Kalorier och cykel
Var och en av oss under den kalla årstiden ser fram emot våren och sommaren. Detta beror inte bara på de första blommorna, fågelsången, utan också med ett utmärkt tillfälle att få din figur i gott skick. Den bästa träningsmaskinen för många är en cykel, eftersom kalorier på en cykel flyger iväg i hög takt. Dessutom blir kroppen friskare och friskare.
När man bestämmer sig för att bli av med extra kalorier på en cykel ställer många sig själva frågan: hur många kalorier förbränns på en cykel? Svaret är ganska enkelt. Beroende på kroppsvikt och rörelsehastighet under en timme kommer kaloriförbrukningen på en cykel att variera från 400 till 500.
Det mest effektiva sättet att bygga muskler i benen och bränna kalorier medan du cyklar är att röra sig uppåt i maximal hastighet. Starka och smala ben, utvecklade hamstrings och quadriceps gör att du kan njuta av din självsäker gång och bära alla kläder. Det bör inte heller glömmas bort att kalorier vid cykling försvinner lika snabbt som efter slutet av denna aktiva promenad (i ytterligare 8 timmar). Detta beror på förbättringen av metaboliska processer i hela kroppen.
När du går ombord på ett tvåhjuligt fordon, kom ihåg att bränna kalorier på en cykel kommer att föra dig närmare din omhuldade dröm om vackra ben, mage och rygg. En stark rygg gör att du kan spendera mycket tid på att sitta vid datorn, bära tunga saker eller leka med barn.
Cykling för viktminskning
Med målet att gå ner i vikt och hålla dig frisk, välj cykling. Att cykla kalorier kommer aldrig att störa eller irritera dig igen. Att bränna kalorier på en cykel händer inte så snabbt. Så du kan förlora cirka 500 g per vecka, men i en så långsam viktminskning måste du först och främst se ett stort antal fördelar:
- Muskler i hela kroppen pumpas upp nästan samtidigt, vilket ger figuren en lika vacker kontur;
- Att sakta förlora kalorier under cykling ger en stor garanti för att du inte fyller på dem på en ganska kort period.
Att veta att 3500 kalorier är 500 g total kroppsvikt, är det ganska lätt att förstå hur många kalorier som förbränns på en cykel. Dessutom kan du i det här fallet självständigt bestämma hur många timmar du behöver spendera på cykeln för att uppnå maximala resultat. När du planerar att snabbt bränna kalorier på en cykel behöver du inte överanstränga din kropp. Ett kraftigt avslag på det vanliga sättet att leva, dåliga vanor, övergången till en hälsosam kost kan så småningom orsaka en allmän protest i din kropp. Som ett resultat blir du trött och ovillig att återvända till träningen igen.
Kalorier och cykling
De bästa resultaten från cykling av kaloriförbränning kan uppnås genom att harmoniskt kombinera träning med balanserad och korrekt näring. Det är viktigt att förstå att en hälsosam kost innebär att man tar bort ohälsosamma livsmedel från din dagliga kost och ersätter dem med mycket hälsosamma grönsaker, spannmål och frukt.
Cykelkalorier smälter snabbare om du fokuserar din meny på växtbaserade livsmedel som snabbt absorberas, förbättrar den totala fysiska, emotionella och ämnesomsättningen.
Att veta att kalorierna när man cyklar inte längre kommer att störa är många intresserade av att veta vilka muskler som pumpas upp när man gör den här typen av sport. Dessa inkluderar:
- Armar och axlar;
- Abs och magmuskler;
- Gluteal- och lårbensmusklerna;
- Flexor och gastrocnemius muskler;
- Lårets baksida.
Om du bränner kalorier på en cykel bör du inte plåga din kropp under många timmars stress. Man måste komma ihåg att berg av muskler bara är bra för en tränare eller massör, men inte för en tjej eller en vanlig kille.
Vad är konsumtionen av kalorier på en cykel
När du funderar på hur mycket kaloriförbrukning på en cykel, måste du överväga ett stort antal relaterade faktorer som, som ett resultat, kommer att påverka den erhållna siffran. Så du måste ta hänsyn till cyklistens vikt, typ av cykel, hastighet och tid för rörelse samt naturen i terrängen där träningen kommer att äga rum.
Tänk på en cykels ungefärliga kaloriförbrukning:
- 2800 kalorier från cykling kan gå förlorade vid körning på en plan väg i ett litet fordon;
- En mountainbike och ett inte särskilt platt spår sparar 420 kcal i 60 minuter;
- Riktad sportträning, som har en genomsnittlig belastning, berövar kroppen 560 kcal (per timme);
- Tunga belastningar på en bra motorväg i kombination med en professionell cykel kommer att bränna 700 kcal per timme.
- En cykels kaloriförbrukning blir störst om du rör dig i tuff terräng och lägger mycket höga belastningar på benen.
När du svarar på frågan, hur många kalorier som förbränns på en cykel, ska du därför ta hänsyn till träningstypen och cykelmodellen. Samtidigt bör man inte glömma din kropps beredskap att acceptera den här eller den andra belastningen för att inte orsaka oavsiktlig skada på den.
Kalorier på en cykel kommer alltid att försvinna, för genom att trampa svettar en person, vilket innebär att han minskar sin övervikt. Men för att se det verkliga resultatet efter en sådan fysisk ansträngning måste du gå i duschen direkt efter cykling och dricka tillräckligt med vatten, vilket hjälper till att återställa vattenbalansen i kroppen. De som vill gå ner i vikt bör dock följa en viktig rekommendation från nutritionister: de förlorade kalorierna från cykling kommer inte omedelbart tillbaka till din kropp om du inte dricker vatten efter träningen.
Det kan vara svårt för kvinnor över 40 år att gå ner i vikt med en cykel. Man bör dock inte förtvivla. Det är bättre att börja köra denna typ av transport i 10-15 minuter, vilket ökar träningstiden och belastningens intensitet över tid. Om du inte har god viljestyrka och ofta är lat för att ta något till slutet, involvera dina vänner och bekanta i sport, som kommer att stödja dig på alla möjliga sätt på väg att uppnå det önskade målet.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
