Mejeridiet
Det finns många olika näringssystem, gemensamt kallade "mjölkdieten", baserat på konsumtion av mjölk och mejeriprodukter. De mest populära är 3-dagars mono mjölk diet och 7-dagars mjölk diet.
Alla alternativ för mjölkdiet är låga i kalorier. Endast hälsosamma, icke-feta livsmedel bör finnas i kosten. Maten måste tillagas på skonsamma sätt - kokning, bakning och stygning.
Resultatet av en mejeridiet beror också på kvaliteten på mjölk och mejeriprodukter. Hemlagad mjölk rekommenderas för en 3-dagars monodiet. Den 7-dagars dieten innehåller endast mejeriprodukter med låg fetthalt.
Fördelar med en mejeridiet
Mejeridieten är effektiv på något sätt. Det är lämpligt för dem som omedelbart behöver bli av med extra kilo och samtidigt minimera hälsoskadan. I genomsnitt är rörledningen 4-5 kg per vecka.
Mejeriprodukter är extremt fördelaktiga för kroppen, eftersom de innehåller många viktiga ämnen, inklusive vitamin A, B, C och E, mineraler (främst kalcium), protein. Fermenterade mjölkprodukter är rika på fördelaktiga mikroorganismer som stöder normal tarmmikroflora och stärker immunsystemet. Under mjölkdieten är kroppen mättad med kalcium, vilket har en positiv effekt på metaboliska processer i ben och endokrina system.
På grund av det höga proteininnehållet i kosten påverkar inte viktminskning muskeltonen.
Nackdelar och kontraindikationer med mjölkdieten
Mejeridieten är inte balanserad, så den kan inte kallas säker för kroppen. Detta gäller särskilt monodieten, som endast innehåller mjölk i 3 dagar. Det rekommenderas starkt att inte hålla fast vid den längre än den angivna perioden.
Om mejeridieten följs uppstår en känsla av svår hunger, försämring i allmänt tillstånd, ökad trötthet och nedsatt prestanda. En fiberbrist i kosten leder ofta till matsmältningsproblem.
Mejeridieten är kontraindicerad för personer med mjölkintolerans, ungdomar, äldre och försvagade, gravida och ammande kvinnor. Du bör inte välja denna diet för sjukdomar i matsmältningssystemet och för kroniska sjukdomar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
På en 3-dagars diet är endast mjölk tillåten.
Den 7-dagars mejeridiet inkluderar mjölk, yoghurt, keso, fetaost, magert kött (kyckling, kalkon), magert fisk, grönsaker (inklusive potatis), örter, grapefrukt, apelsiner, honung, kakao, rent stillastående vatten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i den godkända listan anses vara förbjudna.
Meny för mejeridiet
Ett exempel på en mjölkdiet-meny i tre dagar:
Ett exempel på en mejeridietmeny i 7 dagar:
Frukost: magert yoghurt (200 ml), fetaost (250 g), honung (2 tsk), honungsdryck (blanda 150 ml stilla mineralvatten med 1 tsk honung och 1 tsk citronsaft).
Lunch och middag: Alla kalorifattiga måltider tillverkade av tillåtna livsmedel.
Omedelbart efter uppvaknandet: 100 ml varmt vatten.
Frukost: skummjölk (200 ml) med tillsats av 1 tsk. kakao och 1 tsk. honung.
Andra frukost: grapefrukt eller apelsin, drick 1 liter vatten i små portioner.
Lunch: kokt fisk (200 g) eller biff (150 g) med citron och örter, eller vitt kött (200 g).
Eftermiddagsmat: yoghurt (200 ml) med honung (1 tsk.).
Middag: Drick grönsaksbuljong utan salt (3 koppar) i 10 minuter och ät sedan 3 tallrikar kokta grönsaker (med 20 minuters paus mellan portionerna).
Före sänggåendet: yoghurt (200 ml) med honung (1 tsk.).
Frukost: drick 1,5 liter vatten inom 2 timmar.
Andra frukost: yoghurt (200 ml) med honung (1 tsk).
Lunch: buljong (500 ml), skummjölk (200 ml) med tillsats av 1 tsk. kakao och 1 tsk. honung, grapefruktjuice.
Middag: bakad öring (200 g), en portion gröna grönsaker med vinägrett.
Före sänggåendet: yoghurt (200 ml) med honung (1 tsk.).
Frukost: skummjölk (200 ml) med tillsats av 1 tsk. kakao och 1 tsk. honung, grapefruktjuice, rent vatten (500 ml).
Andra frukost: drick 1 liter vatten (ett glas var 30: e minut).
Lunch: kyckling- eller kalkonkött (200 g), bakat i folie eller kokt, eller fisk (200 g) och en sallad med gröna grönsaker, kryddad med citronsaft.
Middag: potatis bakad i folie eller grönsaksallad klädd med olivolja.
Före sänggåendet: yoghurt (200 ml) med honung (1 tsk.).
Användbara tips
Råd 1. Under den 7-dagars mjölkdieten rekommenderas det att konsumera mjölk med ett fettinnehåll på upp till 5%.
Tips 2. Utgången från 3-dagars mjölkdieten bör ske gradvis, du kan inte omedelbart återgå till den normala kosten och ge upp mjölken.
2,5 av 5
Monodiet baserad på användning av mjölk. En extremt strikt diet kan vara skadlig för hälsan. Risken för att returnera förlorade pund är hög.
4 av 5
Mejeridieten, liksom andra kalorifattiga livsmedelssystem, har en stor nackdel - risken för en snabb återgång av de förlorade punden. Men till skillnad från andra styva dieter har det fördelar på grund av fördelarna med mjölk för kroppen.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
