Hollywood diet
Dieten utvecklades för Hollywood-stjärnor, vars former och proportioner beundras av hela världen. Kända filmskådespelare åt exotiska frukter, skaldjur och dyr fisk. Eftersom den ursprungliga kosten är dyr, anpassades den för allmänheten, vilket förenklade kosten, medan de allmänna principerna förblev oförändrade.
Kosten exkluderar salt, socker, fet mat. Intaget av kolhydrater minimeras, de kommer bara med grönsaker och frukter (främst citrusfrukter).
Måltidsplanen är utformad i sju dagar, men beroende på mål, hälsa och viljestyrka kan den förlängas upp till två veckor. Viktminskningen med strikt efterlevnad av rekommendationerna är 5 kg per vecka.
En upprepad kurs rekommenderas tidigast tre månader senare, eftersom en långvarig frånvaro av fetter och kolhydrater i kosten kan leda till metaboliska störningar.
Källa: depositphotos.com
Fördelarna med Hollywood-dieten
Hollywood-dieten är rik på proteiner, vitaminer, spårmineraler, antioxidanter och enzymer. Dessutom är det bra för matsmältningssystemet att äta mat som har kokats försiktigt (ångat, bakat eller kokt i lite vatten).
Andra fördelar med Hollywood-dieten inkluderar:
- rensa kroppen från toxiner - gå ner i vikt utesluter skadliga produkter och drick mycket vätska;
- aktivering av metabolism på grund av överflödet av proteiner och enzymer;
- återhämtning genom avstötning av salt och socker, användning av fiber och biologiskt aktiva substanser;
- förbättring av hudtillstånd, kroppsavlastning på grund av en stor mängd protein i kosten och normalisering av ämnesomsättningen.
Nackdelar och kontraindikationer med "Hollywood Diet"
Kosten innehåller nästan inga fetter och kolhydrater som är inblandade i energi och plastmetabolism, så det finns en sammanbrott, instabilitet i humör.
Kosten rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, inte lämplig för barn. Personer med kroniska sjukdomar bör rådfråga en vårdpersonal innan de bantar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- Magert kött (kyckling, nötkött).
- Mager fisk.
- Ägg.
- Nötter.
- Stärkelsefria grönsaker.
- Frukt - citrusfrukter och äpplen.
- Fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt (kefir, keso, naturlig yoghurt utan tillsatser etc.).
- Svart kaffe, te.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- Socker, salt.
- Gryn.
- Potatis och andra grönsaker som innehåller stärkelse.
- Animaliska och vegetabiliska fetter (fett kött, ister, smör och vegetabiliska oljor).
- Mjöl, konfektyr.
- Godis, inklusive söta drycker, frukt (utom tillåtna), torkad frukt.
- Alkohol.
Hollywood dietmeny
Nedan är veckans meny. Om kosten fortsätter i ytterligare en vecka upprepas schemat.
Frukosten är alltid densamma - en halv grapefrukt eller två apelsiner, svart kaffe eller te.
Lunch: ägg, tomat, 40 g mandlar, svart kaffe.
Middag: ägg, grön sallad, grapefrukt.
Lunch: ägg, grapefrukt, svart kaffe.
Middag: 150-200 g nötkött, gurka eller grön sallad, en kopp te.
Lunch: Ägg, tomat, kokt blomkål / vitkål eller stuvad spenat, svart kaffe.
Middag: 150-200 g kokt fiskfilé, gurka, te.
Lunch: ägg, grön selleri och kålsallad, svart kaffe.
Middag: 140-200 g keso, stuvad spenat eller 100 g riven morötter med citronsaft, grapefrukt.
Lunch: ägg, stuvad spenat, svart kaffe.
Middag: 150-200 g kokt kycklingfilé, grön sallad, te.
Lunch: 200 g sallad med apelsin, grapefrukt, äpplen och nötter.
Middag: 150-200 g nötkött, gurka, te.
Lunch: 200 g grönsaksbuljong, 150 g kyckling.
Middag: ett glas kefir, fruktsallad.
Under kosten måste du dricka minst 1,5 liter vatten per dag.
Grönsaksallader kryddas med naturlig yoghurt utan tillsatser eller citronsaft.
Användbara tips
Tips 1. Kycklingägg kan ersättas med vaktel med en hastighet av 1 kyckling = 2 vaktel.
Tips 2. "Hollywood Diet" fungerar mer effektivt i samband med fysisk aktivitet.
Tips 3. Efter dieten, lägg till den vanliga maten i kosten gradvis och i små mängder. Utgången från kosten bör vara lika i tid som själva kosten.
3,5 av 5
En variant av en proteindiet som kräver strikt efterlevnad av begränsningar och en lång produktion.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
