Bonn Soup Diet (Bonn Diet)
Bonn Soup Diet ("Bonn Diet") har varit ett av de tio mest populära livsmedelssystemen under många år. En sådan konsistens, trots att nästan varje år mode för dieter förändras, innebär att "Bonn-dieten" har många fördelar och först och främst effektivitet.
Källa: lena7.ru
Produktuppsättningen för "Bonn-dieten" är ganska varierande, så den tolereras lätt. Det viktigaste är att smaka på dess huvudingrediens - den mycket mirakulösa soppan som hjälper till att förlora överflödiga pund.
Det är svårt att säga vad soppan har att göra med den tyska staden Bonn, eller om den gör det. Ändå fastnade namnet, och när de pratar om Bonn-soppa förstår de flesta som någonsin varit intresserade av dieter vad det handlar om, även om det finns flera recept på denna soppa.
Soppans egenskap för att minska vikten är baserad på dess tre kvaliteter: lågt kaloriinnehåll, diuretikum och fettförbränningseffekter. Det senare uppnås genom en stor mängd "värmande" kryddor som påskyndar ämnesomsättningen och grönsaker som kål och selleri, som innehåller ämnen (till exempel metionin) som främjar fettnedbrytning.
Huvudvillkoret för effektiviteten av Bonn-soppa är att strikt följa receptet. Det är sant att det är svårt att förstå hur flera varianter av just detta recept kunde ha dykt upp. Hur som helst, rådgivare rekommenderar dig att noggrant granska ingrediensförteckningen för varje alternativ, välja den som bäst passar dina smakpreferenser och hålla fast vid den i framtiden. Erfarenheten visar att detta tillvägagångssätt fungerar, och om en person strikt följer dietens rekommendationer ger det en bra effekt, oavsett vilket recept som ligger till grund.
Bonn-soppdieten är utformad i en vecka, men med tanke på att den är tillräckligt balanserad kan den förlängas med ytterligare en veckocykel om du behöver gå ner i vikt. I det här fallet bör du starta cykeln igen från den första dagen efter den sjunde dagen av kosten. Om dieten av någon anledning avbröts, när du återupptar den, måste du också börja om från första dagen.
Under en vecka på "Bonn-dieten" kan du gå ner från 2 till 6 kg. Hastigheten på lodlinjen beror på många faktorer, inklusive kostens längd: till en början försvinner vikten alltid snabbare, sedan minskar rörledningshastigheten. Detta är normalt och borde inte vara läskigt.
Fördelar med Bonn Soup Diet
Fördelarna med Bonn-soppdieten är dess effektivitet, balans och ganska lätt tolerans. Kosten är ganska varierad, kroppen får de ämnen den behöver, vilket innebär att hudens, hårets och nagels tillstånd inte försämras.
Kosten består mestadels av grönsaker, och detta är inte bara vitaminer och mineraler utan också fiber, vilket är nödvändigt för att tarmarna ska fungera normalt. Därför tillåter Bonn-soppdieten dig att undvika förstoppning - ett problem som ofta följer med att gå ner i vikt. Bland annat hjälper fiber till att rengöra kroppen från toxiner, förbättra dess hälsa och normalisera ämnesomsättningen.
Nackdelar och kontraindikationer med Bonn soppdiet
Nackdelen med Bonn-soppdieten är bristen på fermenterade mjölkprodukter, som anses vara en av de viktigaste delarna av en hälsosam kost, en källa till kalcium och fördelaktiga bakterier. Därför rekommenderas inte en sådan diet för personer som lider av dysbios.
Nackdelarna med kosten inkluderar en diuretisk effekt på grund av införandet av flera produkter med motsvarande egenskap i kosten samtidigt. På grund av den ökade utsöndringen av vatten minskar vikten mycket snabbt. Tyvärr lämnar i det här fallet först och främst vatten och inte fett. Under uttorkningsförhållanden är kroppen tvärtom mycket ovillig att dela med fett, eftersom fett också är en strategisk vattenförsörjning för kroppen. Dessutom leder uttorkning till slapp hud, rynkor och åldersfläckar. För att kompensera för den diuretiska effekten av Bonn-dieten rekommenderas att man dricker minst sex koppar vatten om dagen.
Och det sista - en stor mängd fibrer och kryddor kan skada människor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen: leda till deras förvärring.
Om du har någon kronisk sjukdom bör du rådfråga din läkare innan du börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Naturligtvis är den främsta maträtten på denna diet grönsaksoppa. Här är två av hans mest populära recept. Det första receptet anses vara original, vilket gjorde Bonn-soppa berömd över hela världen.
Den första versionen av receptet
Grönsaker:
- 6 medelstora lökar;
- 4 medelstora morötter;
- 2 gröna paprika;
- 2-3 små tomater eller 1 stor;
- ett litet kålhuvud;
- 20 g malet vitlök.
Gröna:
- ett stort gäng grönt selleri;
- en massa grön koriander (koriander);
- en massa persilja;
- en massa gröna lökar.
Kryddor:
- 2 lagerblad;
- 1 msk. l. curry;
- 1 msk. l. mald kummin;
- 1 msk. l. malda korianderfrön;
- 1-2 heta paprika, finhackad;
- lite riven färsk ingefära.
Du behöver också 2 msk. l. vegetabilisk olja för stekning.
Förberedelse
Skär löken tunt i halva ringar, stek i vegetabilisk olja tills den är gyllenbrun, tillsätt curry, kummin, vitlök, tillsätt lite vatten och låt sjuda på låg värme i cirka 10 minuter.
Tillsätt sedan de hackade grönsakerna: morötter, selleri, paprika, kål och tomater. Häll vatten något över nivån av grönsaker, tillsätt lagerblad, koriander, röd paprika, kvarvarande örter och ingefära.
Koka tills grönsakerna är färdiga - 10-15 minuter från kokpunkten.
Andra alternativet recept
Huvudingredienser:
- 250 g lök;
- 100 g tomater eller samma mängd naturlig tomatjuice;
- 100 g selleri;
- 70 g vitkål;
- 70 g blomkål eller broccoli;
- 70 g morötter;
- 70 g paprika;
- 2-3 vitlöksklyftor;
- gröna lök, persilja och dill efter smak.
Kryddor:
- 1 g allspice (ärtor);
- 1 g torr rödpeppar;
- 2 lagerblad.
Denna kvantitet baseras på en 3L-kruka.
Ett detaljerat och korrekt recept på Bonn-soppa finns här.
Recept varierar avsevärt, särskilt när det gäller kryddor. I det andra alternativet finns det färre av dem, eftersom det är att föredra för dem som inte gillar kryddor eller inte kan använda dem av medicinska skäl (till exempel med en tendens till allergier eller halsbränna). Det andra receptet är också mer bekant för vår smak, så många föredrar det.
Om så önskas kan soppan mosas med en mixer.
Förutom Bonn-soppa innehåller kosten frukt och fruktjuice, gröna grönsaker, potatis, magert kött (fisk, kyckling eller nötkött att välja mellan), brunt ris. Drycker - vatten, skummjölk, te och kaffe utan socker. Citron och tranbärsjuice kan användas som kryddor för grönsaker, kött och ris.
Vilka livsmedel är förbjudna?
När man bantar på Bonn-soppa är salt, socker och alkoholhaltiga drycker förbjudna.
Det rekommenderas starkt att hålla sig till de rekommenderade livsmedlen och inte utöka kosten själv, eftersom kostens effekt i detta fall kan minskas avsevärt. Det är också omöjligt att ta bort några produkter från menyn, annars kommer hälsotillståndet oundvikligen att försämras och kosten blir svårare att upprätthålla, och hälsoproblem är inte uteslutna.
Det är förbjudet att ändra dagordningen eller ersätta en dag med en annan, till exempel, gör två andra dagar och uteslut den tredje.
Bonn-soppa dietmeny
I denna diet finns det ingen uppdelning i frukost, lunch och middag alla dagar utom den andra, där middagen utmärks. Under dagen är så många måltider tillåtna som du vill, i synnerhet kan soppan ätas utan begränsningar.
Frukost och lunch: soppa, gröna grönsaker.
Middag: soppa, en kokt eller bakad potatis med lite vegetabilisk olja.
Användbara tips
Tips 1: Så att soppan inte blir uttråkad kan du växla - ibland laga den på vanligt sätt och ibland i form av en purésoppa.
Tips 2. Med undantag av selleri, som är ett måste, kan bladgrönsaker variera beroende på smak. Så om en person inte gillar koriandergrönsaker (koriander) är det tillåtet att ersätta det med dill.
4,0 av 5
En av de klassiska dieterna vars effektivitet har bevisats av tiden. Kosten är generellt balanserad, det hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också att bli av med förstoppning, ödem och hudproblem.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
