Grapefrukt diet
Det finns flera alternativ för denna diet, men alla innebär obligatorisk användning av en halv grapefrukt före varje huvudmåltid. Den mest populära är "Grapefruktdiet", designad i sju dagar, där den dagliga ransonen ska ha ett kaloriinnehåll på högst 800 kcal.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med "Grapefruktdiet"
I motsats till vad många tror har grapefrukt inte fettförbränningsegenskaper, men tack vare växtens flavonoid naringenin i deras sammansättning kan de minska aptiten, normalisera kolesterolnivåerna och förbättra glukosmetabolismen i kroppen. Grapefrukt innehåller mycket vitamin C, liksom vitaminerna B1, B2, B9, PP.
Nackdelar och kontraindikationer med "grapefruktdiet"
Innan "Grapefruktdiet" krävs att man konsulterar en läkare.
Den dagliga kosten har ett alltför lågt kaloriinnehåll, det är ganska svårt att följa en diet. Biverkningarna av kosten är svaghet och trötthet, huvudvärk, irritabilitet, sömnstörningar, konstant hunger.
"Grapefruktdieten" är kontraindicerad:
- med sjukdomar i mag-tarmkanalen - gastrit, magsår eller duodenalsår;
- om du har allergiska reaktioner på livsmedel som används i dietmenyn;
- kvinnor under klimakteriet (på grund av möjligheten till en koppling mellan daglig grapefruktkonsumtion och utveckling av bröstcancer hos kvinnor under klimakteriet, vilket identifierats av den senaste forskningen).
Det bör också noteras att när man tar många mediciner är det förbjudet att äta grapefrukt.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Ransonen av "Grapefruktdiet" inkluderar:
- magert kött, kyckling, magert skinka och fisk, konserverad fisk i sin egen juice, ägg;
- yoghurt med låg fetthalt, kefir, ost med låg fetthalt;
- rågbröd, kex;
- havregryn, müsli;
- grönsaker med låg stärkelsehalt, gröna;
- grapefrukt, apelsiner, äpplen;
- russin, nötter (utom jordnötter).
Te och svart kaffe är tillåtna. En gång om dagen kan du lägga 1 tsk till te. honung.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla andra livsmedel än de som anges ovan är förbjudna, inklusive socker. Du bör också helt överge saltet eller hålla det till ett minimum.
Grapefrukt dietmeny
Exempelmeny med "Grapefruktdiet" i sju dagar:
Frukost: en halv grapefrukt eller färskpressad grapefruktjuice, skinka (50 g), te eller kaffe.
Lunch: en halv grapefrukt, sallad med grönsaker och örter, kryddad med citronsaft, te eller kaffe.
Middag: en halv grapefrukt, kött, kokt eller stekt på ett rack (150 g), en sallad med örter kryddad med citronsaft (200 g), te.
Frukost: en halv grapefrukt eller nypressad grapefruktjuice, kokta ägg (2 st.), Te eller kaffe.
Lunch: en halv grapefrukt, ost (50 g).
Middag: en halv grapefrukt, fisk, stuvad eller grillad (200 g), sallad av gröna grönsaker, kryddad med olivolja och citronsaft, en skiva rågbröd.
Frukost: en halv grapefrukt, müsli med russin eller havregryn (2 msk) med 4 matskedar. l. yoghurt med låg fetthalt, 2-3 nötter.
Lunch: en halv grapefrukt, en servering klar buljong eller grönsaksoppa med 2 krutonger.
Middag: en halv grapefrukt, kokt kyckling (200 g), bakade tomater (2 st.), Te.
Frukost: en halv grapefrukt, kokt ägg, tomatjuice (200 ml), te med en citronskiva.
Lunch: en halv grapefrukt, sallad med morötter, gurka, broccoli, paprika, selleri och sallad, kryddat med olivolja och citronsaft, en skiva rågbröd.
Middag: en halv grapefrukt, stuvade eller kokta grönsaker (upp till 400 g), te.
Frukost: sallad med äpple, apelsin och grapefrukt, te eller kaffe.
Lunch: en halv grapefrukt, en stor bakad potatis, coleslaw (200 g).
Middag: en halv grapefrukt, biff (200 g) eller fisk (250 g) eller kyckling (250 g), bakad tomat- eller tomatjuice (200 ml).
I händelse av en stark hungerkänsla är det tillåtet att dricka ett glas kefir med låg fetthalt.
Användbara tips
Tips 1. Om du vill förbättra resultatet kan du genomföra en ny veckocykel efter att ha avslutat kosten. Således kommer kosten att vara i 14 dagar.
Råd 2. Det är viktigt att lämna kosten på rätt sätt - varje dag efter det, öka gradvis kaloriinnehållet i kosten. Om du omedelbart återgår till den vanliga menyn återställs de förlorade kilogrammen snabbt.
3,5 av 5
"Grapefruktdiet" är mycket effektiv för viktminskning, men ger en daglig kalorifattig kost och har många kontraindikationer.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
