Herculean diet
Grunden för Herculean Diet är havregryn. Kosten hjälper till att bli av med extra kilo och rensa tarmarna från toxiner och toxiner. Havregryn har en positiv effekt på magsverk, sänker blodkolesterolnivån, förbättrar tillståndet i huden och blodkärlen.
Kosten varar i sju dagar. Det finns två alternativ för Herculean Diet: strikt och tillåtet. Den strikta versionen hjälper dig att förlora 7-8 kg på en vecka, den sparsamma - upp till 5 kg.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Herculean Diet
Som nämnts ovan rengör havregryn kroppen. Dessutom mättar det bra, det kan ätas i obegränsade mängder, vilket lindrar hunger.
Nackdelar och kontraindikationer med "Herculean diet"
Som alla monodiet blir Herculean-dieten snabbt tråkig, och då är det troligt att det går sönder. Dessutom får kroppen inte ett antal vitaminer, spårämnen och andra viktiga näringsämnen.
Eftersom kosten är kort kan vikten återvända när kosten är över, speciellt om kosten ändras plötsligt.
Det är svårt att få det dagliga lägsta antalet kalorier på havregryn (1500 kcal enligt WHO: s rekommendation), så metabolismen saktar ner.
Kosten är kontraindicerad hos personer som är utsatta för förstoppning. Innan du börjar bör du rådfråga din läkare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Med en strikt diet är endast ångad havregryn (utan salt och socker, men i vilken mängd som helst) och äpplen (från femte dagen) tillåtna, från drycker - te och stilla vatten.
Ett mjukt alternativ gör att du kan lägga till honung och mager kefir i menyn.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter är förbjudna utom de som anges i föregående stycke.
Herculean dietmeny
Menyn med den mjuka versionen av Herculean Diet:
Frukost: havregryn med 1 msk. l. älskling, kefir.
Lunch: ¾ glas ångad havregryn, älskling.
Middag: ½ kopp ångad havregryn, halvrivet äpple, en halv kopp kefir (1%), ½ msk. l. honung.
Användbara tips
Tips 1. Försök att upprätthålla en känsla av fullhet, annars vill du ha förbjudna livsmedel.
Tips 2. Kost kan leda till förstoppning, för att minska sannolikheten för detta, drick tillräckligt med vätska (minst 4 glas vatten om dagen).
Tips 3. För att få ut det mesta av havregryn, häll kokande vatten över hela flingorna och låt svälla. Efter cirka 10 minuter är gröt redo att äta.
3,5 av 5
Havremjölsdieten verkar vara hälsosam, men den är inte balanserad. Om du håller fast vid den inte längre än den rekommenderade perioden är hälsorisken liten och antalet förlorade pund är imponerande.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
