Barrandov diet
Det mest mystiska i "Barrandovskaya-dieten" är namnet, ingen tillförlitlig information om dess ursprung kunde hittas. Dess huvudprincip är enkel - en skarp begränsning av kostens dagliga kaloriinnehåll, och huvuddelen av produkterna måste ätas på morgonen. Eftersom under "Barrandov-dieten" måste du äta tre gånger om dagen, "äta frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden" - en ganska korrekt beskrivning av den. Man tror att kalorier som tas emot på morgonen förbränns under dagen och inte lagras som fettbutiker.
Regler för "Barrandov diet":
- Kostens dagliga kaloriinnehåll är 800 kcal.
- Godis kan bara konsumeras tillåtet (låg fetthalt, inte för högt kaloriinnehåll) och fram till middagstid.
- Värmebehandling av produkter utförs med dietmetoder (kokning, bakning, stygning, ångning, grillning).
- Det är nödvändigt att följa dricksregimen - drick 1,5 liter rent vatten dagligen.
På grund av det alltför låga kaloriinnehållet i kosten är sannolikheten för en snabb återgång av de förlorade punden hög, så du bör lämna kosten gradvis, minst två veckor, samtidigt som du fortsätter att följa begränsningarna för portionsstorlekar och inte äta kaloririka livsmedel.
Fördelar med "Barrandov diet"
"Barrandov diet" på två veckor gör det möjligt att bli av med 5-7 kg övervikt.
Med kosten kan du vänja dig vid små portioner mat och en uppmätt diet, samt att minska magsvolymen.
Nackdelar och kontraindikationer med "Barrandov diet"
Kosten har ett mycket lågt energivärde, vilket är fylld med en uppdelning, och dessutom kan vidhäftning till kosten åtföljas av svaghet, ökad trötthet, irritabilitet, humörsvängningar och sömnstörningar.
Kosten är kontraindicerad för alla sjukdomar, blivande och ammande mödrar, barn och ungdomar, äldre och försvagade människor, liksom de vars livsstil innebär ökad fysisk eller psykisk stress.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- Kycklingfilé, nötkött.
- Ägg.
- Mjölk och mjölksyraprodukter med låg fetthalt.
- Kli bröd.
- Grönsaker och frukt.
- Vegetabilisk olja för salladsdressing.
- Godis med låg fetthalt - fruktgelé, marmelad, marshmallow, marshmallow, hemlagad sylt.
Det är tillåtet att konsumera grönt te, örtinfusioner, nypon avkok utan begränsningar.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i den tillåtna listan är förbjudna, särskilt:
- socker;
- salt;
- rika bakverk;
- rökta produkter;
- fet mat;
- halvfärdiga produkter;
- konserverad mat;
- alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
Meny för "Barrandov diet"
Menyalternativ för "Barrandov diet":
Alternativ 1: 2 rostat bröd med ost, marshmallows.
Alternativ 2: 150 g keso med hemlagad sylt.
Alternativ 3: 200 g yoghurt, 40 g fruktmarmelad.
Alternativ 4: 2 rostat bröd med skivor nötkött, te med en skiva marshmallow.
Alternativ 5: 2 bitar hård ost, honung, äpple.
Alternativ 6: fruktsallad med yoghurt, 1 rostat bröd.
Alternativ 1: 200 g nötkött, 2 gurkor.
Alternativ 2: 200 g kefir, apelsin och äpple.
Alternativ 3: 200 g kycklingfilé, 2 gurkor.
Alternativ 4: 150 g Adyghe-ost eller mozzarella, en apelsin och ett äpple.
Alternativ 5: 200 g naturlig yoghurt, en apelsin och ett äpple.
Alternativ 6: 150 g keso, en apelsin och ett äpple.
Alternativ 1: 400 ml mjölk, 120 g keso.
Alternativ 2: 150 g keso, ett kokt ägg, 2 gurkor.
Alternativ 3: 70 g kycklingfilé, 2-ägg ångad omelett, gurka och tomatsallad.
Alternativ 4: 2 kokta ägg, 150 g stuvade grönsaker.
Alternativ 5: 150 g keso, 200 ml mjölk.
Alternativ 6: 130 g kycklingfilé, färsk grönsaksallad.
Användbara tips
Tips 1. För vissa människor stimulerar färska äpplen aptit, så de kan ersättas med bakade (eller andra frukter).
Råd 2. Undvik sömnlöshet, som ibland åtföljer kalorifattiga dieter, hjälper dig att gå i en snabbare än vanlig rytm i en timme eller två före sänggåendet.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 2 veckor |
4 av 5 En strikt kalorifattig diet som tillåter godis, vilket inte är typiskt för dieter. Lämplig för dem som inte kan förneka sig godis, men vill bli av med 5-7 kg övervikt. |
| Rekommenderad frekvens: en gång per år | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
