvisande av det är utan tvekan hälsofrämjande.
Efterlevnad av principerna för hälsosam kost, som ligger till grund för kosten, gör att du kan normalisera ämnesomsättningen, bli av med mindre sjukdomar, öka kroppens övergripande ton och undvika viktökning i framtiden.
Nackdelar och kontraindikationer med Linda Lazarides diet
Linda Lazarides teori har ingen vetenskaplig bekräftelse. Inte alla läkare är överens om att orsaken till övervikt är vätskeretention i kroppen, de flesta är överens om att latent och uppenbart ödem inte är en orsak utan en konsekvens av metaboliska störningar.
Kontraindikationer:
- nedsatt njur- och leverfunktion;
- hypokalemi;
- urolithiasis och gallsten sjukdom;
- magsår;
- kronisk enterokolit, ulcerös kolit;
- anemi;
- hypotoni
- graviditet och amning.
Människor med någon kronisk patologi bör hålla sig till en diet endast med tillstånd av den behandlande läkaren.
Vilka livsmedel är tillåtna?
I det första steget av kosten tillåten:
- magert fjäderfäkött (kyckling, kalkonfilé);
- en fisk;
- skaldjur;
- sojamjölk och sojayoghurt utan tillsatser;
- frukt (utom bananer och druvor);
- grönsaker (utom potatis);
- baljväxter;
- nötter och frön (solros, pumpa);
- havregryn, brunt ris;
- kakaopulver och mörk choklad;
- vegetabilisk olja i små mängder;
- färskpressad juice, örtteer, mineralvatten.
I steg II kan du lägga till i listan över tillåtna:
- under den första veckan - vetemjölprodukter som inte innehåller jäst (durumvete pasta, lavash, platta kakor, torra osötade kakor, etc.);
- under den andra veckan - mjölk och mejeriprodukter;
- under den tredje veckan - ägg (kyckling och vaktel);
- under den fjärde veckan - bakverk som innehåller jäst.
Vid steg III är alla produkter tillåtna - med undantag för de som visade sig vara oacceptabla. Men när man sammanställer en diet måste följande andel följas: 90% - produkter tillåtna vid steg I, 10% - resten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
I det första steget är det förbjudet:
- salt;
- alla typer av godis (med undantag av mörk choklad), inklusive socker, honung;
- rött kött och alla typer av köttprodukter (korv, korv, rökt kött, etc.);
- mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter;
- ägg;
- mjölprodukter;
- majonnäs och alla typer av industriellt såser;
- margarin;
- vinäger;
- jäst (alla livsmedel som innehåller dem);
- konserverad mat;
- alkohol;
- koffeinhaltiga drycker (kaffe, svart och grönt te).
I det andra steget utesluts mjöl, mejeriprodukter, ägg gradvis från denna lista.
Det finns inga strikta förbud vid steg III, men det är tillrådligt att bibehålla restriktioner för salt, socker, alkohol, feta och industriellt beredda livsmedel, så att de endast kan användas ibland.
Linda Lazarides dietmeny
En strikt meny tillhandahålls inte för Linda Lazarides diet, alla rätter kan tillagas av tillåtna produkter. Som ett exempel ger vi menyn på en dag i dietens första etapp:
Användbara tips
Råd 1. Om det är svårt att ge upp godis kan socker ersättas med stevia.
Råd 2. Med en tendens till ödem är en aktiv livsstil inte mindre viktigt för hälsan än kosten, därför är det lämpligt att följa den med daglig fysisk aktivitet: promenader i frisk luft, dans eller icke-ansträngande övningar.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: obegränsad, minst 3 månader |
3,5 av 5 Linda Lazarides diet är främst inriktad på att ta bort överflödig vätska från kroppen, men de grundläggande reglerna för en hälsosam kost baseras på de grundläggande reglerna för en hälsosam kost, så cirkeln för dem som kan passa detta näringssystem är inte bara begränsad till dem som lider av ödem. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
