8 hälsofördelar med skratt
Har du hört att skratt förlänger livet? Forskare har ännu inte kunnat skapa en direkt koppling mellan livslängd och uppriktig kul, men flera fakta som stöder den positiva effekten av skratt på hälsan har kliniskt bevisats.
Frälsning från depression
Vi lever i en era av stress. Nästan alla lider av familjeproblem eller arbetsproblem, rädsla, missnöje eller överväldigande ansvar. Mot denna bakgrund utvecklas neuroser, sömnstörningar och depressiva tillstånd. Många människor klarar det bara genom att ta antidepressiva medel regelbundet.
Man har funnit att skratt minskar produktionen av adrenalin och kortison, hormoner som åtföljer varje stressande situation. Och för att kroppen ska börja släppa endorfiner i blodet räcker det med ett "pliktigt" leende. Faktum är att med karakteristiska belastningar på ansiktsmusklerna skickas impulser till hjärnan som aktiverar produktionen av "lyckahormoner". Forskare säger att bara en minut av hälsosamt skratt kan jämföras med en 40-minuters avslappningssession när det gäller dess effekt på nervsystemet.
Källa: depositphotos.com
Föryngring av huden
I motsats till vad många tror har leenden ännu inte lagt ansiktsrynkor till någon. Tvärtom, återspeglar positiva känslor, ansiktsmusklerna det arbete som fungerar som en massage, ökar blodflödet till huden och ökar dess hydrering och näring.
Hos personer som är benägna att fnissa behåller ansiktshuden, även i mycket hög ålder, friskhet, elasticitet och en hälsosam färg.
Källa: depositphotos.com
Stärker immuniteten
Det har bevisats att skratt ökar nivån av immunglobulin A i blodet, vilket spelar en viktig roll för att skydda slemhinnorna från patogener.
Läkare säger att glada människor är mycket mindre mottagliga för säsongsinfektioner och lättare än dystra människor att klara av de allvarligaste sjukdomarna, inklusive cancer. Det är inte för ingenting som clowner, både professionella och specialutbildade volontärer, regelbundet uppträder på de flesta barnsjukhus i världen. De hjälper inte bara barn som berövas normal kommunikation att känna sig mindre missgynnade. Konsekvensen av detta arbete är en förbättring av unga patienters tillstånd och en ökning av antalet gynnsamma prognoser.
Källa: depositphotos.com
Behandling av hjärtat och blodkärlen
Det har länge noterats att bland patienter som lider av hjärtaktivitetspatologier är människor alltför irriterade och till och med dystra, inte benägna att skratta.
När det gäller dess effekt på det kardiovaskulära systemet liknar skratt aktiv träning eller promenader i frisk luft. Bara några minuters roligt normaliserar blodtrycket genom att sänka eller öka det med 10-20 mm Hg. Konst. Dessutom hjälper skratt till att upprätthålla och reparera endotelceller - vävnaden som leder hjärtans håligheter och blodkärlens inre yta.
Källa: depositphotos.com
Lindrar smärta
I detta fall är den positiva effekten av skratt associerad med den ökade produktionen av endorfiner, som påverkar nervsystemet som bedövningsmedel. Det är kliniskt bevisat att uppriktigt skratt kan lindra även svår smärta i upp till två timmar.
Dessutom, när man skrattar, använder en person ett antal muskler, vilket liknar aktiv massage. Således lindras muskelspänningen i nacke och övre rygg, vars ökade ton ofta orsakar tvångsmässig huvudvärk. Skratt i det här fallet, som medicin, hjälper till att bli av med obehag.
Källa: depositphotos.com
Andningsutbildning
I roliga ögonblick fungerar en persons lungor inte som vanligt: den så kallade skrattande andningstyp realiseras som kännetecknas av en växling mellan lång inandning och en kort, energisk utandning. Som det visade sig hjälper sådana rörelser inte bara att rengöra andningsorganen från slem, utan också påskynda gasutbytet i lungorna, vilket gör det mer komplett.
Skratt är ett utmärkt träningspass för dina bröstmuskler. Det lindrar tillståndet av obeslutsamhet och blyghet som är inneboende hos människor med en övervägande grunt typ av andning.
Källa: depositphotos.com
Kroppsförbättring
Hälsosamt skratt liknar aerobics när det använder energi. Det gör att musklerna i bröstet, nacken, buken, ryggen och till och med benen fungerar. Under 10-15 minuter av sådana "övningar" förbränns så många kalorier som finns i 100 g choklad, och närvaron av en berömd komiker vid en timmes konsert kan jämföras med en löpande träning av en liknande tid.
För en modern person som lider av ett klart överskott av absorberade kalorier och brist på fysisk aktivitet är skratt inte mindre användbart än att träna i poolen eller gymmet.
Källa: depositphotos.com
Ökat humör
Vi skrattar med positiva känslor. Men det finns också en omvänd process: ett leende förbättrar humöret, ökar vitaliteten och ökar effektiviteten. Psykoterapeuter rekommenderar ofta sina patienter att le framför en spegel för att minska ångestnivåerna och lära sig att reagera mindre hårt på livets problem.
Källa: depositphotos.com
Glöm inte att skratt är det mest kraftfulla kommunikationsmedlet. Det leder människor närmare varandra, minskar aggressionen, främjar utvecklingen av tolerans.
Skratt är det som gör oss mänskliga i stor utsträckning. Det är inte för ingenting som underbara saker som vänskap, kärlek, kreativitetsglädjen får oss att le. Och med tanke på hur användbart skratt är, kan vi säkert rekommendera det som det mest ofarliga och trevliga botemedlet för många hälsoproblem.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
