Arina Sharapovas diet
Arina Sharapovas diet utvecklades speciellt för henne av en professionell nutritionist. Enligt den populära TV-presentatören, med hjälp av detta kraftsystem, lyckades hon bli av med 10 kg på sex veckor.
Kosten baseras på reglerna för en hälsosam kost, dess diet innehåller alla ämnen som är nödvändiga för kroppen.
Huvudrätten i Arina Sharapovas diet är grönsakssoppa, som du behöver äta till lunch varje dag. Att göra soppa är enkelt. Färska grönsaker (andra än potatis) tvättas, skalas, skärs i små bitar, hälls över med vatten och kokas tills de är ömma. Mal sedan till en homogen konsistens med en mixer.
Arina Sharapovas dietregler:
- minst fyra måltider om dagen, om möjligt samtidigt;
- dagen börjar med ett glas varmt vatten med tillsats av hackad ingefära.
- före varje måltid måste du dricka ett glas rent, stillastående vatten för att minska aptiten.
- en strikt specificerad mängd vatten konsumeras per dag - 30 ml per 1 kg av dess vikt;
- maten tillagas på skonsamma sätt - matlagning, stewing, bakning;
- regelbunden fysisk aktivitet.
För att upprätthålla det uppnådda resultatet måste du lämna kosten gradvis: varje dag ökar kaloriinnehållet i kosten med inte mer än 100-150 kcal. Dagligt kaloriinnehåll - högst 2000 kcal. Det krävs att man ger upp snabbmat, chips, kex och fet mat. Middagen bör vara senast tre timmar före läggdags.
Fördelar med kosten från Arina Sharapova
Under sex veckor av Arina Sharapovas diet kan du bli av med 10 kg.
Kroppen vänjer sig vid den nya kosten utan stress, och vikten minskar gradvis.
Detta viktminskningssystem lär dig att äta fraktionerad mat, vilket är mest fördelaktigt för en person och förhindrar ytterligare viktökning.
Dietens kost är rik på alla ämnen som är nödvändiga för livet. Som regel mår du bättre med kosten.
Nackdelar och kontraindikationer med Arina Sharapovas diet
Färsk grönsaksoppa måste tillagas varje dag, vilket kan vara svårt.
För varje kronisk sjukdom krävs läkarkonsultation innan du börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- Grönsaker (utom potatis).
- Frukt (exklusive bananer).
- Magert kött och fisk, fjäderfä.
- Ägg.
- Mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Ingefära.
- Rågbröd.
- Rent stillastående vatten.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- Fettigt kött, fjäderfä och fisk.
- Ost med ett fettinnehåll på mer än 40%.
- Patéer och korv.
- Smör och vegetabiliska oljor.
- Vetemjölprodukter.
- Ris, gryn, bovete.
- Mejeriprodukter med hög fetthalt.
- Socker och godis.
- Potatis och bananer.
- Söta och kolsyrade drycker.
- Salt.
Arina Sharapovas dietmeny
En ungefärlig meny med dieten från Arina Sharapova i sju dagar:
Första frukosten: hårdkokt ägg och grön grönsaksallad.
Andra frukost: päron.
Lunch: grönsaksoppa och rågtoast.
Middag: en liten portion keso och ett glas färska hallon.
Första frukosten: grönsaksallad.
Andra frukost: orange.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: ett glas kefir.
Första frukost: sallad med kål, rädisa och gröna.
Andra frukost: ett äpple.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: fiskbiff.
Före sänggåendet (tre timmar innan): gurka.
Första frukost: sallad av alla grönsaker.
Andra frukost: granatäpple.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: kanin i gräddfil.
Första frukosten: sallad med tomat, röda och gröna paprika, rucola och persilja.
Andra frukost: persimmon.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: kalkonkött bakat med morötter och vitlök.
Första frukost: sallad med kokta grönsaker och färska örter.
Andra frukosten: ett glas blåbär.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: sallad med kokt havsfisk, gurkor, rucola och örter.
Första frukosten: sallad av gurkor, rädisor och örter.
Andra frukosten: grapefrukt.
Lunch: grönsakssoppa.
Middag: bakat kalkonkött.
Användbara tips
Tips 1. Om du känner dig svag kan du dricka en kopp svart kaffe.
Råd 2. Fysisk aktivitet bör inte vara alltför tröttsam. Intensiva träningspass bör skjutas upp under kostens längd, det är bättre att prioritera yoga, pilates, simning, vattenaerobics eller gå i frisk luft i snabbare takt.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 6 veckor |
3,5 av 5 En balanserad diet baserad på fraktionerad näring och uteslutning av kaloririka livsmedel från menyn. Kostens varaktighet möjliggör bildandet av hälsosamma matvanor. |
| Rekommenderad frekvens: var tredje månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
