Hur Man Tar Bort Magefett - Motion, Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Hur man tar bort magefett

Fett eller fettvävnad är ett naturligt strukturellt element i människokroppen, bindväv bildad av mesenkymet (embryonisk bindväv) och består av adipocyter. Fettvävnadens huvudfunktioner i människokroppen är:

• Värmeisolering;
• Mekaniskt skydd av kroppen;
• Endokrin funktion;
• Energiutbyte.

Antalet adipocyter fastställs under perioden med sen embryogenes. En aktiv ökning av antalet och storleken på adipocyter observeras omedelbart efter födseln. Det beror på behovet av tillräckliga energireserver för att en nyfödd ska kunna överleva i en ny miljö och anpassa sig till nya levnadsförhållanden. Vid 10-12 år slutar tillväxten av fettceller och deras slutliga antal bildas, vilket är individuellt för varje organism. Då ökar fettcellerna bara i storlek.

Fettvävnad utgör cirka 15 - 20% av kroppsvikt hos män och når 25% av kroppsvikt hos kvinnor. Fördelningen av fettvävnad i kroppen bestäms av genetik och olika fysiologiska faktorer. Områden med störst ansamling av subkutan fettvävnad är lår, skinkor och buk. Ojämn fördelning av fettvävnad kan betydligt förstöra figuren i synnerhet och bilden av en person i allmänhet. Det finns olika radikala och konservativa metoder för kroppsformning och bekämpning av ojämn fördelning av fettvävnad.

Hur man tar bort magefett

De viktigaste faktorerna som orsakar ackumulering av fettavlagringar i bukregionen är:

• Stress (stress framkallar hunger; i ett stressande tillstånd ökar produktionen av hormonet kortisol, vilket stimulerar avsättningen av fettvävnad i buken);
• Genetisk predisposition;
• Felaktig näring (överträdelse av kosten, balansen mellan proteiner, fetter, kolhydrater);
• Långsam metabolism;
• Dålig hållning;
• Klimakteriet (en vanlig orsak till ansamling av magfett hos kvinnor på grund av hormonella obalanser i kroppen);
• Kroppens fysiologiska egenskaper;
• Alkoholism;
• Stillasittande livsstil.

För att avgöra hur du tar bort magefett måste du förstå orsakerna till att det bildas. Om orsaken till ackumulering av kroppsfett i bukregionen är hormonella störningar, kommer dieter och träningskomplex att vara ineffektiva. För att ta reda på hur man tar bort magefett rekommenderas patienter att genomgå en fullständig terapeutisk undersökning. I vissa fall kan ackumulering av överflödig fettvävnad i buken också indikera allvarlig sjukdom.

Sätt att ta bort magefett

Det finns radikala och konservativa sätt att ta bort magefett. Konservativa sätt att ta bort magefett inkluderar:

• Dieter;
• Motion;
• Att ta fettförbrännande droger;
• Användning av fettförbränningsmedel (krämer, geler, etc.);
• Ändra din livsstil och ge upp dåliga vanor.

De radikala sätten att ta bort magefett inkluderar:

• Fettsugning (den faktiska flytningen av fettvävnad följt av dess kirurgiska sugning);
• Bukplastik (excision av överflödig fettvävnad och hud i bukområdet);
• Lipomodellering (kirurgisk omfördelning av fettvävnad i patientens kropp).

Det bör noteras att radikala sätt att ta bort fett från buken har ett antal begränsningar och kontraindikationer. Dessa procedurer representerar ett fullfjädrat kirurgiskt ingrepp och används i fall där konservativa metoder, hur man tar bort fett från buken, har varit ineffektiva.

Ta bort magefett: diet

Innan du tar några steg för att gå ner i vikt och väljer metoder för att ta bort fett från buken, måste du se till att kroppen är frisk. Om det inte finns några kontraindikationer för att ändra dieten, för att ta bort fett från buken, kommer kosten att vara det första steget. För dem som vill ta bort magefett bör kosten innehålla färska grönsaker, baljväxter, mejeriprodukter, skaldjur, olivolja, fisk och fjäderfä. De som inte vet hur man tar bort magefett rekommenderas inte att äta stekt kött och fisk, helmjölk, honung och socker, snabbmat, konfektyr och konserver. Tyvärr, för de människor som försöker helt eliminera magefett är kost inte den slutliga lösningen. Det är nödvändigt att revidera inte bara kosten utan också personens inställning till matintag. Så fraktionerade måltider rekommenderas,fullständig eliminering av alkohol. Viktminskningsprogrammet bör innehålla fastedagar, där endast kefir och frukt, stilla vatten, grönt te konsumeras. För dem som vill ta bort fett från buken rekommenderar kosten inte på något sätt att fasta.

Ta bort magefett: träna

Inte all träning hjälper dig att ta bort fett från underlivet. För de människor som försöker ta bort fett från buken, bör träning innehålla både hjärt- och styrka-komplex. Träning behöver inte vara ansträngande för att ta bort magefett. Professionella tränare rekommenderar en enhetlig belastning på kroppen, på grund av vilket fett kommer att förbrännas i hela kroppen, och magen kommer att få sin naturliga lättnad. Många tror felaktigt att bukövningar är de mest effektiva för att bli av med magefett. Övningar på pressen hjälper till att "ladda" bara magmusklerna, som kommer att utarbetas under lagret av magfett. För att ta bort fett från underlivet behöver du en uppsättning övningar där hjärtövningar hjälper till att bränna fett,och styrketräning hjälper dig att dra åt magmusklerna och tona din hud. Att gå i intensiv takt eller löpband i gymmet är bra källor till kondition för kroppen. Olika typer av crunches och push-ups, som du även kan göra hemma, hjälper dig att justera dina magmuskler.

Vad alla behöver veta

De som letar efter sätt att ta bort magefett bör komma ihåg att en strikt diet och ansträngande fysisk aktivitet är stressande för kroppen. Kritisk viktminskning kan utlösa:

• Matsmältningsbesvär;
• Snabb viktökning efter avslutad diet och stopp av fysisk aktivitet;
• Njurproblem;
• Utvecklingen av ödem;
• Karies;
• Försämring av kroppens allmänna tillstånd;
• Utvecklingen av depression.

Det är värt att komma ihåg att en person försöker att ta bort fett från underlivet, stressar hela kroppen. En kraftig viktminskning hotar reproduktiv dysfunktion. Kvinnor som planerar en graviditet bör inte låtas föra med dieter och övningar för att avlägsna fett från underlivet (fettvävnad i underlivet bildar det anatomiska skyddet för de mänskliga reproduktionsorganen). Man bör komma ihåg att bildandet av en vacker maglindring är en lång och krävande process.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.